A narancsbőr tartósan eltünteti a bőrt; narancssárga Csak az edzőm

Mi a cellulit ?

Az adipociták olyan sejtek, amelyek feladata a zsír tárolása. Az epidermisz alatt és az izmokban helyezkednek el. Ha az étel túl bőséges vagy túl energikus (cukorokban és zsírokban gazdag), az adipociták lipideket vesznek fel, és a test hízik. Egyre duzzadtabbá válik, hogy kifogy a helyből, és összenyomódik a dermis alatt: ezek a csúnya gödröcskék jelennek meg, amelyek a narancshéjat képezik: ezt általában narancsbőrnek hívják.

A 3 típusú cellulit

A cellulitisz, más néven felszínes lipodystrophia, a zsírszövet lebontásának egyik változata. Amint láttuk, a zsírsejtekben történő lipidtárolás eredménye, amely végül zsírcsomót képez. Ezután az epidermisz rögös megjelenést kölcsönöz, amely a cellulitisz jellegzetes párnázott hatását adja. Ez a jelenség különösen a nőknél jelentkezik, különböző formákban. Létezik 3 típusú cellulit:

cellulit zsír: csak a zsírszövet növekedését vonja maga után: ez a leggyakoribb narancsbőr-forma a nőknél.
cellulit vizes: magában foglalja mind a vízvisszatartást, mind a zsírszövet növekedését: kevésbé gyakori, de elterjedt a cellulitisz ezen formáját támogató hormonális aláírással (genetikai kód) rendelkező nőknél.
cellulit rostos vagy fibrolipodistrófia: a zsírsejteket kollagén rostok fogják el, amelyek szaporodtak, megvastagodtak és megmerevedtek az adipociták körül. Inkrustált cellulit vagy fibrózisról beszélünk: ezt a legnehezebb kiküszöbölni, mert hosszú ideig tárolták.

Ezenkívül a narancsbőr képződése gyakran kiegyensúlyozatlan energiamérleg eredménye.

Cellulit és energia egyensúly

A narancsbőrnek hormonális vagy genetikai magyarázata lehet, de gyakran a energiaegyensúly egyensúlyhiány: az energiabevitel nagyobb, mint az energiakiadás, ami elkerülhetetlenül a zsírraktározás. A túl gazdag étrend, az aktivitás hiányával vagy teljes hiányával kombinálva befolyásolja a gödröcskéjű bőr kialakulását. A hormonális térképezés hangsúlyozza a cellulit képződését az ilyen vagy olyan területen, és elősegíti az ilyen vagy ilyen típusú cellulitist.

Az egészséges életmód az étrend, a minőségi alvás és a megfelelő aktivitás révén nem vezethet narancsbőr kialakulásához. Ezért ezekre a változókra kell cselekednie, ha meg akarja szüntetni a narancsbőrét.

Küzdelem a narancsbőr ellen étkezés útján

1)állítsa le a cukros/szénhidrátos termékek fogyasztását ipari és feldolgozott termékek, amelyek édes tartósítószerekkel vannak csomagolva dextróz és maltodexrin formájában. Ezen toxicitás és magas kalóriatartalom mellett rossz szénhidrátokból (nagyon gyors és mesterséges cukrok) állnak. Ezek a termékek drámai módon növelik az energiafogyasztást, az inzulinrezisztenciát és a zsírraktározást.
2) keresni a szénhidrátokat: a szénhidrátfogyasztás mennyiségének arányosnak kell lennie a napi aktivitás szintjével, próbálva nagyon alacsony aktivitású napokon eltávolítani a szénhidrátokat, különösen hétvégén, ha ez a helyzet.
3) állítsa le a magas zsírtartalmú ételeket (telített zsír, feldolgozott zsír és omega 6). A gyorsétteremeket, az ipari mártásokat és a pizzákat, az aperitif süteményeket, süteményeket és süteményeket például jelentősen csökkenteni kell, és ideális esetben véglegesen meg kell szüntetni.
4) fehérjét fogyaszt minden étkezéskor.
5) cegyél több (jó) zsírt: olíva- és kókuszolaj, derített vaj (ghívaj), nyers tejből készült tejtermékek, olajos hal (makréla, lazac, szardínia), avokádó, belsőségek és állati szervek, tojás és zsíros húsok előmozdítása az étkezés során.
6) bigyon eleget: 1,5 l - 2 l víz naponta a test megfelelő működésének elősegítése és a vízvisszatartás korlátozása érdekében.