A menstruációs ciklust megzavaró stressz - Kiffe ton Cycle
A befolyásoló tényezők kategóriájában menstruációs ciklus, ma érdekel feszültség.
Általában könnyű felismerni a stressz hatása a testünkre: emésztési problémák (székrekedés, hasmenés, nehéz emésztés…), bőrproblémák (ekcéma, pikkelysömör, hajhullás ...), szívproblémák (magas vérnyomás, tachycardia ...), de fáradtság, szorongás, depresszió is ... Traumatikus esemény során (pl. gyász) ), valószínűleg nem fogunk meglepődni, ha szabályaink vagy leszállnak, vagy átadják a sorukat erre az időre.
De tudod-e, hogy a krónikus stressz rejtettebb és mégis jelentős hatással van a menstruációs ciklusodra, akár annak időtartamára, rendszerességére, de az ovuláció minőségére, a menstruáció előtti szindrómára is ... Röviden, a stressz nagy hatással van a hormonális egyensúlyodra. Az ösztrogén és a progeszteron ezen törékeny egyensúlyán nyugszik a ciklusod egyensúlya.
Javaslom az alábbi cikkben fedezze fel a mechanizmusokat és főleg megtalálni természetes megoldások hogy jobban kezelje !
Ismerd meg ellenségedet: értsd meg a stressz fázisait
A stressz a test természetes reakciója. Ez az alkalmazkodási képesség tartotta fenn minket a korokban. Amikor pontos (például azonnali veszély esetén), több mint előnyös, mert lehetővé teszi számunkra, hogy rendkívül gyorsan reagáljunk. Így definiálhatjuk azt a reakciókat, amelyek kifejezik azt a módot, ahogyan a test védekezik, reagál egy agresszió vagy változás ellen, bármi is legyen az.
Hens Selye-nek köszönhetjük a stressz 3 fázisának leírását:
Stresszorok
A nők különösen nagy stressznek vannak kitéve, mivel sok sapkájuk van: szuper nő, szuper anya, szuper feleség, szuper dolgozó lány és így tovább ...
A stresszorokat két kategóriára oszthatjuk:
- Endogén tényezők, testünk belső. Közülük találunk rosszul adaptált étrendet, gyengébb immunitást, anyagcsere-problémákat (magas vérnyomás, elhízás ...) vagy idegi rendellenességeket (például ha egy személynek nehézségei vannak egy új személlyel való kapcsolatfelvételben), de életmódot is (intenzív sport, hiány az alvás…). E cikk kapcsán fontos itt meghatározni, hogy a menstruációs stressz az endogén tényezők egyike.
- Exogén tényezők, testünkön kívül. Munka, fizikai és pszichológiai erőszak, gyász
Ezekkel a stresszorokkal szemben mindannyian nem vagyunk egyenrangúak. Ugyanannak a stressznek különböző következményei lesznek minden egyes emberre nézve, mivel örökletes és megszerzett fizikai és/vagy pszichológiai beállítottságtól függenek. A hatások attól függően is eltérőek lesznek, hogy úgy döntünk, hogy szembenézünk ezzel a stresszel, módosítjuk vagy hagyjuk, hogy elárasszon minket.
Néhány ember nehezen tudja elfogadni, hogy stresszes, vagy nem kapcsolja össze egyes tüneteit a stresszel. Számos kérdőív van a stressz szintjének számszerűsítésére. Így megtalálja a Holmes és Rahé tesztet, amely lehetővé teszi, hogy jobban megértse teljes stressz tapasztalatait. De még sok más van !
Mindannyian többé-kevésbé stresszesek vagyunk, és nem baj, amíg felismerjük, elfogadjuk és a krónikus stressz csökkentése érdekében cselekszünk.
Fókuszban a kortizol és annak hatása a menstruációs ciklusra
A kortizol egy glükokortikoid, amelyet a mellékvesék választanak ki (apró mirigyek, amelyek a vesén terülnek el). A stressz hormon becenevén csak akkor káros az egészségre, ha túlságosan vagy krónikusan készítik (ez a helyzet akkor, amikor a 2. fázisban, az ellenállási fázisban van).
Számos szerepe van a szervezetben, beleértve a normális vércukorszint fenntartását (hiperglikémiás). Ezért megértjük, hogy túl nagy mennyiségben szekretálva közép- és hosszú távon elősegíti az inzulinrezisztenciát. Gyulladáscsökkentő szerepe is van, gátolja a test gyulladását, szerepet játszik a csontokban (gátolja a kalcium felszívódását, és hosszú távon ezért csontritkulás lehetséges hatása van). Megemlíthetjük szerepét az idegrendszeren is (gátolja az agyalapi mirigy által kiválasztott hormonok termelését, ami nem jó hír a menstruációs ciklusunk számára), valamint a szív- és érrendszerre, mert növeli az artériás nyomást.
A kortizol ezért, ha túlzott mértékben szekretálódik, óriási károsító lehet az egész testére. Javaslom, hogy pontosabban foglalkozzon a menstruációs ciklusra gyakorolt hatásával.
A hipotalamusz-agyalapi mirigy-petefészek-tengely akciója
Az egész itt kezdődik az agyban. Ha részt vett a Kiffe ton Cycle edzésen, akkor most már tudja, hogy a hipotalamusz a teljes endokrin rendszer vezetője. Irányítja az agyalapi mirigyet, amely az FSH és LH hormonokon keresztül ritmust ad a petefészkeinek.
A túl sok kortizol-szekréció megzavarja a hipotalamust és ezért az agyalapi mirigyet. És ez különösen hatással lesz a ciklus első részére, ahol az FSH-nak és az LH-nak fontos szerepe van. A krónikus stressz késleltetett ovulációt (nagyon hosszú follikuláris fázist) vagy alacsonyabb szintű ovulációt (és ennélfogva kevesebb progeszteront, vagy a kiegyensúlyozott menstruációs ciklust az ösztrogén és a progeszteron egyensúlyán alapul) indukálhat, vagy egyáltalán nem ovulálhat (és ezért nincs progeszteron összes).