A nap tippje 25. oldal Mária királynő
Ha az egészségedről van szó, fontos a megfelelő tájékoztatás. És nincs jobb forrás, mint a Harvard Medical School orvosainak közvetlen információi. Elindítjuk weboldalunk új részét, a Harvard Health-t, ahol a Harvard szakemberei tájékoztatják Önt arról, mit jelent a hosszabb és egészségesebb élet.
Mi a különbség a társadalmi alkoholfogyasztás és a veszélyeztetett alkoholfogyasztás között? Röviden, ha az ivásmódja személyes, társadalmi vagy munkahelyi problémákat okoz, akkor az alkoholfogyasztás veszélyes vagy káros az egészségére, ezért azonnal forduljon orvoshoz, hogy megtalálja a legjobb kezelést. neked.
A kezelés alapvető célja, hogy az asztma a lehető legkevesebb gyógyszerrel jól ellenőrizhető legyen. Eleinte intenzívebb kezelésre lehet szüksége a tünetek gyors ellenőrzéséhez. Ezután, amint megszerzi az asztma irányítását, a gyógyszer adagja csökkenhet (vagy "lemaradhat"). Ez fontos az inhalációs kortikoszteroidokkal történő kezelésnél.
Mennyire tudja kontrollálni az asztmát? Ha gyakori tünetei vannak, korlátozott a testmozgása, a tüdő kapacitása károsodott, és gyakran görcsrohamai vannak, amelyek sürgősségi ellátást igényelnek, asztmája súlyos és kezelhetetlen. Másrészt, ha az asztmával járó tünetek ritkák, nehézségek nélkül gyakorolhat, a tüdőműködés szinte mindig normális, és nem szenvedtek súlyos asztmás rohamokat, akkor jól kontrollált asztmája van.
Amikor abbahagyja a dohányzást, a vérnyomása mindössze 20 perc múlva csökken. 24 óra múlva csökken a szívroham kockázata. Egy év múlva az érrendszeri megbetegedések kockázata fele a dohányosok kockázatának. 15 év után a szívbetegségek kockázata hasonló egy másik emberéhez, aki soha nem dohányzott.
Ha szívrohama, bypass műtéte vagy angioplasztikája volt, akkor különösen fontos a koleszterinszint és más kockázati tényezők kordában tartása. Valójában, ha szív- és érrendszeri betegsége van, vagy megnő a kockázata annak, hogy a koleszterinszintje alacsonyabb legyen, mint az alacsonyabb kockázatú embereknél.
Gyakorlatilag nincs hátrány az LDL-koleszterin és a teljes koleszterinszint csökkentésében egészséges étrenddel és rendszeres testmozgási programmal. De ez az életmód számos előnnyel jár. Érdemes fáradozni az alacsony telítettségű és transz-zsírtartalmú élelmiszerek kiválasztása, valamint a napi gyümölcs- és zöldségfogyasztás növelése érdekében.
A koleszterin teszt elvégzése egyszerű - ez egy egyszerű, rutinszerű vérvizsgálat. Az előkészítés azonban valamivel több erőfeszítést igényel. Az ételek és italok befolyásolják a koleszterinprofilt, ezért 12 órával a vizsgálat előtt abba kell hagynia az étkezést, hogy pontos LDL, HDL és triglicerid szintet kapjon. Az alkoholt is kerülnie kell legalább 24 órával a vizsgálat előtt.
A gyulladás a test védekezésének elengedhetetlen része. Segít megvédeni a baktériumokat, vírusokat és más idegen behatolókat, eltávolítja a törmeléket és helyreállítja a sérült szöveteket, de olyan is lehet, mint egy "barátságos tűz". A gyulladás megindítja az atheroma plakk felhalmozódásának folyamatát az artériák falain, fenntartja az érelmeszesedést és befolyásolja az artériákat blokkoló vérrögök kialakulását, a szívrohamok és a stroke okát.
A koleszterinszint-csökkentő gyógyszer az életmódváltással kombinálva működik a legjobban. Ha úgy dönt, hogy kiegészítőket, gyógynövényeket vagy más, vény nélkül kapható anyagokat ad hozzá, feltétlenül tájékoztassa erről kezelőorvosát, aki ezeket felülvizsgálhatja a lehetséges gyógyszerkölcsönhatások elkerülése érdekében.
Legyen szkeptikus az új billentyűzet konfigurációkkal (például osztott billentyűzetekkel) vagy az állítólag ergonómikus egérmodellekkel kapcsolatban. Sok év tanulmányozásra lesz szükség annak kiderítésére, hogy ezek a változások kevesebb mozgásszervi rendellenességet okoznak-e a munka felsőtestében.
A számítógép használata által okozott ismétlődő sérülések elkerülése érdekében a csuklóízületet semleges helyzetben tartsa, ne pedig lefelé hajlítva vagy felfelé nyújtva, amikor a számítógépet használja. Az ellenőrzéshez tenyérrel lefelé helyezze az öklét egy sima, kemény felületre. Helyezzen egy hosszú kötést a csukló tetejére, majd üljön a billentyűzethez és kezdje el a gépelést. Ha a kötés megnyúlik vagy leválik, az ökölcsukló nincs semleges helyzetben.
Amikor valami újat tanul, azonnal lépjen kapcsolatba valamivel, amit már ismer. A kapcsolatok kialakítása elengedhetetlen a hosszú távú emlékek felépítéséhez. Amit valóban teszel, az az értelmet ad az információknak, ezáltal segítve az agyadat, hogy megjegyezzék azokat.
Tanulmányi kutatások kimutatták, hogy a "szétválasztott ismétlés" hatékonyabb, mint a "túlzott ismétlés rövid távon". Más szavakkal, emlékezni fog valami jobbra, ha óránként egy percet ismétel, 10 egymást követő órán át, mint ha csak 10 percig ismétel.
Az új információk hatékonyabban fognak emlékezni, ha megismétli vagy hangosan kimondja. Ha valaki például bizonyos utasításokat ad Önnek, ismételje meg őket, hogy megbizonyosodjon arról, hogy helyesen értette-e őket. A megtanult dolgok megbeszélése egy baráttal vagy kollégával egy másik módja annak, hogy elméjében megszilárdítsa az információkat.
Ne próbáljon aludni, ha nem fáradt; meg fog csavarodni és megfordulni az ágyban. Ha körülbelül 20 perc múlva még mindig ébren vagy, kelj fel az ágyból és olvass egy ideig a kikapcsolódáshoz.
Óvja a fejét! Viseljen sisakot, ha biciklizik, motorozik, korcsolyázik vagy síel. Viseljen pofavédelmet az összecsapódás kockázatának csökkentése érdekében azáltal, hogy kitolja az állra adott ütés erejét olyan kontaktus sportok során, mint a foci, jégkorong, foci, kosárlabda, rögbi és harcművészetek.
Óvja a fejét! Viselje a biztonsági övet vezetés közben. Az autós balesetek messze a leggyakoribb okai az agyi sérüléseknek, és a biztonsági öv viselése jelentősen csökkenti a sérülések kockázatát.
Ha nagyon stresszes vagy, akkor nehéz koncentrálni. A koncentráció hiánya pedig a rossz tanulás és memória egyik fő oka. A több héten át tartó folyamatos stressz az agy kémiai változásain és a hippocampus károsodásán keresztül befolyásolhatja a memóriát. Nem kontrollálhatod életed összes stresszes eseményét, de bizonyos fokig kontrollálhatod az ezekre az eseményekre adott reakcióidat.
Számos mód van arra, hogy az emlékezet profitáljon társadalmi elkötelezettségéből. Az intellektuális stimulációs tevékenységek gyakran szorosan kapcsolódnak a társas interakcióhoz. A társas kapcsolatok a stressz idején is támogatást nyújthatnak, csökkentve a stressz agyra gyakorolt káros hatásait.
A lefekvés előtti órákban végzett testmozgás fiziológiai változásokat okoz, amelyek zavarhatják az alvást. Ehelyett a reggeli gyakorlatok javítják az éberséget, amikor a legnagyobb szükség van rá, mégpedig a nap elején.