A NATMAN DIET 4 nap alatt 4 fontot fog leadni

A Natman Diet egy francia étrend, amelynek célja az egészséges és kiegyensúlyozott étrend fogyása az éhségérzet nélkül.

Ez az alacsony kalóriatartalmú étrend nagyon gazdag fehérjében anélkül, hogy magas fehérjetartalmú étrend lenne. Módszere elsősorban a hús, zöldség és gyümölcs fogyasztására épül, valamint más alacsony kalóriatartalmú ételek.

Bár a táplálkozási hiányosságok kockázata gyakorlatilag nulla azoknál az élelmiszereknél, amelyeket nem fogyasztanak a diéta ideje alatt, időtartama nagyon rövid, teheti, ha étrend-kiegészítőt szeretne venni.

A legjobb ebben az étrendben az, hogy nincsenek korlátozva az összegek, amely elkerüli az éhségtől való félelmet. Ezen túlmenően, mivel az időtartam rövid, a kísérlet kudarcának kockázata is jelentősen csökken.

Ha ezt a diétát mered megtenni, hogy gyorsan fogyj, 4 nap alatt 4 kilót fogsz fogyni .

Cikk összefoglaló

A Natman diéta engedélyezett és tiltott ételei

natman

Engedélyezett fogyókúrás ételek

A fehérjék az alapja ennek az étrendnek. Ez a fehérjefogyasztás felelős az izomtömeg fenntartásáért és az energiaellátásért ebben a 4 napos étrendben, amikor elérjük az ideális súlyunkat.

A zöldségekkel és gyümölcsökkel ellátott fehérjék fogyasztása lesz a legjobb szövetségesünk ebben a gyors étrendben.

Legalább 1,5 liter vizet kell inni naponta.

Tilalmak

Ezenkívül teljesen tilos tejtermékeket (vajat, margarint, joghurtokat, desszerteket stb.), Még 0% zsírtartalmúakat is fogyasztani.

Ugyanez a helyzet az alkoholos italok fogyasztásával is, kivétel nélkül.

És mint minden diéta esetében, kerülje az étkezések közötti nassolást.

Natman diéta menü

A gyors és hatékony diéta első napja

Reggeli (ugyanaz lesz a diéta 4 napján)

  • ½ grapefruit és egy csésze kávé vagy tea (cukormentes)

Ebéd

  • Saláta és 2 paradicsom saláta
  • 150 gramm grillezett steak (marhahús, csirke vagy pulyka) olaj vagy vaj hozzáadása nélkül
  • 1 alma

Vacsorázni

  • 2 kemény tojás, amely 150 gramm pulyka- vagy csirkemellre cserélhető
  • Zöldbab, helyettesítheti brokkolival vagy spenóttal
  • Fél grapefruit

A Natman diéta második napja

Reggeli

  • 1 kávé vagy tea (cukor nélkül)
  • 1 fél grapefruit

Ebéd

  • Saláta saláta
  • 150 gramm grillezett steak (csirke/pulyka vagy marhahús)
  • 1 nagy pohár paradicsomlé, adhat hozzá zellert vagy tabascót.

Vacsorázni

  • cukkini vagy karfiol
  • zöldbab, brokkoli vagy spenót
  • cukrozatlan almaszósz

Gyors étrend - harmadik nap

reggeli

  • 1 kávé/tea (cukor nélkül)
  • 1 fél grapefruit

ebéd

  • Saláta saláta
  • 150 gramm grillezett marhahús-, csirke- vagy pulykapecsenye olaj vagy vaj nélkül
  • alma

vacsorázni