A Mini-Habits titka az életed napi 30 másodperc alatt történő megváltoztatásában
Azok számára, akik hozzám hasonlóan halogatnak, vagy gondjaik vannak az új szokások átvételével, szerettem volna mesélni egy nagyon jó könyvről: Stephen Guise "Les Mini-Habitudes".
Az alábbi Lao Tzu idézet széles körben használatos az egész interneten. Sajnos ezt leegyszerűsített módon "el kell kezdenünk" módon értelmezik.
"Az ezer ligás utazás mindig az első lépéssel kezdődik."
- Lao Tzu, körülbelül 64 éves a Tao Te King-től
Az eredeti szövegben az idézetet megelőző 2 mondat azt mutatja, hogy Lao Tzu kitartásról és nem akaratról beszél. A szokások célja az az időbeli kitartás, amely lehetővé teszi, hogy nagy lépéseket hajtson végre apró lépésekkel.
Szokásaink tükrözik jövõbeli életünket. Az alábbi példában nagyon könnyű kitalálni, ki a legboldogabb és ki szeretnénk lenni.
Az alábbi szokásokból ki szeretné, ha te lennél ?
Mindannyian tudjuk, hogy az 1. személy szokásai hosszú távon nagyobb valószínűséggel tesznek boldoggá minket. És mégis nehéz őket elfogadni.
Ez a mini-szokások célja. Itt van az elvük.
A mini-szokások első megértése a motiváció és az akaraterő megkülönböztetése.
A fenti grafikonon láthatjuk, hogy amikor a motiváció a maximumon van (jobb alsó sarokban), nincs szükség nagy akaraterőre. Ez azért van, mert nem kell kényszerítenie magát arra, hogy olyat tegyen, amit igazán szeretne.
De fordítva, amikor a motiváció közel van a nullához, sok akaraterőre van szükség (bal felső sarokban). Ez a leggyakoribb eset, vagyis azt kell mondanunk, hogy valamit tennünk kell, de "lusták vagyunk", és itt a varázslat a mini-szokások.
A motiváció megbízhatatlan
A motiváció problémája, hogy sok minden attól függ, hogyan érezzük magunkat. A hormonok, az egészség, a munka, a fáradtság stb. Közvetlenül befolyásolhatják motivációnkat. Akkor megértjük, hogy nem támaszkodhatunk rá szilárd szokások kialakításához.
Az Akarat sokkal több
Az akarat nem végtelen, de sokkal megbízhatóbb, mert objektív tényezőktől függ. Minden reggel felkelünk egy bizonyos összeggel, és ez az eseményeknek megfelelően csökken.
83 tanulmány meta-elemzése [1] az akaraterő elvesztésének fő okait igyekezett megérteni, íme a top 5: