A; Mínusz 60; diéta
Jekatyerina Mirimanova "Diéta mínusz 60" című könyve viszonylag rövid idő alatt vált népszerűvé. Ez egy nagyon szokatlan étrend, nincsenek külön időbeli korlátozások, például a könyv szerzője másfél évig követte az étrendet, és ennek eredményeként akár 60 kilogrammal is lefogyott. Katalin súlygyarapodás és fogyás előtt csaknem 120 kilogrammot nyomott. De az akaraterő és a motiváció, hogy elsősorban önmagad miatt veszítsd el magad, meghozta gyümölcsét. Súlya most 60 kilogramm, és további 60 volt a múltban. Jekatyerina Mirimanova is úgy véli, hogy ez a "mínusz 60" élelmiszer-rendszer szabálytalanul és egyáltalán felhasználható életmódra. Minden a fogyás vágyától függ!
A "Mínusz 60" diéta speciális technikák összeállítása, beleértve magát az étrendet, a fizikai és pszichológiai gyakorlatokat. A "Diéta mínusz 60" című könyv szerzőjének összes ajánlását alkalmazva kézzelfogható eredményeket érhet el a fogyásban, és más szemmel nézheti a táplálkozás világát.
A "Mínusz 60" diéta receptje
- Délig elfogyaszthatja az összes kívánt ételt. Ne korlátozódjon az adagok vagy a kalóriák számára. Ez a jóllakottság érzése.
- Ihat is annyit, amennyire a testének szüksége van.
- A sót korlátozások nélkül lehet fogyasztani, de ne feledje, hogy a túl sós étkezés duzzanatot okoz.
- A cukrot és a cukrot tartalmazó termékeket (pl. Méz stb.) Csak 12 órán keresztül lehet felhasználni.
- Reggelizni kell, hogy időben elindulhassanak az anyagcsere folyamatok a testben.
- A test tisztítása és a kirakodási idők rendezése érdekében tilos csökkenteni az étrend hatását.
- A diéta során naponta legfeljebb háromszor van "mínusz 60". Az étkezések között ehet egy kis falatot gyümölcsöt vagy zöldséget, de csak azokat, amelyeket a "Mínusz 60" diétás menü kínál.
- Fogyókúra közben vehet be multivitamin-kiegészítést, ez csak egy plusz.
- A diétákat terhes és szoptató anyák is követhetik. De jobb, ha előzetesen konzultál egy felügyelő orvossal.
A "Mínusz 60" diéta étlapja
Most menj egyenesen vacsorázni.
Megtudtuk, hogy reggelire bármit elfogyaszthat, és annyit, amennyit csak akar, de csak délig. Párolt vagy főtt étel ebédre. Főzhet levest vízen és burgonyával, borsóval és másokkal, vagy húslevesen elkészítve, de burgonya nélkül. A tejföl és a majonéz teáskanálnyi mennyiségben csak 14 órán át tarthat. Ehet bármilyen savanyú tejterméket is.
Ebédre megengedett termékek táblázata
| Alma, narancs, kivi, görögdinnye, ananász | Burgonya, kukorica, borsó, bab, gomba | Főtt kolbász, kolbász, hal, tenger gyümölcsei, főtt tojás, zselé | Rizs, hajdina, tészta, rizstészta | Tea, kávé, friss gyümölcslevek, tejtermékek, vörös száraz bor |
A termékeket főzni vagy párolni kell. Nem lehet sütni. Seperhet sashliket, de nem zsíros és korlátozott mennyiségben. A friss vagy fagyasztott kukorica, borsó, gomba nem fogyasztható. A gyümölcsöket, valamint az összes ételt mérsékelten kell fogyasztani.
A vacsora legfeljebb 18 óra lehet. Vacsorára minden terméket fel kell forralni vagy vízen kell főzni. A legjobb eredmény érdekében dupla kazánt használhat gőzzel történő főzéshez.
A főzés során használhat sót és fűszereket. A cukor tilos.
A vacsorára megengedett termékek táblázata
| Alma, narancs, kivi, görögdinnye, ananász | Zöldségek, kivéve az ebédre megengedetteket | Főtt kolbász, kolbász, hal, tenger gyümölcsei, főtt tojás | Rizs, hajdina | Túró, joghurt, kemény sajt | Tea, kávé, friss gyümölcslevek, tejtermékek, vörös száraz bor |
Fogyasszon mérsékelten gyümölcsöt és zöldséget, kombinálható erjesztett tejtermékekkel. A gabonafélék viszont kombinálhatók zöldségekkel és gyümölcsökkel. A húst és a halat nem kombinálják más ételekkel. A tejtermékek zsírtartalma minimális.
Diéta vagy rendszer "Mínusz 60" Mirimanova ez a fogyás hatékony módja. A maximális hatás érdekében használja a diétát testmozgással kombinálva.