A müzlitől a szendvicsekig - egészséges receptötletek útközben; -; EMSA
A müzlitől a szendvicsekig - egészséges receptötletek útközben!
Ki a házból, a mindennapokba! Sok ember számára ez azt jelenti, hogy az emberek útközben esznek - akár munkába menet, akár az ebédszünetben, akár a gyermekek tornája és a szülők estéje között. Gyakran azt mondják az emberek, hogy a „menni” étel gyors, de korántsem egészséges - ami igaz, ha vannak olyan sült krumplik, amelyek frissen érkeznek a gyorséttermi sütőből, vagy ha a pék szendvicse tartármártásban úszik. Amint az ételeket otthon tudatosan elkészítik és elkészítik, és az összetevők frissek, vitaminokban és rostokban gazdagok, az elvihető ételek már nem egészségtelenek, hanem megfelelően kiegyensúlyozottak!
Reggeli: Müzli ideje van!
Míg a müzlit régóta „öko” -nak tartják, ma már nemcsak számos variáció létezik, hanem még saját boltok is, úgynevezett „müzliszeletek”, amelyekben az ügyfelek összeállíthatják saját alkotásaikat. De otthon gyorsan elkészíthet egészséges reggeli müzlit is.
5 adag ropogós müzli:
(Ideális összeg egy munkahétre)
- 250 gramm zabpehely
- 4 evőkanál kókuszolaj
- 90 milliliter körüli méz
- különféle (kedvenc) diófélék és magok, pl. B. mandula és kesudió
Így történik: Az összes hozzávalót összekeverjük, egy serpenyőben enyhén megpirítjuk, majd tepsibe osztjuk és 150 fokon 30 percig sütjük. A müzli alap készen áll! Miután a tömeg teljesen kihűlt, légmentesen kell tárolni.
Az Ön preferenciájától függően a müzli reggel friss gyümölcsökkel, például almával vagy bogyókkal, valamint természetes joghurttal párolható meg.
Menet közben: A CLIP & GO joghurtos dobozban a különálló kamráknak köszönhetően az összes alkatrész 100% -osan biztonságosan és szorosan szállítható el egymástól elkülönítve, és - a fogyasztásra alkalmas hajlításnak köszönhetően - egyszerűen összekeverhető.
Ebéd: kirándulás Olaszországba!
Tészta és saláta, valószínűleg a legszebb szerelmi történet a Romeo & Juliet óta. Az egészséges zöldségek, a jó növényi olaj és a megfelelő típusú tészta az olasz tésztasalátát kiegyensúlyozott és egészséges főétkezéssé teszi, amelyet tökéletesen el lehet vinni. A legfontosabb szabály itt: Tartson távol a durumbúza búzadara tésztától, és ragadjon teljes kiőrlésű és tönköly tésztát. Ezek több rostot tartalmaznak, kevesebb kalóriát tartalmaznak, és hosszabb ideig töltenek fel.
2 jó adag tésztasaláta:
- 250 gramm penne
- némi só, bors, cukor és balzsamecet
- 4 evőkanál szűz olívaolaj
- 2 pirospaprika
- egy csomag mozzarellát
- két marék sült saláta kitûnõ saláta
- friss bazsalikom
- (ha lehetséges házi készítésű) 2-3 kanál pestó
Így történik: A tésztát a csomagon található utasítások szerint főzzük meg. Keverje össze az ecetet, a sót, a borsot, a cukrot és az olajat, és öntsön szószként a tésztához, keverje össze és hagyja meredeken. Nagyjából kockára vágjuk a paprikát, serpenyőben megpirítjuk és ízlés szerint ízesítjük. Tépd fel a mozzarellát, és hajtsd bele a tésztába, a sült kockákra vágott paprikával együtt. Az olasz salátát 3 evőkanál pestóval és kevés bazsalikommal díszítjük.
Menet közben: A tésztasaláta a CLIP & GO saláta dobozába csomagolható, betétekkel az öntetekhez, mint pl B. bazsalikomlevél vagy dió, biztonságosan szállítható, mielőtt mindent összekevernének fogyasztásra. Még az öntet vagy a pesto is megtalálja a helyét egy külön kis dobozban, így minden aromás és ropogós marad.
Snack indulni: a rost megfelel a vitaminoknak!
A müzlihez hasonlóan az eredetileg brit szendvics egy ideje reneszánszát éli. Nem csoda, mert szinte minden nap újra feltalálható. Minden megengedett, ami ízlik. Ha lehetséges, a legjobb, ha egészséges vagy - pl. B. finom fitnesz változatként?
- Balzsamecet
- olivaolaj
- édesem
- só, bors
- egy paradicsom
- egy marék rakéta és fenyőmag
- némi krémsajt
- parmezán
- friss bazsalikom
- Rozs, tönköly vagy teljes kiőrlésű kenyér
Így történik: Keverje össze az öntetet a balzsamecettel, olajjal, mézzel, sóval és borssal, majd tegye félre. Vágja a paradicsomot vékony szeletekre, tisztítsa meg a rakétát és pirítsa meg a fenyőmagot (zsír nélkül!) Egy serpenyőben. Ezután pirítsa meg a kenyeret, és kenje meg krémsajttal. Keverje össze a rakétát az öntettel, és terítse a tetejére. Paradicsomszeletek, fenyőmag, parmezán és bazsalikom következnek öntetként. Most csak vágja át a szendvicset átlósan és hajtsa fel. Befejezett!
Menet közben: Háromszög alakú betéttel a CLIP & GO szendvicsdoboz ideális mobilháznak kínálja a fitnesz szendvicset, valamint helyet kínál további harapnivalókhoz, mint pl. B. vágott gyümölcs.
Most valakinek megint azt kellene mondania, hogy a „menni” elfogyasztása egészségtelen. Dehogy - az EMSA jó appetit kíván!