A mezítlábas homokon járás és futás 8 előnye
Ki ne szeretne mezítláb járni a homokos tengerparton? Még egy ilyen kellemes kirándulás gondolata is ébresztő sóhajjal megfertőzi az embereket.
Nem titok, hogy a mezítláb járás a homokon előnyös, de tudtad, hogy számos egészségügyi előnye is van? Ha úgy gondolja, hogy az időveszteség a tengerparton időpazarlás, akkor tippeljen újra. Íme néhány ok, amiért a homokon kövezett séta és futás remek ötlet:
1. Erőedzés
Tudja, hogy enyhe küzdelmet érez, amikor előrelép a száraz homokban, és a lába kissé lerogy, és tapadást akar elérni? Izmaid vannak a munkahelyeden! A tudósok szerint 2,1–2,7-szer több energiára van szükség a homokon járáshoz vagy futáshoz, mint a kemény felületeken azonos tempóban történő mozgáshoz. Ezt az energiát a láb és a hátsó izmok erősítésére használják, különös tekintettel a borjakra, a quadokra és a farokra. Minél szárazabb a homok, annál nehezebb a munka ... bár a futók a nedvesebb, szilárdabb homokot részesítik előnyben a megfelelő forma fenntartása érdekében.
2.égess kalóriát
Az ezen izmok megerősítésére használt energiának valahonnan kell származnia. A Berkley Wellness szerint számíthat arra, hogy körülbelül 50% -kal több kalóriát éget el séta vagy futás homokon, mint macskaköves talajon.
3. Jobb propriception
A propriocepció, a mezítlábas futók és a könnyű cipők kedvelői által kedvelt kifejezés, mint a testben megjelenő ingerek érzékelésének képessége a helyzet, a mozgás és az egyensúly szempontjából. Alapvetően a jó gyalogos propriocepció azt jelenti, hogy elméd érintkezik a lábadból érkező ingerekkel, ami segít kapcsolatba lépni a körülötted lévő világgal. Míg a vastag párnázattal rendelkező hagyományos cipők el tudják zsibbadni ezt a képességet, a mezítlábas homokon való járás remek módszer ennek kihasználására. Végül is 3000 és 7000 közötti idegvégződés van mindkét lábadban. Gondoljon csak arra, hogy sétálva érezze ezeket a szemeket a boltív érzékeny része alatt vagy a lábujjai között ... már bizsergést érzek!
Ha a lábad egész nap túl szoros vagy túl szoros cipőben van, akkor enyhítheted őket, miközben hagyod, hogy a lábujjak természetes módon mozogjanak és megnyúljanak. A homok a lábadhoz alkalmazkodik anélkül, hogy korlátozná őket, így szinte láb-láb masszázs. És ha sétája vagy futása egy víztest mellett vezet el, a hullámok és sirályok hangja valószínűleg segít enyhíteni a stresszt. Az Exeteri Egyetem tanulmánya azt sugallta, hogy azok az emberek, akik több időt töltöttek a strandokon, kevesebb stresszt és jobb általános egészségi állapotot éltek át.