A "megtört" sportoló étrendje, tippek a jó étkezéshez
A sportoláshoz meg kell változtatni az étrendet, ami a költségvetésétől függően nem mindig egyszerű. Ez különösen érvényes a fiatal sportolókra, a diákokra, akiknek nincs mindig módjuk megvásárolni a megfelelő termékeket, amelyek néha túl drágák.
Még mindig van mód arra, hogy tiszteletben tartsuk a minimális étrendi tanácsokat, hogy jól étkezzünk, miközben megőrizzük a pénztárcát. Szükséges válassza ki a megfelelő termékeket, miközben tud néhány tippet a költségek csökkentésére. Bármi is legyen a vásárlóereje, mindig vannak olyan alapvető dolgok, amelyek mindig rendelkeznie kell a hűtőszekrényben:
Valószínűleg ez az fehérjeforrás jó minőségű legolcsóbb! A tojásban található fehérje kiváló szerves minőségű. A tojás esszenciális aminosavakat, esszenciális zsírsavakat, ásványi anyagokat, különösen vasat és szelént tartalmaz ... Ne feledje, hogy két tojás egyenértékű az Ön étlapjának egy steakjével !
Húsok és húskészítmények
Hal és tenger gyümölcsei
Keményítő
A keményítőtartalmú ételek általában megfizethetőek, mint pl tészta, rizs, burgonya, búzadara… Tudnia kell, hogyan kell lemondani az előre elkészített, fogyasztásra kész termékekről vagy az egyes tasakokban, és hogyan kell a hagyományos termékeket előnyben részesíteni. A piacon vásárolt burgonya kétségkívül a legjobb ár-érték arány. A kenyérnek nem kell gazdaságos megoldásnak lennie. Helyettesíthet egy keményítőtartalmú ételt, feltéve, hogy ez egy bonyolult kenyér, amely drágább lesz, mint a fehér kenyér vagy egy tányér tészta. A reggeli gabonafélék ára nagyon eltérő. Inkább a saját címkéket használja.