A munkahelyi megfelelő táplálkozás, hogy illeszkedjen a mindennapi életbe
Fogyókúra a mindennapi életben, hogy fitt legyen a munkahelyén.
Ha eszedbe jut egy ideális munkanap, a legtöbben biztosan megértik, hogy ez egy olyan nap, amelyen reggeltől a munka végéig motivált vagy, és minden feladatot nagy hatékonysággal végez, majd délután elégedetten megy haza. A valóságban azonban gyakran úgy néz ki, hogy fáradt vagy reggel, és a koncentrálóképességed és a teljesítőképességed folyamatosan csökken a nap folyamán, amíg délután csalódottan és kimerülten indulsz hazafelé.
Miert van az?
A legtöbb dolgozó embernek nagyon kevés ideje van az egészséges és kiegyensúlyozott étrend miatt a mindennapi életben. A reggelit kihagyják, ehelyett csak egy kávé van. Ebédidőben a kollégák elmennek a menzába, ahol gyakran csak zsíros, magas kalóriatartalmú ételeket fogyasztanak. A nap folyamán a test energiatárolói kezdetben egyáltalán nem töltődnek fel, aztán nem megfelelő ételekkel. A vércukorszint nagyon hirtelen csökken, és gyengének és fáradtnak érzi magát.
A tested az erőműved, és jó üzemanyagra van szüksége.
Ha az emberi testet egyfajta erőműnek tekintjük, akkor egyértelmű, hogy az optimális tápanyagellátással képes elérni a legmagasabb teljesítményt. Ezért fontos a reggelet kiegyensúlyozott reggelivel kezdeni. A teljes kiőrlésű termékek, gyümölcsök, zöldségek, sajtok vagy joghurt formájú tejtermékek, de a vegán termékek, például a szójatej is alkotóelemek lehetnek. Ha reggel nincs étvágya, magával viheti a reggelit az irodába. Az "éjszakai zab" itt különösen alkalmas.
Az ebédnek kiegyensúlyozottnak kell lennie, és rengeteg jó energiával kell ellátnia a testet. Ha a menzán eszik, biztos lehet benne, hogy könnyű zöldséglevest és salátát választ. Még jobb, ha előző este elkészítjük az ételt, amelyet aztán másnap magával vihet dolgozni. Különösen alkalmasak friss zöldségekkel és tojással töltött tépőzárak, tofu vagy hús, sajt és finom fűszerek. A reggeli, ebéd és a nap vége közötti idő áthidalására könnyű ételeket, például diót és gyümölcsöt ragadhat meg. Segítenek elkerülni az éhségérzetet és az alacsony teljesítményt.
Szánjon rá elegendő evést és ivást.
Fontos az is, hogy étkezés közben szánjon rá időt. Eleget kell inni, kb. 1,5 litert naponta. A legjobb, ha vizet vagy cukrozatlan teát használ, és kerülje a cukros italokat.
Ha sikerül úgy étkeznie, hogy ízlik és egészséges legyen a mindennapi életben, akkor jó úton jár, ha olyan munkanapot tart, amelyben reggeltől estig teljesíthet.