A mudrás ujjjóga szuperhatalmakat ébreszt - GU Balance
Nem egy másik bolygóról érkezünk, és egy pók sem harapott meg minket, de ennek ellenére igazi szuperhősök vagyunk. Mert az egyedi erők szunnyadnak a kezünkben. Megmondjuk, hogyan kell helyesen használni a szuperhatalmat a mudrákkal.
A kezünk a munkaeszközünk: e-mail írására, a fürdőszoba tisztítására, a hagymavágásra használjuk őket. De a kezünk valójában sokkal többet képes megtenni, nem csak a fáradságot. Képzeletlen szuperhatalmak szunnyadnak bennük - amelyek az élet minden helyzetében segítenek bennünket. Az úgynevezett mudrákkal jobb egészséget és jólétet érünk el. Az ujjóga gyakorlatok feltölthetik az energiatárolókat és aktiválhatják az öngyógyító folyamatokat.
Mudrák - új divatirányzat?
A stressztől szenvedő emberek mozgalmas mindennapjaiban a pihenés egyre fontosabbá válik. Természetesen lehetőleg olyan formában, amely gyorsan elvégezhető az ajtó és a zsanér között. Rövid, egyszerű szünet! Ezért a dudrák most dühöngenek. Valójában ősi hindu és buddhista hagyomány. A Mudra jelentése „pecsét”, és azt jelenti, hogy a jóga testtartása „lezárva”, vagyis teljesen befelé igazítja gondolatait és érzéseit.
Tudjuk, hogy a jóga belső békéhez, erőnléthez és jóléthez vezet. De a teljes körű jóga gyakorlat helyett néha elég egy kis ujjhegy - ujjóga. Végül is kezünknek gyógyító ereje van. Nem hiába simogatja meg a gyomrát, ha fáj, masszírozza a hátát, ha fáj, vagy elismerően vereget valakit a vállán. A mudrákkal a kezed egészségügyi eszközzé válik, hogy saját testedet használd erőforrásként. Bizonyos kézpozíciók befolyásolják a közérzetet, és egészséget elősegítő hatással bírnak.
Mudrák: Így működik az ujjjóga
Röviddel előadás előtt, forgalmi dugóban vagy ágyban - az ujjjógát bármikor és bárhol lehet gyakorolni. Minimális erőfeszítéssel nagy hatással lehet. Ehhez egy bizonyos pozíciót vesz fel a kezével, és koncentrál, hogy állapota egy meditációra hasonlítson. Fontos, hogy teljes egészében hajtsa végre mudráját, hogy fejleszthesse gyógyhatását. Ez azt jelenti: A tested testtartást vállal, az elméddel erre a kézmozdulatra koncentrálsz, és az elméd és az érzelmeid csak a mudrában vannak. Koncentráljon egy belső nyelvi üzenetre (megerősítés).
Nincs szükséged jógaélményre vagy meditációs know-how-ra az ujjjógához. Kezdetben gyakorold a mudrádat egy csendes helyen, ahol nem zavarod meg.
- Vegyen egy olyan helyzetet, amelyben jól érzi magát, és amelyben érintkezik a padlóval (pl. Fekve vagy keresztbe ülve).
- Jöjjön pihenni és vegye kéz helyzetét. Az elején tanácsos mindig két kézzel előadni a mudrákat, mert a legtöbb ember egy szimmetrikus testet érez kellemes érzésnek.
- Csukja be a szemét, és figyelje a légzését. Rövid szünet van a belégzés és a kilégzés, valamint a kilégzés és a belégzés között.
- Csak gondolataira koncentráljon az érzéseire és a mudrára. Ha elméd elkalandozik, vidd vissza a mudrádba. Minél többet veszel részt, annál jobban működik a mudra. Koncentrálhatja gondolatait egy adott célra (megerősítés).
Egy idő után rájössz, hogy nyugodt és nyugodt vagy. Kezdetben előfordulhat, hogy a mudrád elfáradnak - ez is egy jó jel arra, hogy jól működnek. Végezhet egy vagy több mudrát egymás után. De a szabály: a kevesebb több! Ezért gyakoroljon maximum három mudrát egymás után. Naponta legalább egyszer gyakorolnia kell. Tartson egy mudrát néhány percig, pontosan mennyi ideig tart a saját megérzése.
Ujjógagyakorlatok: három mudra a jobb közérzetért
Prana Mudra: Mudra a kikapcsolódáshoz
Ha a következő vakáció hosszú időre van szüksége, de kimerült vagy és stresszel jár, akkor ezt az ujjógagyakorlatot használhatja fel, hogy több energiát és belső erőt nyújtson.
Így történik:
A rózsaszínű és a gyűrűsujj hegyei addig hajlanak, amíg össze nem érnek a hüvelykujj hegyével. Ha akarja, inkább hüvelykujjával gyengéden nyomhatja mindkét ujja körmét. Érezd meg magad, mi változik, és hogy jól érzed-e magad.
Ez hozza:
- Aktiválja energiádat
- Elősegíti az önbizalmat
- Erősíti az immunrendszert
- Regenerálja a látást
Lehetséges állítások:
- Ott vagyok, lélegzem - itt és most. Örömmel érzem, hogy élek. Tisztán és nyugodtan látok. "
Dinamikus mudra: Teljesítmény a mudrákon keresztül
Az energiarablók elveszik az erődet és elzárják? Ezzel a mudrával erőforrásként használhatja testét, és felszabadíthatja a mentális blokkokat.
Így történik:
Az egyik kéz összes ujja a belégzéssel egymás után érinti a hüvelykujj hegyét: mutató, középső, gyűrű és kisujj. Kilégzés közben lazítsa meg és nyújtsa ki az ujjait. Ezután fordított sorrendben megy vissza.
Ez hozza:
- Enyhíti a mentális blokkokat és erősíti a mentális mozgékonyságot
- Elősegíti a koncentrációt
Lehetséges állítások:
„Arra koncentrálok, amit csinálok. Könnyen és könnyedén gondolkodom. "
A regeneráció mudrája: egészségessé válik a mudrákkal
Erősítse jólétét és támogassa testének természetes öngyógyulását ezzel az ujjjógagyakorlattal.
Így történik:
Helyezze gyűrűsujjának hegyét a hüvelykujj hegyére könnyű nyomással. A maradék ujjakat a lehető legjobban nyújtja. A legjobb, ha betegség esetén két kézzel végezzük a mudrát.
Ez hozza:
- Erőt és belső támogatást ad
- Fokozza az önbizalmat
- Jól alkalmazható bőrbetegségek esetén
- Erősíti a körmöket, a hajat és a csontokat
- Elősegíti az egyensúlyt, és jó azoknak, akik szédülnek
Lehetséges állítások:
„Határozottan és erősen állok az életemben. A légzésem friss vitalitást ad. Békében vagyok önmagammal és a világgal. "