A munkahelyen tartsa a helyes testtartást

Mozgásszervi rendellenességek vagy MSD-k

A rossz testtartás (ül vagy állva), amely a napi stresszhez és fáradtsághoz kapcsolódik, több kellemetlen tünet oka: izomfeszültség, derékfájás, nyak és nyak merevsége és zsibbadása. Ha hajlamos az ilyen típusú tünetekre, az ún izom-csontrendszeri problémák (TMS), itt az ideje, hogy új testtartást alkalmazzon. Az MSD-ket nem szabad félvállról venni, Európában több millió embert érintenek és világszerte jelentős foglalkozás-egészségügyi problémát jelentenek. Soha nem késő kijavítani a testtartását és a megfelelő reflexeket átvenni, hogy enyhüljön.

Helyezze el a helyes ülőhelyzetet

A jó testtartást megerőltetés és fáradtság nélkül tartják, fájdalommentes és szimmetrikus legyen. A fejének egy vonalban kell lennie a gerincvel. Üléskor a térd és a boka kissé "nyitott". A felsőtestét kissé előre kell dönteni, de jól illeszkednie kell. Ahhoz, hogy kényelmes legyen a helyzete, először is meg kell jó munkaanyag, tetszés szerint beállítva (pl. számítógép képernyője, szék). A széknek állítható magasságúnak kell lennie, és lehetővé kell tennie az előre és hátra billentést. A hát így a munka fázisában jó állapotban tartható, anélkül, hogy pihenési időszakokban túl hátradőlne. A csavarodás elkerülése érdekében válasszon egy forgószéket az alján. A lábának is síknak kell lennie a padlón hogy elkerülje a hát alsó részét. Ha nem nyúlnak hozzá, akkor válasszon csúszásmentes lábtartót. A képernyőnek előtted kell lennie, és ugyanolyan szinten kell lennie, mint a vízszintes, vagy akár kissé alatta, hogy ne legyen olyan helyzetben, hogy a nyak íve legyen.

---