A nap olcsó étrendje gyengíti Önt
Szerző: Angelo Tăutu/Megjelenés dátuma: 2015.01.06. 00:01
Amikor a testet kalóriákkal bombázzák, amint az az ünnepek alatt történt, anyagcsere-stressznek van kitéve.
Itt vannak az olcsó étrend szabályai, amely miatt fogyni kezd, anélkül, hogy éhes lenne - írja a lyla.ro.
Távolítson el minden pékterméket az étrendjéből, és próbálja meg pótolni a kenyér szénhidrátjait. Fogyaszthat konzerv vörös babot, amelyek meglehetősen olcsók. Reggel magabiztosan fogyaszthat csicseriborsót vagy zabot főzve és kevés sóval.
Egy csésze meleg vizet
Távolítsa el az édességeket és fogyasszon. Célszerű halból, marhahúsból vagy pulykából származó fehérjét fogyasztani. Ez utóbbi meglehetősen drága, opcióként tonhalkonzervet vagy heringet fogyaszthat, amely az egyik leggazdagabb fehérjeforrás.
Minden reggel igyon egy csésze meleg vizet, amelyben fél citromot szorít be, éhgyomorra. Ne kerülje a zsírt: segíti az anyagcserét, de nem szénhidrátokkal kombinálva. Ihat joghurtot éhgyomorra, vagy 200 gramm üres tejszínt.
Fogyasszon zöldségleveseket: mindenféle fagyasztott zöldségkeveréket megtalálhat, amelyeket borosított vagy citromos savanyú levesekhez használhat.
Íme egy példa a "nap menüjére": Reggeli - tojás gombával (3 tojás) vagy zabkása + 1 alma. Ebéd: tonhalkonzerv zöldbabbal (1 konzerv + zöldbab) vagy tonhalkonzerv spenót salátával. Vacsora: tojásfehérje saláta vagy gomba saláta citrommal és olívaolajjal, vagy nyers spenót saláta gombával, vagy uborka saláta gombával (csak fűszerezett citrommal, kevés sóval és borssal).
Ajánlásaink
Ebben az évben a GivingTuesday lesz a "nagylelkűség hete", amely mindenhol meghívja a románokat # fájdalomra, kedden…
A pandémiát leszámítva a bukaresti adminisztrációnak újabb nagy problémája volt 2020-ban