A minestrone étrend mindössze 7 nap alatt 7 kilogrammot veszít! CSID Mi folyik doktor
A minestrone diéta az egyik legsikeresebb étrend, mert rövid idő alatt fogyást ígér. Ez egy hétig tart, és 7 kilót fogyhat. A sűrű leves étrend csak olyan emberek számára alkalmas étrend, akiknek valóban 7-8 kg-ot kell fogyniuk, és nem ajánlott azok számára, akik csak 1, 2 plusz kilót akarnak leadni.
Ez a diéta előírja, hogy minden nap - főétkezésként és tetszés szerint fogyasztható ételként - a leves sűrű és a kalóriákat nem számolják; nagymértékben csökkenti a szénhidrátok és zsírok fogyasztását, így a test zsírlerakódásait felhasználja az energia megszerzéséhez.
A sűrű levessel együtt gyümölcsleveket, halakat, grilleket, joghurtokat és zöldségeket is fogyasztanak.
A diéta két fázisa
A diéta a első fázis tisztítószer, amely három napig tart, amelyben csak zöldségeket és gyümölcsöket fogyasztanak; Célszerű a hétvégén kezdeni a kezelést, vagy amikor több idő áll rendelkezésre, mert ebben a szakaszban fejfájás, hátfájás, erős diurézis és gyakori bélmozgások lehetnek. A szénhidrátot tartalmazó zöldségeket ki kell zárni a levesből és előszeretettel használják őket: hagyma, póréhagyma, káposzta, cukkini, spenót, cékla, fűszerek és fűszerek.
Ban,-ben a második szakasz a súlyt a negyedik nap reggelén kell ellenőrizni (amikor legalább 2 kilogrammal könnyebbnek, de legfeljebb 3-nak kell lennie; ebben az esetben a reggelit 3-4 szelet teljes kiőrlésű pirítóssal és ebéddel kell gazdagítanunk 120-140 gramm teljes kiőrlésű tésztával vagy rizzsel) és a nyolcadik nap reggelén (amikor legalább 5 kilogramm vékonyabbnak kell lennie).
Az ötödik és a hatodik napon legalább 2 liter vizet kell inni. Székrekedés esetén korpát, puffadás esetén pedig élő tejsavas erjesztőket fogyaszthat.
Minestrone diéta - előnyök és hátrányok
Pro: mivel nem szükséges kalóriát számolni, az étrend egész évben megismételhető.
Ellen: táplálkozási szempontból nem kiegyensúlyozott, és nagyon korlátozza a benne lévő kalóriákat; minden bizonnyal segít a fogyásban, de sokáig nem követhető, mert nem elégíti ki a szénhidrátok, ásványi sók, vitaminok és rostok természetes szükségletét, amelyek egyes esetekben akár megszüntetik is.
Jelzett túlsúly esetén (legalább 7-8 kg).
Ellenjavallt: ha hosszú ideig nem követik, akkor nem mutat különleges ellenjavallatokat.
Példa menü három napra:
Reggeli: kávé vagy tea, alma és körte.
10.00: gyümölcslé cukor nélkül.
16.00: cukormentes gyümölcslé.
Ebéd: sűrű leves és cikória, répa, endívia, brokkoli közül választható zöldség.
Vacsora: sűrű leves és 200 g főtt burgonya 10 g vajjal.
Reggeli: kávé vagy tea, ananász és körte.
10.00: gyümölcslé cukor nélkül.
Ebéd: sűrű leves, sárgarépa és párolt articsóka.
16.00: cukormentes gyümölcslé.
Vacsora: sűrű leves, padlizsán, kaliforniai paprika és grillezett tök.