A nagy étrend-ellenőrzés a DAS 2019 legnépszerűbb étrendje
Diétázni akar, hogy leadja azokat a bosszantó fontokat? Nem számít, milyen oka van a fogyás vágyának, nem vagy egyedül. Sokan karcsúbb és egészségesebb testről álmodnak. Megmutatjuk a legnépszerűbb étrendeket, és elmondjuk, hogyan találhatja meg az Önnek legmegfelelőbbet.
Nem minden diéta egyforma. Éppen ezért egyesek egy-egy étrendet próbálnak ki, hogy megszabaduljanak a felesleges zsírtól. Nem ritkán sikertelen. Egyes diéták valóban segítenek az étkezési szokások megváltoztatásában, hogy elősegítsék a tartós fogyást.
Mások azonban megerősíthetik a mentőgyűrűt az úgynevezett jo-jo hatás elősegítésével. Még más étrendek valóban veszélyesek lehetnek egészségére, mivel hiánytüneteket okoznak. Különféle étrendek léteznek, és szinte mindenki megtalálja az igényeinek és életmódjának megfelelő étrendet.
A diéta nem a nélkülözést jelenti, hanem az életmódot
Testpozitív időkben a „diéta” kifejezést sokkal negatívabban értékelik, mint néhány évvel ezelőtt. A „diéta” eredeti jelentésének azonban nagyon kevés köze van a mindenütt jelenlévő fogyókúrázó őrülethez. Az ókori görög származású étrend "életmódot" vagy "életmódot" jelent. Az étrendnek nem feltétlenül kell valami negatívnak lennie, ez az étrend és az életmód megváltozását is jelentheti a fittebb önmag felé.
A frusztrációtól a jo-jo effektusig: miért nem sikerülnek a diéták?
Sokan csalódottak, mert kudarcot vallottak étrendjükkel. Vagy azért, mert utána több font volt a bordájukon, mint korábban. Kulcsszó "yo-yo csapda". Az ok, amiért a kipróbált diéták nem működtek: egyszerűen nem illettek testéhez és életstílusához.
Vagy a táplálkozási terv túl egyoldalú volt, és a napi kalóriaszám túl alacsony, így elkerülhetetlen volt a vágy, vagy a diétás étel egyszerűen túl monoton volt. A diéták kudarcának számos oka van.
Ennek megakadályozása érdekében az étrendet gondosan kell kiválasztani és testünkre és életstílusunkra kell szabni. Ennyit előre: mindenkinek van megfelelő étrend. Ezért: Ne temesse a fejét a homokba, ha az ananász, káposzta leves vagy az FDH diéta kudarcot vallott, és inkább megtudhatja, milyen elvárások vannak a diétával szemben.
Hogyan lehet megtalálni a megfelelő étrendet
Egy dolognak egyértelműnek kell lennie: a fogyókúrás étrend megfelelő, ha hosszú távon megváltozik az étrend. Csak így lehet elkerülni a jo-jo hatást és hosszú távon karcsú maradni.
Ehhez elengedhetetlen, hogy ismerje a napi kalóriaigényét. Csak enyhe kalóriahiánnyal lehet egészséges fogyást elérni.
Kalóriaigény-kalkulátor: Mennyi a napi kalóriaigényed?
A diéta megkezdése előtt tegye fel magának a következő kérdéseket:
- Mennyi a maximális kalóriamennyiség naponta?
- Az új étrend biztosítja a kiegyensúlyozott étrend összes összetevőjét?
- Mennyire legyen magas a fogyás a diéta szerint?
Az étrend ellenőrzése: Ezek a diéták hosszú távú sikerességet ígérnek
A következőkben Diéta áttekintés fontos tényeket fog megtudni az egészséges fogyásról. Ehhez alaposan megvizsgáltuk a legkülönfélébb étrendeket, táplálkozási formákat és feltételezett csodaszereket, és felsoroltuk az Ön számára előnyöket és hátrányokat.
Karcsú az alvásban
A sikeres étrend mögött az inzulin étel kombinálásának elve áll dr. Detlef Pape. A hagyományos ételek kombinálásával ellentétben a szénhidrátok és a fehérjék elkülönülnek reggelinél és vacsoránál.
További információ itt: Fogyjon alvás közben: diétás mese vagy a siker kulcsa?
Fahéjas csodaszer
Néhány tanulmány már jelezte, hogy a fahéj jótékony hatással van az egészségre. Például a fahéj többek között hozzájárulhat a vércukorszint alacsony szinten tartásához. Ezenkívül egy másik tanulmány kimutatta, hogy a fahéj stimulálhatja a hőtermelést, és ezáltal növelheti a kalóriafogyasztást.
További információ itt: Fogyni fahéjjal? Ez a sor a diétás csodaszerre
Böjt időszak
Mindazok számára, akik évek óta küzdenek sikertelen étrend-kísérlettel és a jo-jo effektussal, az intervallumos böjt, más néven részmunkaidő vagy szakaszos böjt jelentheti a megoldást.
További információ itt: Hype vagy egy igazi fogyás titka: szakaszos böjt a megoldás minden fogyókúrázó számára?
Sav-bázis diéta
Szigorúan véve a sav-bázis étrend egyáltalán nem igazi étrend - inkább módszer a táplálkozási egyensúly helyreállítására.
További információ itt: Savtalanító és fogyókúra: Így működik a sav-bázis diéta
Alacsony szénhidráttartalmú étrend
A szénhidrátok elkerülésével a kilóknak csak esniük kell. Azonban nem csak egy alacsony szénhidráttartalmú étrend létezik, hanem több is.
További információ itt: Viszlát szénhidrátok: végül fogyj az alacsony szénhidráttartalmú étrenddel
Az egyik ilyen alacsony szénhidráttartalmú diéta például a paleo diéta: A kőkorszakban élő emberek nem ismertek olyan késztermékeket, mint a pizza, tészta vagy fagylalt. Talán éppen ezért őseinknek alig voltak olyan betegségei, amelyeket a nem megfelelő étrend okozott.
Tudjon meg többet itt: Paleo diéta: Karcsúvá és egészségessé teszi a kőkorszaki étrendet?
Méregtelenítő étrend
A méregtelenítés a test méregtelenítését és zsírtalanítását jelenti. A méregtelenítő kúra jó módja a szervezet és így az anyagcsere újbóli stimulálására, ill?
További információ itt: Rekord idő alatt fogyjon le a méregtelenítő étrenddel: mi a helyzet a fogyókúrával?
Tiszta étkezés
Leegyszerűsítve: a tiszta étkezés azt jelenti, hogy az összes elfogyasztott étel a lehető legfrissebb, természetes és feldolgozatlan.
További információ itt: Tiszta étkezés táplálkozási trend: A legfontosabb szabályok és mi áll mögöttük
Terápiás böjt
Egyre többen teljesen vagy részben lemondanak az étkezésről néhány napra. Meg akarják tisztítani a testüket vele, és ha közben elvesztenek egy-két kilót, természetesen ők is boldogok.
Itt többet megtudhat: A böjt ellenőrzése: Mit kell tudni a terápiás böjt & Co.
Vegán étrend
Ha vegánul akarsz enni, az azt jelenti, hogy kerülöd az összes állati ételt. Amíg egész nap nem engedi le a gőzt vegán késztermékekkel vagy snack-dióval, fogyhat is.
ATovábbi információ itt: Fogyjon le egy vegán étrenden keresztül: az álomfigura kulcsa?
Kiegyensúlyozott táplálkozás
A kiegyensúlyozott étrend azt jelenti, hogy a lehető legváltozatosabban kell étkeznie, és nem kell külön ételcsoportok nélkül elmennie. Ez biztosítja, hogy teste minden tápanyaggal megfelelően ellátva legyen. ATovábbi információ itt: Végül a diétakáoszból: Mi is pontosan a kiegyensúlyozott étrend?
A diéták tudományos elemzését az onmeda.de egészségügyi portálunkon is megtalálhatja.
Alak titok: EZEN az egyszerű trükkel Heidi Klum karcsú marad
Böngészője nem tudja lejátszani ezt a videót.