A narancslé olyan egészséges. Ezt tudnod kell - CHIP

A narancslé az egyik legnagyobb C-vitamin-forrás, de gyakran kritizálják magas cukortartalma miatt is. Ebben a cikkben tisztázzuk, mennyire egészséges valójában.

olyan

Egészséges narancslé: benne van

A narancslé az egyik legnépszerűbb gyümölcslé, elsősorban magas C-vitamin-tartalma miatt. A kutatók már 2015-ben megállapították, hogy az emberi test több tápanyagot képes felszívni a narancsléből, mint a gyümölcsből. Ez mind benne van az italban:

  • C vitamin: Egy kis pohár narancslé a C-vitamin szükségletének akár 50 százalékát is fedezheti.
  • Folsav: Ez a B-vitamin szabályozza a sejtosztódást és a vörösvértestek képződését, valamint elősegíti a vérképződést, a gyomorsavat és a növekedést.
  • Biotin: Ez a vitamin felelős a bőr, a köröm és a haj egészségének megőrzéséért.
  • Magnézium: Fontos a szív és az izmok működése szempontjából.
  • Bioaktív növényi anyagok: Ezek antioxidáns hatásúak és támogatják az immunrendszert.
  • Kalcium: A magas kalciumtartalom segít megerősíteni a fogakat és a csontokat.
  • Flavonoidok: Ezek az anyagok akár 19% -kal csökkentik a szívroham kockázatát.

A narancslé olyan egészséges

Természetesen a frissen facsart narancslé mindig egészségesebb, mint a vásárolt. Ha továbbra is használni szeretné a szupermarket változatát, győződjön meg arról, hogy a lehető legmagasabb gyümölcstartalmat és pépet tartalmazza. Így érheti el a gyümölcslé legtöbb egészségügyi előnyét is:

  • Már 2016-ban egy tanulmány kimutatta a koleszterinszint csökkenését a résztvevők testében, mindössze hat hét rendszeres narancsléfogyasztás után.
  • Ugyancsak bebizonyosodott az oxidatív stressz csökkenése, amely befolyásolja az immunrendszert és ezáltal elősegíti a betegségek kialakulását.
  • A narancslé is kielégítő hatású, ezért jó a fogyáshoz is.
  • A rendszeres fogyasztás, különösen a frissen facsart gyümölcslé, csökkenti a vérnyomását.
  • A narancslevet azért is kritizálják többször, mert a 8 százalékos cukortartalom megegyezik a kóláéval (9 százalék). 2018-ban azonban Németországból származó tanulmányok azt mutatták, hogy egy pohár napi narancslé nem vezet súlygyarapodáshoz.
  • Ugyanezek a vizsgálatok azt találták, hogy a lé jelentősen csökkenti a húgysavszintet, és így ellensúlyozza a köszvényt.

A következő cikkben megmondjuk, hogy a narancslét hogyan lehet saját maga elkészíteni.