A mentális egészség és a stressz munkanélküliség betegséget okozhat - szeretjük a Nature magazint
A munkanélküliség következményei többek között pénzügyi problémák és a jövőtől való félelem. És ha minden pályázatot elutasítanak, akkor gyorsan beindul az az érzés, hogy nincs szükség rád. | Kép: Jeanette Dietl - Fotolia
A válás fáj. A felmondás szinte mindig hatalmas terhet jelent. Munkája elvesztése könnyen eldobhatja az embert a pályától. Hiányzik a szerkezet, a pénz és az elismertség. És állandó nyomás nehezedik arra, hogy újra munkát találjanak. Ez stresszhez vezet, amely megbetegedhet. De ellene fegyverezhet.
Multitasking, határidők és teljesítési nyomás - a mindennapi munka a németek többségének fő stressztényező. De társadalmunk egy másik csoportját sokkal jobban fenyegeti a krónikus stressz, amint azt a DAK tanulmánya kimutatta: mégpedig a munkanélküliek. Még stresszesebbek, mint a vezetők. Az a tény, hogy munka nélkül is stresszel járhat, meglephet egyeseket. De a stressznek kevesebb köze van a sok munkához, mint a túlterheléshez. Ha minden megfelel, vagyis a javadalmazás, az elismerés, a siker és a kikapcsolódás ideje, akkor egy 60 órás hét könnyen elsajátítható. A "stressz" ekkor pozitív és ösztönzi a legjobb teljesítményt. Másrészt a munkanélkülieknek negatív stresszorok egész sorával kell megküzdeniük.
Olvassa el ezt a cikket:
Pénzgondok, megbélyegzés, frusztráció: a munkanélküliség következményei
A felmondást kiváltó válság szinte mindig hatalmas pszichés stresszt jelent. Különösen azok, akik rajonganak munkájukért, gyorsan kiégnek anélkül. A munkanélküliség következményei, például pénzügyi problémák, a jövőtől való félelem, a szükségtelenség érzése nagy nyomás alá helyezik az érintetteket, hogy gyorsan újra munkát találjanak. De még az optimisták is gyorsan elérik a határaikat, amikor minden pályázatot elutasítanak. Feladatok és rögzített ütemezés nélkül szó szerint elveszíti a talajt a lába alatt. Panaszkodhat a munka által társadalmilag elismert stresszre a „Ha sok a stressz, akkor fontos vagy!” Mottó szerint. A munkanélküliség okozta stresszt viszont szégyenkezésből gyakran elhallgatják. Ennek ellenére a munkanélkülieknek a kérelmek írásával, a képzésen való részvételével és az élet kevesebb pénzzel való megszervezésével járó „munkaterhe” néha összehasonlítható az alkalmazottakéval. Ez állandó stressz állapotba hozhatja a munkanélkülieket.
Stressz, szorongás és depresszió: munkanélküliség és egészség
Pszichológiai segítség munkanélküliség esetén
A sok pályázat és tréning mellett sok munkanélküli általában elhanyagolja egészségét ebben a stresszes helyzetben. Az eredmény: előbb-utóbb megbetegedik, ami veszélyeztetheti a munkába való visszatérést. Pszichológiai segítség munkanélküliség esetén, például képzés (pl. FIT - a vállalati egészségbiztosítási pénztárak által kidolgozott program, amely a munkanélküliek egészségügyi készségeinek népszerűsítésére összpontosít; AktivA - a munkanélküliség aktív megbirkózása, amelyet a Drezdai TU fejlesztett ki a tartósan munkanélküliek pszichoszociális képességeinek erősítésére) vagy terápiás Ezért már korai szakaszban tanácsot kell kérni. Mit tehet magának a stressz és a frusztráció ellen? Még főállású „álláskeresőként”, lelkiismerete nélkül, szánjon időt olyan dolgokra, amelyek boldoggá tesznek, ápolja a barátságokat és kapcsolatokat, és tegyen valamit az egészsége érdekében.
Mentálisan erős a testmozgás révén
A testmozgás és a sport csökkenti a stresszt. És: A sport nemcsak a testet edzi, hanem a mentális erőt is. Aki követel valamit és kitart, belül erősebbé válik. Minden hódítás olyan, mint egy kis győzelem, és erősíti az önbecsülést. Ha nem tudja magát összehozni - a sportklubba való belépés általában nem különösebben drága. A testmozgás mellett új társas kapcsolatok létesítésére is lehetőség nyílik, amelyek kis szerencsével akár álláskeresésnél is hasznosak lehetnek.
B-vitaminok: táplálék az idegeknek a stressz ellen
Elegendő bizonyíték van arra, hogy a diéta befolyásolja a pszichét. Az idegek számára messze a legfontosabb táplálék a B-vitaminok, különösen a B1-vitamin, a B6-vitamin és a B12-vitamin. Egy ausztrál kettős-vak vizsgálatban a B-vitamin komplex szedése a placebóval ellentétben fokozta az idegi stressztűrést. A stressz szintje, a stresszből adódó koncentrációhiány, valamint a stressz okozta szorongás, depresszió és rossz hangulat 12 hét után jelentősen csökkent. A B12-vitamin kivételével, amely ritkán található meg a növényi eredetű élelmiszerekben, a B-vitaminok megtalálhatók mind növényi, mind állati eredetű ételekben. A megfelelő arányok nagyon eltérőek lehetnek az ételtől függően - még egy ok a változatos étrendre.
Stresszoldó a zöld gyógyszeres szekrényből
A kiegyensúlyozott étrenden keresztül a létfontosságú anyagok megfelelő ellátása mellett a speciális gyógynövények hozzájárulnak a szervezet általános ellenállóbbá tételéhez és a stressz kezeléséhez.