A mini trambulin ugrás károsíthatja a hát és a csigolyák orvosi trambulinját
Mini trambulin az ugrás könnyű edzés, amely szintén működik Hátfájás alkalmazható, mivel nincs fenyegetés a Csigolya vagy a gerinc csontjait ábrázolja.
A trambulin ugrás számos egészségügyi előnnyel jár, beleértve a hát rugalmasságának fokozását és Védelem a hátfeszültség ellen. Az Amerikai Ortopédiai Akadémia testmozgást és súlykontrollt javasol a problémák megelőzése érdekében. A mini trambulin nagyon jó edzőeszköz a hátizmok edzésére.
Csigolyaközi porckorong-elnyelés
Azonnal ugorjon az Önt érdeklő témákra:
A gerinc 33 csigolyából áll, amelyeket szalagok és izmok tartanak össze. Rugalmas csigolyatárcsák fekszenek az egyes csigolyák között, hogy biztosítsák a szükséges csillapítást.
A gerinc a test fő támaszaként működik, és lehetővé teszi a jó mozgást, hajlítást és csavarodást. Tulajdonságai miatt a mini trambulin nagy erőt vesz fel ugrás közben, csökkentve ezzel a hátadra gyakorolt hatást.
A sportsérülésekkel és egyéb betegségekkel foglalkozókat a könnyű gyakorlatok védik. Nagyon jó hátfájás gyakorlatok is vannak a mini trambulinon. Emiatt a hátsó izmokat is fel kell építenie, hogy megakadályozza ezt a fájdalmat.
A trambulinon való ugrás előnyei
A trambulinon való ugrás kíméletes az ízületekre, beleértve az egyes csigolyákon elhelyezkedőket is. A mini trambulin edzésen végzett gyakorlatok többsége hasznos a hátnak - magyarázza dr. Robert Rodgers, az Forest City Kiropraktika munkatársa.
A lengés és az ugrás elősegíti a gerinc mozgását különböző irányokba, hogy az általános egészségi állapot újból hasznot húzhasson - mondta dr. Rodgers. A mini trambulinok további előnyei a jobb nyirokfunkció, a jobb koordináció, a fogyás és a jobb állóképesség.
A további előnyökről itt olvashat: Milyen előnyei vannak a mini trambulin edzésnek? vagy itt részletesebben: Mini trambulin minden, amit tudnia kell
Az izmok megerősítése a hát védelme érdekében
A mini trambulin edzés javítja a hát egészségét és a hátsérülések kockázatát. Erőedző gyakorlatok elvégzésével azonban erősítheti a hátizmait is. Az erős hátizmok megvédik Önt a hátproblémáktól.
Például megerősítheti a nyakát és a hát felső részét olyan gyakorlatokkal, mint a csomagtartó emelés, miközben hasra fekszik. A Supermans vagy a Planking segítségével megerősítheti az alsó hátsó és a központi izmokat. Bátran forduljon fitnesz szakemberhez a gyakorlatok bemutatásához és a helyes technika elsajátításához.
Mindenki a kezében tartja a siker kulcsát. A rendszeres gyakorlatok segítenek a hátsó izmok újjáépítésében, a mobilitás helyreállításában és a rossz testtartás kijavításában.
A következő 3 dolog különösen fontos:
- A mag izmainak edzése, és ezáltal a Erősítse a hátsó izmokat.
- A fascia nyújtása és masszírozása annak érdekében, hogy újra "érezhessük" őket.
- Célzott stresszcsökkentés a feszültség megelőzése érdekében.
Itt van egy nagyszerű videó Ulrich Kuhnt részéről, aki sporttudós és edző a német hátsó iskolák szövetségi szövetségében, elmagyarázza a WDR televízión, miért segít a mini trambulin hátfájás esetén.
Ha többet szeretne megtudni a bellicon mini trambulinról, olvassa el cikkemet: Mini trambulin összehasonlítás
És mi a helyzet az intervertebrális lemezekkel?
Testünk sokkal többet, sokkal többet tehet, mint amire gyakran számítunk. A korongos betegek egy héttel a műtét után gyakran edzhetnek újra egy mini trambulinon. A rendkívül rugalmas orvosi trambulin sokkal kevésbé terheli a hátunkat, mint például a kocogás. Sok embernek problémái vannak az ülőideggel, mivel gyakran megszorul. Ehhez csodálatos isiász gyakorlatok vannak a mini trambulinon.
És ami a legfontosabb: az elakadt hátsó izmok egyáltalán nem segítenek az operált lemezen. Többnyire pontosan ők okozták a műtétet! Erősítsd a hátizmaidat ezután az összes intézkedés 1. sz. A kérdés csak az, hogy melyik módszert választom?
De a biztonság az első!
Ha azonban nemrégiben hátsérülést szenvedett, kérjük, kérdezze meg kezelőorvosát, mielőtt bármilyen új gyakorlatot elkezdene. Vagy ha sérüléséből lábadozik, kérdezze meg egy szakértőt is, hogy mely gyakorlatok a legjobbak. Szívesen írsz nekem is a [email protected] e-mail címre, és megpróbálok kapcsolatot létesíteni.
Bizonyos szintű egyensúlyra és koordinációra van azonban szüksége bizonyos gyakorlatok biztonságos végrehajtásához. Ha problémái vannak az egyensúlyával, használjon egy mini trambulinot, amelynek kapaszkodója van. Vagy olvassa el a 4 alapvető gyakorlattal ellátott bejegyzésemet.
Ha nincs panasza, és néhány gyakorlattal szeretne kezdeni, akkor a 4 legfontosabb alapgyakorlatot tudom ajánlani. Az erre vonatkozó bejegyzésemben részletes utasításokat írtam Önnek itt: 4 alapgyakorlat mini trambulin
Remélem, hogy ez a cikk segített Önnek. Ha bármilyen kérdése vagy megjegyzése van, kérjük, írjon megjegyzést, vagy lépjen kapcsolatba velünk a fenti e-mail címen.