A nap cseresznye étele - kalóriák és tápértékek Mobile

A cseresznye tökéletes a hűsítéshez egy nyári napon. Íme, hány kalóriát tartalmaznak, és milyen tápértékük van.

100 gramm meggy 50 kalóriát, 12,18 g szénhidrátot (az ajánlott napi adag 9% -a), 1 g fehérjét (2% RDA), 0,3 g zsírt (1,5% RDA) és 1,6 g élelmi rost (4% RDA).

- B9-vitamin (folát): 8 mcg (2% RDA)
- B3-vitamin (niacin): 0,400 mg (2,5% RDA)
- B5-vitamin (pantoténsav): 0,143 mg (3% RDA)
- B6-vitamin (piridoxin): 0,044 mg (3,5% RDA)
- B1-vitamin (tiamin): 0,030 mg (2,5% RDA)
- A-vitamin: 1 283 NE (43% RDA)
- C-vitamin: 10 mg (17% RDA)
- K-vitamin: 2,1 mcg (2% RDA)
- E-vitamin: 0,07 mg (0,5% RDA).

elektrolitok:

- Nátrium: 0 mg (0% RDA)
- Kálium: 179 mg (4% RDA).

- Kalcium: 16 mg (1,6% RDA)
- Vas: 0,32 mg (4% RDA)
- Magnézium: 9 mg (2% RDA)
- Mangán: 0,112 mg (5% RDA)
- Cink: 0,10 mg
- Foszfor: 15 mg (2% RDA).
- Réz: 0,104 mg (11,5% RDA).

fitotápanyagok:

- Béta-karotin: 770 mcg
- Lutein: 85 mcg.

Hogyan fogyasszuk az asszimilált kalóriákat

A száz gramm meggyből felvett 50 kalóriát 14 perc gyaloglás, hat perc futás, négy perc úszás vagy nyolc perc kerékpározás fogyaszthatja el.

---