Havi számok Hogyan küzdjünk a PMS ellen; 20 éve dédelgeti az olyan nőket, mint te
A PMS vagy a PMS magában foglalja az összes olyan jelet és tünetet, amelyet egyes nők a menstruáció kezdete előtti utolsó tíz napban tapasztalnak. Ezek a fizikai, érzelmi és viselkedési változások általában megszűnnek, miután beáll a menstruáció.
Georgeta Ionică, a DONA gyógyszerésze, a gyógyszerész tudományok doktora erről a szindrómáról, kiváltó tényezőkről, a tünetek megelőzéséről, a menstruáció alatti fájdalom és higiénia elleni küzdelemről beszél.
Mi az a PMS?
A menstruáció kezdetét jelentő leggyakoribb tünetek a következők: energiahiány, megnövekedett mellérzékenység, csökkent libidó, étvágyváltozások, béltünetek, például hasi görcsök, átmeneti rendellenességek, diffúz izom- és osteoartikuláris fájdalom, valamint érzelmi állapot, hangulatváltozások, koncentrációs nehézség, szorongás.
Nem ismert, hogy egyes nők miért szenvednek PMS-ben. Jó tudni, hogy a nők csaknem háromnegyede olyan tünetekkel éli át életét, amikor ilyen tüneteket tapasztal, anélkül, hogy ettől a szindrómától szenvedne. A tünetek bármely életkorban megkezdődhetnek, de általában a hormonális egyensúly (például pubertás) megváltozása, terhesség elvesztése vagy a fogamzásgátlás megváltozása váltja ki. A nők kevesebb, mint 10% -ának lehetnek fennálló tünetei, mint premenstruációs diszforikus diszfunkció.
Kiváltók:
• Hormonális változások: a menstruáció előtti utolsó napokban az ösztrogén és a progeszteron szintje a vérben nagyon csökken, és ez kiválthatja a premenstruációs szindrómára jellemző tünetek sorrendjét.
• A diétának nagyon fontos szerepe van: A kalciumhiány vagy -hiány, az A, B és E típusú vitaminok a szerotonin elégtelen termelésével járnak, ami instabil mentális állapotot és szorongást vált ki. A túl sós étel vagy a nem megfelelő folyadékbevitel kiválthatja vagy súlyosbíthatja a tüneteket, hidrosalin-visszatartást okozhat ödéma, puffadás, mellfeszültség stb.
• Az ülő életmód súlyosbíthatja a PMS tüneteit, depressziós állapothoz vezethet. A depresszióban szenvedők szintén erősebben érzik a tüneteket.
A tünetek megelőzése:
A PMS-nek nincs megelőző kezelése, de számos megoldás létezik, amelyek javíthatják az életminőséget. A kiegyensúlyozott higiénés-diétás rendszerhez kapcsolódó életmód, illetve rendszeres testmozgás módosítása javasolt. Megfelelő folyadékbevitel, étkezés kis és gyakori adagokban, a nagyon sós ételek kerülése, a gyümölcsökben, zöldségekben és tejtermékekben gazdag étrend lehetővé teszi a PMS jeleinek és tüneteinek csökkentését vagy akár eltűnését. Különösen ajánlott a magnéziumban, a B6-vitaminban és az E-vitaminban gazdag ételek, valamint a vitamin- és ásványianyag-kiegészítők. Természetesen kerülni kell a kávé, koffein és alkohol gyakori fogyasztását vagy a dohányzást.
A különféle fizikai tevékenységek, például heti két-három órás torna, séta, kocogás, úszás vagy kerékpározás, biztosítják a testi-lelki jólét érzését, megelőzve a depressziót. A pszichoterápia, csakúgy, mint a kognitív-viselkedési terápia, lehetővé teszi a szorongás megfelelő ellenőrzését és a kiváltó tényezők megelőzését. A kezelést illetően a ligetszépe alapján történő kezelés ajánlott.
A premenstruációs szindrómában felírt gyógyszerek főként a tünetek enyhítésére szolgálnak, és a következőket képviselik: nem szteroid gyulladáscsökkentők (fájdalomcsillapítók), ösztroprogesztatív fogamzásgátlók, szorongásoldók és antidepresszánsok a szerotonin újrafelvétel gátlók osztályába. A nem szteroid gyulladáscsökkentőknek (például aszpirin, paracetamol, ibuprofen) fájdalomcsillapító és gyulladáscsökkentő hatása van, megnyugtatva a hasi-kismedencei fájdalom okozta kellemetlenségeket. Az ösztroprogesztatív fogamzásgátlók blokkolják az ovulációt és kiegyensúlyozzák a hormonális egyensúlyt.
Az ösztrogénhiányos betegeknél a PMS súlyosbodása esetén a hormonkezelést 28-ból 24, vagy akár 28 napig kell elvégezni. A leggyakoribb mellékhatások a folyadékretenció és az ingerlékenység. Az antidepresszánsok, például a szerotonin újrafelvételének gátlói, kiküszöbölik a fáradtságot, az étkezési és emésztési rendellenességeket, valamint az alvászavarokat, de mellékhatásként kiválthatják a libidó csökkenését. Ez a farmakológiai osztály alternatív megoldásként, és nem elsődleges kezelésként ajánlott. Előnyösen a menstruációs ciklus második szakaszában adják be. Ez egy olyan kezelés, amely különféle és fontos mellékhatásokat okozhat, emiatt csak receptre kapható.
Tippek a menstruációs fájdalom leküzdésére
A menstruációs fájdalom leküzdhető vagy vitaminokban, ásványi anyagokban és sportsókban gazdag étrenddel, vagy néhány egyszerű módszerrel, amelyet nagyszüleink kora óta alkalmaznak: körömvirág tea, egér farok és ló farok - napi két-három csésze menstruáció alatt vagy akár a menstruáció előtt, hogy elkerülje a fájdalmat az első napokban, javasolja a gyógyszertárak szakembere Dona, Georgeta Ionică.