A motiváció dekódolt - a szinapszisai és te - szörny fitnesz - kaland fogyás
A fogyás motivációjában már tisztáztuk, hogy az alapvető motiváció abból adódik, hogy bizonyos dolgokat fájdalommal vagy jóléttel társítunk.
A következő három percben megtudhatja, hogy ez pontosan hogyan működik, és hogyan tudjuk konkrétabban alkalmazni.
Ezt a cikket podcast epizódként is meghallgathatja. Itt ingyenesen feliratkozhat a podcastra.
Először is, a fájdalom és a közérzet mellett van még egy kulcsfontosságú tényező, amely felelős azért, hogy bizonyos dolgokra motivációt (vagy fájdalom esetén: demotivációt) alakítsunk ki.
A varázsszó: Ismétlés.
Tudja, hogy autóvezetésből: Kezdetben valószínűleg eléggé kimerítő volt a tanulás: tengelykapcsoló, sebességfokozat, lassan gyorsul, újra tengelykapcsoló, vigyázz a többi autóra, fékezz, fokozatot fordíts, gyorsíts, kormányt, fokozatot, maradj a pályán ...
Ez egy sor folyamat, amelyeket most - ha (még mindig) hajt - automatizált.
Legtöbben már nem gondolkodnak aktívan azon, hogy mit csinál a lábunk odalent, és hogyan lépünk most kupolákkal a gázra.
Szinte tudat alatt "programoztuk" magunkba és tapasztaltuk meg benne (lásd: A sport motivációjának fejlesztése).
De hogyan történik ilyesmi pontosan most, és hogyan tudjuk átvinni más folyamatokba?
Elvileg az idegsejtek egyszerűen összekapcsolódnak a tanulás során.
És minden idegsejtnek megvan a maga sajátos jelentése.
Képzeljük el, hogy agyunk nagy vezérlőközpont, az idegsejtjeink pedig olyan kis pontok, amelyekből apró antennák ("axonok") nyúlnak ki, amelyek viszont összekapcsolják őket a csomópontjukban, a szinapszisban lévő más idegsejtekkel. Az információ továbbításakor elektromos impulzusok formájában jelenik meg, amelyek egyik idegtől a másikig terjednek.
Valószínűleg hallott néhány kémiai hírvivőt (úgynevezett „transzmitter”): acetilkolin, szerotonin, adrenalin, dopamin és így tovább. Ha ezek a hírvivő anyagok eljutnak a másik ideg „füléhez”, a „receptorokhoz”, akkor az információ továbbadódik.
Képzelj el egy aranyos és szomorú kinézetű kutyát ...
Az agyadban vannak olyan idegsejtek, amelyek ilyen édes és szomorú megjelenést ötvöznek más, az "ártalmatlan" helyett álló idegsejtekkel. Most boldogan dönt a kutya megsimogatásáról - két forgatókönyv történhet
1. A kutya éppen olyan aranyos, mint amire számítottál. A fejedben ez a következõkhöz vezet: Az "édes-szomorú" ideg és az "ártalmatlan" ideg közötti érintkezési terület megnövekszik - a szinapszis csomópont kissé növekszik, és a kapcsolat erõsödik. Kicsit többet megtud a jövőre nézve: a kutya kedvesnek és szomorúnak tűnik, a kutya ártalmatlan. Most az alternatíva ...
2. A kutya nem olyan ártalmatlan, mint amilyennek látszik (vagy éppen véresen rossz napja van) és megharap. Az "édes-szomorú" ideg és még inkább a "kutya" ideg azonnal megtanulja és a szinapszis területe az "ártalmatlan" ideg felé radikálisan csökken - az antennák visszahúzódnak, a szinapszis kapcsolat alig vagy már nincs. Ehelyett létrejön egy új kapcsolat - tapasztalatainak erőssége miatt, valószínűleg meglehetősen stabil: azonnal az Ön "kutyájával" rendelkező idege az antennáival az idegsejteken található, a "nagy veszély" és a "félelem" információval.
Attól függően, hogy a kutyával való negatív találkozás mennyire extrém volt, ez az élmény az élet végéig tarthat - ha nincs beavatkozás ellene.
A rutin úgy működik, mint az izmok
Az általános szabály itt (és ez a csodálatos dolog): Az ilyen kapcsolatok az izmokhoz hasonlóan működnek - és ezért célzottan edzhetők.
Ez azt jelenti, hogy amikor egy bizonyos élmény vagy tevékenység (pl. Autóvezetés) megismétlődik, az érintett idegsejtek közötti kapcsolat megerősödik, és egyre több tárolódik a "tudatalattiban" - mi magunk teremtjük meg könnyed rutin.
Tegyük át az egészet a sportra: Valószínűleg hallottál olyan emberekről, akik már nem élhetnek sport nélkül. Vagy azok, akik elégedetlenek, és akiknek hiányzik valami, ha nem végeztek semmilyen testmozgást vagy sportot (erről többet megtudhat a Tanulási szokások című cikkben).
Ez egyszerűen azért van, mert rendszeres ismétlés útján kialakítottak egy rutint, amelyet hiányolni fognak, ha ezt nem követik tovább.
A fájdalomnak vagy a jólétnek nem feltétlenül kell itt játszania, mert az emberek végső soron a megszokás teremtményei: Miután kialakult egy szokás, arra törekszünk, hogy továbbra is ezt kövessük. Ez akkor működik, ha dohányzunk, autóvezetünk, minden nap sétálunk, minden nap kávézunk és sportolunk is.
De most még többet tehetünk: Ezeket a kapcsolatokat nem csak célzottan tudjuk létrehozni egy tevékenység elvégzésével rendszeresen és folytassa elég sokáig (legalább egy hónap), de kifejezetten elősegíti a növekedés mértékét és a szórakoztató tényezőt is. Valószínűleg már kitalálhatja, hogyan működik:
A siker révén és kellemes érzések átélésével a tevékenység során és közvetlenül utána.
És ez megy tovább - szinte varázslatnak nevezhetnénk:
Mivel agyunk nem képes pontosan megkülönböztetni, hogy valami valóságot tapasztalunk-e, vagy csak élénken képzelünk el valamit, a kapcsolatok létrejönnek, bár ez csak a fejünkben fordulhat elő.
Tehát ha folyamatosan élénken (és érzelmileg) gondolkodik egy bizonyos dolgon, akkor az agya ezt úgy regisztrálja, mintha a tapasztalat valódi lenne, és ennek megfelelően tárolja az élményt - a kapcsolat megerősödik.
Tehát nem baj, ha nem tanulod meg az álmodozást nyitott szemmel;).
Képzelje csak el élénken egy séta vagy kocogás közben, hogy már elérte a célját. Vagy csak álmodsz valamiről, ami örömet szerez neked és inspirál - az agyad összekapcsolja a „kocogással”.