A napi 30 perc séta elegendő a fogyáshoz szükséges hipnózis fogyáshoz - Aromance

séta

Ha további lépéseket tesz a napjába, nagyszerű módja a fogyásnak, és nem kell futnia; a gyaloglás a fogyás hatékony módja, különösen akkor, ha még csak most kezdi. (Bónuszpontokat kap azért, hogy szuper hozzáférhető és könnyen kezelhető az ízületekben!) Ez a következő kérdésre vezet minket: pontosan mennyit kell sétálni, ha a fogyás a cél? Annyival, amennyit hallani a napi 30 perc varázslatos számról, úgy döntöttünk, itt az ideje egyszer és mindenkorra rendezni a dolgokat. Valóban elég egy 30 perces séta? POPSUGAR két szakértőt kért fel, hogy megtudja.

Fogyhat napi 30 perc sétával

"A fogyás eredményeit abszolút láthatja, ha napi 30 percet gyalogol" - mondta Tom Holland, MS, CSCS, testedzés-fiziológus, maratonfutó és a Bowflex fitnesz tanácsadója. Egy 30 perces séta 150 és 200 kalória között éghet el, mondta, olyan tényezőktől függően, mint a sebesség és a testsúly. (Próbáljon meg egy edzéskövetőt használni, ha megbecsülni szeretné, mennyi kalóriát éget el gyaloglás közben.) A Gold's Gym Certified Personal Trainer és a Gold AMP edzője, Jackie Vick, NCSF hozzátették, hogy az elégetett kalóriák egy része a zsírból származik, ami még jobb hír, ha valóban szeretné látni az eredményeket.

Szeretné égetni a legtöbb kalóriát, miközben sétál? Holland és Vick is többféle módszert ajánlott az intenzitás növelésére.

Holland szerint a variáció kulcsfontosságú a fogyás fennsíkjának elkerülése szempontjából. Ez azt jelenti, hogy amint megerősödik, keményebb dombokat kell keresnie, és a gyorsabb időközönként tovább kell erőlködnie, bár így is tarthat 30 percet. "A tested nagyon intelligens gép, amely idővel hozzászokik a stresszorokhoz, amelyeket ráhelyezel" - mondta Holland a POPSUGAR-nak. - Ha nem változtat rajta, akkor a változás leáll. »Az intenzitás növelése, valamint az útvonalak és magasságok megváltoztatása jó módszer a következetes fogyásra.