A nagy intenzitású edzés nagyobb zsírvesztéshez vezet - EMBERTERMÉSZET

Tanulmányukban A nagy intenzitású intermittáló edzés hatása a fiatal nők zsírvesztésére és éhomi inzulinszintjére (2008), Trapp professzor és munkatársai az ausztráliai Sydney-ben rámutatnak, hogy bár a több szénhidrátot, mint zsírt tartalmazó szubsztrátok keverékének oxidációja kíséri, a nagy intenzitású edzés végül nagyobb zsírégetést okoz. Tehát a tanulmány azt mutatja, hogy az intervall edzés (PPE) jobb eredményeket ad, mint a folyamatos edzés, amikor a zsírvesztés a cél.

nagyobb

A kutatók véletlenszerűen 45 fiatal nőt osztottak be az alábbi három csoport egyikébe:

  • kontrollcsoport (kiképzés nélkül);
  • folyamatos típusú képzési csoport;
  • az egyéni védőeszközök csoportja, amely az erőfeszítések nagy intenzitású töredékeit tartalmazza (munkamenetenként 60 másodpercig 8 másodpercig, 12 másodperces aktív helyreállítási periódusok tarkítva).