A menopauza vitaminjai segítik a természetgyógyászati kezelést Hessen
A menopauza, valamint a vitaminok és nyomelemek fontossága
Ha a ciklus szabálytalanná válik, vagy nincs menstruációs vérzés, ez a menopauza első jele Forró villanások. A hormontermelés fokozatosan leáll.
Először süllyed A progeszteron szintje a vérben, néhány évvel később a Ösztrogénszint. Amikor a progeszteronszint csökken, hőhullámok, izzadás, alvászavarok, szédülés és gyors szívverés léphetnek fel. Szintén vízvisszatartás a szövetben
(pl. mellkasi feszültség) lehetségesek.
Ha a petefészkek egyre kevesebb ösztrogént termelnek, akkor több is bekövetkezik mentális idegek Miután a test megszokta ezt a hiányt és alkalmazkodott, a tünetek általában fokozatosan megszűnnek. Természetesen semmit nem tehet a hormonális változások természetes lefolyása ellen.
Ez az életszakasz azonban lehetőséget jelenthet az érintett nő számára, hogy jobban vigyázzon saját egészségére. A táplálkozás bevezetést kínál ehhez. Szinte mindenki javíthat itt.
A menopauza tüneteinek kezelése vitaminokkal és nyomelemekkel
A A létfontosságú anyagok hiánya részben felelős lehet a hőhullámokért. A létfontosságú anyagok kifejezés magában foglalja: vitaminokat, ásványi anyagokat, nyomelemeket, rostokat, aromás anyagokat és étkezési rostokat.
Az ortomolekuláris orvostudományból tudjuk, hogy gyakoriak a hőhullámok E-vitamin, szelén, cink, vas, B-vitamin komplex, kalcium vagy D-vitamin. hiány. Legtöbbször egy vagy két komponens van egyensúlyban.
B1 fontos a teljes szexuális élet és a jó idegzet szempontjából. Jobban hasznosítja a fehérjét, és így segít a meteorizmus ellen. A fogyáshoz is hasznos. "Bemész a pincébe, amikor leérsz, nem tudom, mit szerettem volna kapni." A B1 fontos a jó memória szempontjából.
B2 normalizálja az izzadtságot, segít a zsírvesztésben, pozitív hatással van a hajra és a körmökre. Ha elegendő B2-vel rendelkezik, vitalitást, szellemi frissességet és egyensúlyt fog érezni.
B-vitamin 3 A (niacin) csökkenti a magas lipidszintet, segíti a PMS tüneteit és elősegíti a mentális teljesítőképességet. A niacin fontos, ha úgy érzed, hogy "kiégett".
B6 szabályozza az ösztrogén szintjét és segít a szervezet méregtelenítésében. Szabályozza a vércukor-egyensúlyt és segít a PMS tüneteiben.
Pantoténsav diétának és vitalitási vitaminnak is nevezik. Segíthet hőhullámokban, javítja a kötőszövet szerkezetét.
E-vitamin enyhíti a menopauza tüneteit. Megakadályozza a hormonok megsemmisülését, és támogatja a nemi szervek egészséges működését.
szelén fontos a dinamika, a pajzsmirigy működése, a szív, az oxigénellátás, a csontszerkezet és a szervek működése szempontjából. Vérnyomáscsökkentő hatása is van. Véd az oxidatív károsodásoktól és javítja a zsírégetést, az alapanyagcsere sebességét, segít csökkenteni a súlyt és megelőzheti a zsírszövetet.
cink- fontos az olyan hormonok kialakulásában, mint az adrenalin, a nemi hormonok, a növekedési hormonok, a hasnyálmirigy-hormonok, mint pl B. Inzulin.
kalcium testünk építő- és működési anyaga. Fenntartja csontjainkat, az egész test rugalmasságát, megnyugtatja a pajzsmirigyet és segít az allergiában. Ha az étrendben magas az állati fehérje aránya, a kalciumveszteség nő. A szervezetünket is savanyítja. Ázsiában, ahol az emberek keveset vagy egyáltalán nem fogyasztanak tejtermékeket, kisebb az esélyük a csontritkulásra. Számos olyan étel tartalmaz kalciumot, mint például: B. zöld zöldségek, diófélék. A kalcium és a D-vitamin szorosan kapcsolódnak egymáshoz, és szükségük van egymásra.
vitamin A D védi a csontok meszesedését azáltal, hogy elősegíti a kalcium felszívódását és feldolgozását a csontokban. Fontos a fizikai és szellemi teljesítmény szempontjából, és segíthet az éjszakai izzadásban. Javítja az alvást. Elősegíti a kellő hőtermelést, az erős anyagcserét, az elasztikus és erős kötőszövetet (védelem a visszér ellen, a méh prolapsusa ellen).
Hogyan segíthet az étrend megváltoztatása a vitaminok és nyomelemek ellátásában a menopauza idején?
Fogyasszon minél egészségesebbet, és figyeljen a régiója szezonális kínálatára, valamint amennyire csak lehetséges, az organikus termesztésre, ha gyümölcs és zöldség van. Csökkentse hús- és kolbászfogyasztását. Keressen jó olajokat (lenmagolaj, repceolaj, olívaolaj), és rendszeresen fogyasszon halat és dióféléket. Kerülje a gyári cukor- és fehérliszt-termékeket. Használjon kősót és igyon legalább 1,5 liter tiszta vizet naponta. Sokat tettél már a jólétedért. Ha ezek az intézkedések nem elegendőek, hasznosak lehetnek a táplálkozási tanácsok, amelyek kifejezetten az Ön igényeire és élethelyzetére vonatkoznak.