A mozgás megőrzi idős korodat A hinták mozgásképessé tesznek - 50 plusz - mozgás; Mobilitás - FAZ
Tanulmányok azt mutatják, hogy a testmozgás csökkentheti az időskori betegségek kockázatát. "Nem kell azonnal maratont futnia" - mondja Gerd Kempermann, a drezdai német neurodegeneratív betegségek központja. A testmozgás nagyon fontos az egészség és a hosszú élettartam szempontjából.
Mint a német neurobiológiai társaság megállapította, a mentális tevékenységek a mozgással kombinálva ellensúlyozhatják az agysejtek lebomlását és pozitívan befolyásolhatják az idegek növekedését. A lengés lehetővé teszi az ízületek kíméletes mozgását és a vestibularis stimulációt. (Az egyensúlyi szerv stimulálása). Ezért a hintaszék aktívan és megelőzően alkalmazható számos betegségben. Az alkalmazás különösen ajánlott a fájdalom, az egyensúlyi edzés, a nehéz lábak és a demencia területén.
A ringatás finoman megnyugtat és ellensúlyozza a fájdalmat
Nancy Watson tanulmánya azt mutatja, hogy az egyenletes ringató mozgások ellensúlyozhatják a fájdalmat. Ez a jelenség a hintaszékkel való napi használatban is megfigyelhető. A bazális stimuláció során évtizedek óta alkalmazzák a ringató mozgásokat az emberek megnyugtatására vagy a kómás betegek ellazítására. A ringatás finoman megnyugtatja és csökkenti az izmok alapvető feszültségét.
Hinták edzésként
Az ízületeknek mozgásra és ellenállásra van szükségük - pontosan itt lehet a ringató mozgásokat kifejezetten és kíméletesen használni az izom-csontrendszer számára. A ringatással a porcszerkezet pozitívan támogatott és az izmok megerősödnek anélkül, hogy az ízületeket megterhelnék. A gyengéd mozdulatok biztonságosan és kevés erőfeszítéssel hajthatók végre. Ha ezt hosszabb ideig rendszeresen alkalmazzák, az ízületek mobilitása visszatérhet. A térdben, a csípőben, a vállakban és a hátban az osteoarthritis fájdalmának csökkentése is elérhető.
Biztos a mindennapokban
Az életkor előrehaladtával nő az esés valószínűsége, és ezzel együtt a törések kockázata is. Mivel az idősek törései a műtéti intézkedések ellenére is gyakran szükségessé teszik az ellátást, fontos, hogy időben vigyázzunk. Ezeket az eséseket gyakran az egyensúlyhiány okozza. Az egyensúly szerve a belső fülben helyezkedik el, és felelős az egyensúly akaratlan motoros irányításáért. Az egyensúlyi szerv szorosan kapcsolódik az idegekhez, amelyek felelősek a szemizmok és a fej helyzetének ellenőrzéséért. Mindezen információk feldolgozása tájékozódást nyújt számunkra a helyzetről, a tér helyzetének változásáról, a mozgás sebességéről és arról, hogy milyen irányban hajtják végre. Ez azt jelenti, hogy a vestibularis észlelés az alapvető referenciarendszer az optikai információk értelmes feldolgozásához.
Az idős emberek sok esése egyensúlyhiány következménye, amikor az egyensúly vagy a vestibularis szerv nem stimulálódik kellőképpen. Akinek rossz esése volt, gyorsan elveszíti önbizalmát, és kevésbé biztonságosan mozoghat, mint a zuhanás előtt. Ennek eredményeként ismét félelem a bukástól, ezért az ismerős tevékenységek csökkennek.
Hinták edzésként
A tudományos vizsgálatok egyértelműen azt mutatják, hogy a ringató mozgások stimulálják az egyensúly érzetét, és aktiválják a testet és az elmét. Az egyensúlyi szervünk edzhető, a mozgás során a ringatás során. Pozitívan elősegítik a térérzetet és a mozgást. Így a ringató mozdulatok hozzájárulnak a hatékony zuhanás megelőzéshez.
Nehéz lábak hosszú állás után
Futás, álló, ülő, futó - akinek nincs nehéz lábak érzése egy hosszú nap után. Németországban a nők fele és a férfiak egynegyede szenved. A rossz keringés első jele lehet, hogy túl sok vér van a lábadban. Olyan tünetekről beszélünk, mint a nehéz lábak, zsibbadás, bizsergés, viszketés és a bokák duzzanata. Ez akkor fordul elő, amikor a lábak vénái (vénás szivattyúk) már nem juttatják el optimálisan a felhasznált vért a gravitációval szemben a szívbe.
Németországban csak a felnőttek körülbelül 10 százalékának van egészséges vénája. A fennmaradó 90 százalék különböző lábvénás betegségekben szenved. Ennek csak töredéke van orvosi kezelés alatt. Ha nem kezelik, a vénás problémák komoly egészségügyi kockázatot jelentenek. A következmények a visszérektől kezdve a nyitott lábakon és a trombózison át az embóliaig terjednek.
Hinták edzésként
A lábával felfelé hintázás aktiválja a vénás szivattyút, amely a vénás vért a szívbe juttatja a gravitáció ellen. Ez megakadályozhatja az említett betegségeket. Különösen az idősebb emberek profitálnak ebből. Csekély erőfeszítéssel stimulálhatja a vénás pumpát.
A motoros nyugtalanság csökkentése demens betegeknél
A demenciában szenvedők száma évről évre növekszik. Az érintettek mintegy kétharmada szenved a demencia legismertebb formájától, az Alzheimer-kórtól, köznyelven más néven Alzheimer-kórtól. A demencia (latin demens "ész nélkül" vagy mens = megértés, de = csökken) a kognitív, érzelmi és szociális készségek hiánya. A demenciában szenvedők dezorientáció, memóriazavar, személyiségváltozások, szorongás, alacsony irritáció, nyugtalanság, agresszió és depresszió miatt szenvedhetnek.
Az orvostudományban nincs sok remény a gyors fejlődésre. "Eddig nincs olyan gyógyszer, amely meggyógyítaná az Alzheimer-kórt" - mondja Isabella Heuser, a berlini Charité pszichiátere és az Agy Liga igazgatóságának tagja. A korai megoldás megtalálása iránti eufória elpárolgott. A jelenleg alkalmazott gyógyszeres kezelés csak lassíthatja a betegség előrehaladását, de nem állíthatja meg.
A ringató mozgás hatása demenciában
Már életünk elején, csecsemőként, engedjük, hogy gyengéd ringatással megnyugtassuk magunkat, és időskorban is kellemesnek találjuk ezt a fajta mozgást. A tudományos vizsgálatok megerősítik a ringató és ringató mozgások pozitív hatásait. A Watson-vizsgálat részeként a tesztalanyok 76 százaléka spontán és saját kezdeményezésre tudott lendülni a hintaszék terápia végén.
És nem csak: Azok, akik szerettek hintázni és törekedtek rá, jelentős javulásokat mutattak ki egyensúlyukban. A pszichológiai és fizikai támogatás, az egyensúlyérzet pozitív stimulálása és a relaxáció a demens betegek számára további pozitív hatásokat jelentettek. A tesztalanyok együttműködőebben viselkedtek az ápolási intézkedések során is, és lényegesen éberebbek és hozzáférhetőbbek voltak. A lengés stimulálja az érzékeket és aktiválja az embereket.
Így Nancy M. Watson világos következtetést tudott kifejezni tudományos munkája végén: "A swing fotelterápia innovatív, ígéretes, nem gyógyszeres megközelítés fenntarthatóan javítja a demens emberek életminőségét."
Mobilitás
A mozgásképesség megszerzésének és fenntartásának előfeltétele a mozgássorozatok következetes végrehajtása. Ez erősíti a testérzetet és fenntartja az önálló mozgás motivációját. Idős emberek vagy demenciában szenvedők számára a hintaszék a legkíméletesebb módszer az egyensúlyérzet vagy az erek edzésére, a test ellazítására és az elme helyreállítására.