A nagy ital kalória táblázat EAT SMARTER
Mindenki tudja, hogy az olyan üdítők, mint a kóla és a limonádé sok cukrot tartalmaznak. De vigyázz: még az egészséges szomjoltók is gyakran hizlaló ételek. Az EAT SMARTER bemutatja az italokhoz tartozó nagy kalóriatáblázatot.
Tom Hanks egyszer könnyen lefogyott 20 kilót - állítólag csak a szeretett latte macchiatosát hagyta ki. És ezt nézve Kalória asztali italok Megállapíthatja: Ez igaz lehet, egy pohár fehér kávéban jó 70 kalória van, minden kanál cukor hozzávetőlegesen 25 kalóriát tartalmaz. Négy tejeskávéért megehett egy tányér tésztát zöldség- és szalonnamártással, vagy másfél darab fekete-erdei tortát.
Kalóriaegyensúly: kérjük, tartalmazzon italokat!
Biztosan teltebb lennél: Mivel az italoknak végzetes tulajdonsága, hogy alig hagy nyomot a fején vagy a gyomorban. Egyszerűen nem vesszük észre az energiatartalmukat. Az eredmény: Azok, akik kalória-tudatos étrendet fogyasztanak, esetleg még leadnak is néhány kilót, gyakran nem számolják az italukat. 800 és 1000 kalóriát hagy ki a napi egyenlegből.
Kalóriatartalmú asztali italok: A lé is meghízhat
Az italozás, az ivás, az ivás évek óta minden egészségügyi szakértő egyöntetű igénye: napi legalább 1,5 liternek kell lennie, ez tartja az anyagcserét, így fiatal, karcsú és fitt. Szóba került, hogy ez nem jelent limonádét és kólát: A cukros üdítőket vitaminok és ásványi anyagok nélküli hizlaló ételeknek tekintik, az orvosok a magas foszfáttartalomra is figyelmeztetnek. A sav kalciumrablóként elhíresült, ezért káros a csontokra. Ez egyébként vonatkozik a népszerű könnyű italokra is, amelyekben a cukrot édesítőszerekkel helyettesítették. Kevésbé ismert, hogy az egészséges szomjoltók, például a narancslé vagy az alma spritzer is rengeteg kalóriát tartalmaznak, a tejitalokról nem is beszélve.
400 kcal turmixot
Egy pohár gyümölcslében (200 ml) átlagosan 90 kalória van, egy bögre eper- vagy banántejből a hűtött pultból (500 ml) majdnem 400 van! Ami nem jelentene problémát, ha ennyi energiához a jóllakottság érzése is társulna. De sajnos az agy trükköt játszik velünk. Az italokat nem regisztrálják étkezésként a fejben, mert alig vagy egyáltalán nincs tömegük. Ismerjük azt az érzést, hogy már nem vagyunk szomjasak, vagy ha túl sok folyadék van a gyomrunkban, de soha nem töltünk meg tőle.
Az italokat nem ételként értelmezik
A szilárd ételek mennyisége számít az agynak - ezért még a sűrű italokat sem, például a turmixokat vagy a turmixokat sem tekintik igazi ételnek. Ez még inkább el van alkohollal. A Wine & Co. nem csak sok kalóriát tartalmaz, hanem serkenti a gyomorsavat és éhségérzetet kelt. Különösen igaz ez a sörre. Ezenkívül az alkohol elősegíti a vese aktivitását, ami sóvesztéshez vezet a szervezetben. Az eredmény: harapnivalók és sós harapnivalók utáni vágy. Ami viszont szomjazza stb .
Az ideális szomjoltók a víz és a cukrozatlan tea, nulla kalóriával rendelkeznek. Magas cukortartalma miatt a gyümölcsleveket lehetőleg hígítani kell. A limonádéra és a kólára a következő vonatkozik: hogyan értékeljük az édességeket, és ezeket aztán tudatosan élvezzük.
Egy pillanat alatt: italok kalóriatáblázat
Hány kalória van a borban, a sörben, a lében & Co. Kattintson ide az italok nagy kalóriatáblázatához (PDF).