A nap kiwi étele - Mobil kalóriák és tápértékek

A kivi ismert jótékony tápanyagairól, de itt pontosan megadja, hogy mennyi kalóriát tartalmaz és milyen tápértékkel rendelkezik ez a gyümölcs.

étele

100 gramm kivi 61 kalóriát, 14,66 g szénhidrátot (az ajánlott napi adag 11% -a), 1 g fehérjét (2% RDA), 0,52 g zsírt (2% RDA) és 3 g-ot tartalmaz. élelmi rost (8% RDA).

- B9-vitamin (folát): 25 mcg (6% RDA)
- B3-vitamin (niacin): 0,341 mg (2% RDA)
- B1-vitamin (tiamin): 0,027 mg (2% RDA)
- A-vitamin: 87 NE (3% RDA)
- C-vitamin: 92,7 mg (154% RDA)
- K-vitamin: 40,3 mcg (10% RDA)
- E-vitamin: 1,46 mg (10% RDA).

elektrolitok:

- Nátrium: 3 mg (0% RDA)
- Kálium: 312 mg (7% RDA).

- Kalcium: 34 mg (3,5% RDA)
- Vas: 0,31 mg (4% RDA)
- Magnézium: 17 mg (4% RDA)
- Mangán: 0,098 mg (4% RDA)
- Cink: 0,14 mg (1% RDA)
- Réz: 0,130 mg (14% RDA).

fitotápanyagok:

- Béta-karotin: 52 mcg
- Lutein: 122 mcg.

Hogyan fogyasszuk az asszimilált kalóriákat

A száz gramm kiwiből asszimilált 61 kalória 17 perc sétával, hét perc futással, öt perc úszással vagy kilenc perc kerékpározással fogyasztható el.