A metabolikus étrend valóban működik-e?
Egy új trend étrend növekszik. Serkentenie kell az anyagcserét és ezáltal megolvasztani a fontokat. De mi áll pontosan az úgynevezett "anyagcsere-étrend" mögött, és valóban működik-e olyan jól, mint mindenki mondja.
Metabolikus étrend - mit szabad megengedni?
A metabolikus étrend olyan ételekre támaszkodik, amelyek serkentik az anyagcserét, stabilan tartják a vércukorszintünket és megakadályozzák az étvágyat. A menü fő elemei:
- Saláták
- gyümölcs és zöldség
- hús
- Tejtermékek
- főtt tojás
- hal
- cukrozatlan tea
- víz
- fekete kávé
Mint látható, az étrend nagyon gazdag fehérjében. Ezért csak egy ideig tarthat két hét napi három étkezéssel be kell tartani, különben anyagcserezavarok jelentkezhetnek.
Mi tilos?
Lehetőleg kerülje ezt a diétát:
- Cukor (ételekben és italokban)
- alkohol
- Szénhidrátok (alacsony szénhidráttartalom megengedett kis mennyiségben, például egy szelet teljes kiőrlésű kenyér)
Valóban működik?
Mint már említettük, ezt a diétát csak korlátozott ideig kell betartani, mivel a magas fehérjetartalmú étrend hosszú távon negatívan befolyásolhatja az emésztést és az anyagcserét. Ha az ajánlott két hétig szigorúan betartják az étrendet, akkor a legtöbben a mérlegen fogják látni az eredményeket.
A fogyás azonban főként a A vízvisszatartás elvesztése vezethető vissza. Az anyagcsere "átprogramozása" nem történhet meg ebben a rövid időszakban.
Ha ezután ismét a szokásos módon eszik, a hírhedt jo-jo hatás szinte elkerülhetetlen.
Ha hosszú távon fogyni akar, figyeljen a kiegyensúlyozott és mérsékelt étrendre, és integrálja a testmozgást és a sportot a mindennapjaiba.