A nap uborka étele - kalória és táplálkozási értékek Mobil

Tökéletes zöldség erre a nyárra az uborka. Íme, hány kalóriát tartalmaz és milyen tápértékkel rendelkezik.

kalória

100 gramm uborka 15 kalóriát, 3,63 g szénhidrátot (az ajánlott napi adag 3% -a), 0,65 g fehérjét (1% RDA), 0,11 g zsírt (0,5% RDA) tartalmaz. ) és 0,5 g élelmi rostot (1% RDA).

- B9-vitamin: 7 mcg (2% RDA)
- B3-vitamin: 0,098 mg (

- Kalcium: 16 mg (1,6% RDA)
- Vas: 0,28 mg (3,5% RDA)
- Magnézium: 13 mg (3% RDA)
- Mangán: 0,079 mg (3,5% RDA)
- Foszfor: 24 mg (3% RDA)
- Cink: 0,20 mg (2% RDA).

Növényi tápanyagok:

- Béta-karotin: 45 mcg
- Béta kriptoxantin: 26 mcg
- Lutein: 23 mcg.

Hogyan fogyasszuk az asszimilált kalóriákat

A száz gramm uborkából asszimilált 15 kalóriát négy perc sétával, két perc futással, egy perc úszással vagy két perc kerékpározással fogyaszthatja el.