A megfelelő táplálkozás a fogyás menüjéhez - Fito spray
A megfelelő étrendnek a következő összetevőket kell tartalmaznia:
- Növényi fehérjék (hüvelyesek, diófélék);
- Állati eredetű fehérjék, de kisebb mennyiségben (hal, sovány marhahús, csirke);
- gyors szénhidrátok, de olyan termékeknél (gyümölcsök és diófélék, amelyeket jobban fogyasztanak a nap első felében):
- lassú szénhidrátok (gabonafélék, zöldségek);
- növényi zsírok.
Amint látható, ebből a listából ki kell zárni az állati zsírokat (vajat, margarint) és szénhidrátokat, amelyek kalóriát szolgáltatnak a testben. Számos gyorsétterem, édesség, cukrászda. Hozzájárulnak bizonyos számú plusz kilóhoz.
Étel, elvileg minden lehetséges, de ebben az esetben az egy adag mennyisége nem haladhatja meg a 350 grammot. Még akkor is, ha az étel két sávból áll, akkor 200 gramm például egy darab fehér csirkén és 150 a salátán, vagy fordítva.
A jobb eledel hasznos termékeket jelent, legnagyobb része zöldséget, teljes kiőrlésű gabonát, alacsony zsírtartalmú tejtermékeket, gyümölcsöket, húsokat és sovány halfajokat igényel. Ezt az ételt jobb félidőben, napközben csinálni, hogy elkerülje a Talia saecla éhségérzetét, és taszítja az embereket, hogy rákattintsanak az ételből származó káros termékekre, és a szükségesnél sokkal többet vegyenek be a belső.
Az összes előkészítési eszköz közül ajánlott:
- gőzösben főzni;
- az Ital;
- Főzzük a sütőben.
A sütés szintén megengedett, de legalább növényi olaj hozzáadásával. És ez több fehérjetermékre vonatkozik. A szénhidrátokat még jobb, ha nem dolgozzák fel és friss ételeket. Ami a gabonaféléket illeti, olyan tökéletesek, mint egyszerűen a zaparivat előtt, hogy a hosszú főzés.