A Mérleg nem kevesebbet mutat, bár látom, hogy lefogytam (egészség és gyógyszer,

Körülbelül 10 kg-ot szeretnék lefogyni, és december 5-én elkezdtem megváltoztatni az étrendemet, azóta pedig kb. 3,1 kg-ot fogytam, de pillanatnyilag nem sok minden történik a mérlegen, bár az emberek már mondták nekem, hogy lefogytam és magam is a tükörben mi értelme van?

7 válasz

A heti 500 gramm fogyás optimális, kezelhető és fenntartható. Ennél többet nem szabad elvárnia és szándékoznia.
Mérlegelje magát hetente legfeljebb egyszer és szabványosított körülmények között, például "reggel a WC után/ivás és reggeli előtt". Két pohár víz súlya 500 g, akárcsak egy széklet a WC-n.
Ne feledje, hogy a kifelé gyakorolt hatás függhet az utolsó bélmozgástól, bármilyen duzzadt gyomortól és hasonlóktól is.
Ne feledje továbbá, hogy ha egyszerre gyakorol, az izmok testtömeg-növelése néha ellensúlyozhatja a testzsír csökkenését. Ez a hatás kívánatos, de azt eredményezi, hogy a mérleg súlycsökkenése kisebb, mint az optikai zsírveszteség. Az izmok elég nehézek és kevesebb térfogatot foglalnak el.

Ennek számos oka lehet. Az első dolog, amit lefogy, a tárolt víz. Ha ez elmúlt, akkor egy kicsit keskenyebbnek látszik, és nem annyira dagadt. 1,5 hónap alatt valószínűleg 0,5-1,0 kg valódi zsírt fog elveszteni. És akkor ez nagyon lassan megy. Napról napra már 1-2 kilónyi ingadozás van a mérésben (emésztés, WC használata, testmozgás), minden szerepet játszik. Ragaszkodjon az egészséges étrendhez és gyakoroljon eleget, akkor a súly is csökkenni fog (hacsak még nincs alsósúlya).

Ez teljesen normális, a tested idővel változik.

Ezért nem csak havonta egyszer kell lemérned magad, hanem meg kell mérned a testedet is.

A mérlegen mindig állni fog, de a test alakja az idő múlásával megváltozik.

Ha sokat sportolsz, akkor izmokat kapsz a zsírodból, nem fogsz sokat fogyni a mérlegen, de lényegesen karcsúbbnak és jobbnak tűnsz, és jobban fogod érezni magad is. Tehát csak tovább

De nem olyan gyorsan, izmokat építesz. Nem lehet egy napon belül. Rendszeresen és a legjobb táplálékkal végzett nagyon nehéz súlyzós edzés csak egy év után az első évben 8 kg körüli testsúlyt jelent, nem néhány hét után

Mindaddig, amíg nem tudja, hogy a normál léptékű információk mennyi% testzsírt és hány% izomtömeget jelentenek.

hasonló kérdések

31 nap alatt kb. 10 kg-ot fogytam az alacsony szénhidráttartalmú étrend mellett, és ma harmadszor is csalétkeztem.

Ételt panírozott kézzel, pár hasábburgonyával és ketchuppal.

MA SEM SEM MEG SEM

a kérdésem . észrevehető lesz ez a mérlegen? Legyen teljesen bűnös lelkiismerete

Változtattam az étrendemben és sportoltam. Múlt hétfőn lemértem magam, és a mérleg ezt 1,3 kg-mal kevesebbet mutatta. Valami sokat gondolok. Mit gondolsz?

Valójában előfordulhat, hogy például a mérleg néhány napig mindig ugyanazt a súlyt mutatja, annak ellenére, hogy ezt felvette, amikor látja a testén. Lehet ez?

Amikor a mérlegen állok, mindig megdöbbenek. Amikor a tükörbe nézek, körülbelül 15 kilóval könnyebbnek tűnök, mint a mérleg állítja. És mindenki más sokkal kevesebbre becsül, mint azt a mérleg állítja.
miért olyan soooo?

Étrendem megváltoztatásán és heti 3-4 alkalommal sportolok. Reális hetente 1 kg-ot fogyni, vagy lesz olyan pont, ahol nem fogok többet fogyni, és hogyan kerülhetem el ezt? A táplálkozási szakembernél volt, és azt mondta, hogy 10 kg lesz, és akkor karcsú leszek.:) És ezt szeretném megtenni.

Kb. 1 hónapja intenzíven sportolok, és figyelek az étrendemre is, de ma megmértem magam, mióta elkezdtem edzeni, és a mérleg edzés előtt 86 kg-ot mutatott, 81 kg-ot nyomtam, ezért veszem mert mindig? Nem csak erőnléti edzéseket végzek, hanem legalább heti kétszer HIIT edzéseket (egyszerre 20 percet), így ezt nem értem. A vicces az, hogy valahogy könnyebbnek, mozgékonyabbnak és sportosabbnak érzem magam, mint korábban, annak ellenére, hogy híztam.

Mostanában figyeltem az étrendemet és tornáztam. A mérlegem is mutatja, hogy 10 kg-mal könnyebb vagyok, de fizikailag semmi nem változott számomra. Még mindig ugyanolyan méretű vagyok, és nem látok különbséget a korábbiaktól. Ugyanakkor erősítő edzéseket is végeztem, és ezáltal felépítettem az izmokat. Lehet, hogy emiatt? Vagy hogy lehet.

172 cm magas vagyok, korábban 83 súlyú voltam, most pedig valamivel kevesebb, mint 72,5 kg

Mennyi az idő reális, ha 10 kg-ot akar lefogyni? Mennyi ideig tart, ha heti 3 alkalommal körülbelül egy órát edz, anélkül, hogy drasztikusan megváltoztatná az étrendjét?

Reális alatt azt értem, hogy ezzel nem stresszeled magad rendkívüli módon. Vannak emberek, akik aztán négy hétig 600 kcal-os étrendet folytatnak, és napi két órát járnak. Aztán természetesen gyorsan leszedik a 10 kg-ot, de természetesen ugyanolyan gyorsan jönnek vissza.

Jó reggelt, kedves közösség. A mai kérdésem a következő: Tud-e többet mérni, mint amit a mérleg mond? Most mérlegeltem magam, és valahogy nem hiszek a mérlegnek. 64,1 kilót ír, bár szerintem többet nyomok. Vastagabbnak érzem magam és az orrom is vastagabbnak érzem magam (minden reggel megfogom az orromat, hogy nagyjából meg lehessen mondani, hogy lefogytam-e vagy híztam). Az arcom is vastagabbnak érzi magát. Meg tudnád mondani, mi lehet az oka annak, hogy nagyobbnak érzem magam, mint kellene? Várom válaszait.

1 éve körülbelül 172-174 magas voltam, 65 kg és most kb. 179 cm magas, és még 2 kg-ot is leadott, 63 kg, normális ?

Helló nekem, minden kérdés, hogy lefogytam-e (nőstény), és észreveszem, hogy a hason rendkívül egyenesen mindenki azt gondolja, hogy legalább 5 kiló lenne, de amikor a mérlegre tettem magam (többeket teszteltem, tehát nem a mérlegen), akkor is 67 kg 1,60 m-nél, hogy lehet ez .

13 éves vagyok, 1,50 m magas és 35,5 kg.

Nem tudom 1. vajon ez egészséges, mert gyakran hallottam, hogy túl kevés a súlya, és 2. Nem, mit tegyek, mert nemcsak kövérnek érzem magam, hanem az is vagyok (nem tartozom azon pálcilányok közé, akik állandóan azt mondják, hogy kövérek, pedig csak egy vonal a tájban .

Amikor a tükör előtt állok, sok zsír van a gyomromon (néha több, néha kevesebb). Minden alkalommal, amikor a mérlegre lépek, nagyobb súlyt fogytam, de semmi sem változik a gyomromban Bauch.

Nem reggelizek reggel, nem eszem semmit az iskolában, iskola után szokásos ételt eszem (de gyakran kész pizzát 😅), este valami aprót eszem, valójában csak vizet iszom, és vegetáriánus is vagyok .

Amikor nem eszem kész pizzát, nagyon kiegyensúlyozott étrendem van, és nem tudom, mit változtassak.😔 heeeelp

Sziasztok srácok. Jelenleg valahogy nem fogytam le, így nem láttam változásokat a mérlegen, bár sokat sportoltam, de ma észrevettem, hogy ismét lefogytam az arcomon, mert kettős áll van az oldalán, és ez most van teljesen eltűnt, és valahogy kicsit túl nagy a cipőm, ez normális?

19 éves vagyok, 183 cm magas és nagyon jól képzett, de még mindig csak valamivel kevesebb, mint 70 kg. Amikor elmondom az embereknek a súlyomat, nem hisznek nekem, mert sokkal jobban nézek ki.

A bicepsz kerületem kb 38,5 cm, a hátam pedig nagyon széles. Az ereim is jól láthatók, ezért nem csak kövér vagy ilyesmi vagyok, és nem csak az izomtömeget képzelem el.

Mindig olyan emberekkel találkozom az edzőteremben, akik kisebbek és lényegesen karcsúbbak/vékonyabbak, mint én, de ugyanannyit, ha nem többet nyomnak.