A nem megfelelő táplálkozás miatti fáradtság
A tápláléknak az a feladata, hogy feltöltsön minket, értékes energiával látja el testünket. Csak azoknak van erejük és állóképességük a napi kihívásokhoz, akik elegendő energiát fogyasztanak. De sok étel szó szerint energiát rabol el tőlünk!
Hogy mennyire fittek és energikusak vagyunk, három ponton múlik: a megfelelő alvás és testmozgás mellett a megfelelő táplálkozás elengedhetetlen. Mivel ahhoz, hogy elegendő energiát tudjunk felhasználni az izmok mozgatására, az idegek stimulálására és az információk feldolgozására az agyban, testünknek megfelelő tápanyagokra van szüksége. Ez azt jelenti, hogy rossz ételt is lehet enni. És ez éppen az ellenkezőjét teszi: fáradt.
Test készenléti állapotban
A legtöbb ember ismeri az "étkezési kómát". Egy előétel, főétel és desszert melletti jó étkezés után a gyomor kissé megfeszül, és a fáradtság bejelenti magát. A rövid szunyókálás akkor nagyon vonzónak tűnik. Ennek oka: A vért evés után kevésbé pumpálják a fején, mert az emésztőrendszerben szükség van rá. A test ezért "készenlétre" vált, és nyugalomra küldi a jeleket. Minél kevesebbet kell emésztenie a testnek, annál kevésbé fárad el. Ezért vannak olyan ételek, amelyek megakadályozhatják az étkezési kómát.
Ez energiát ad
Azok, akik szénhidrátokat (pl. Rizst, tésztát, kenyeret) fogyasztanak, de nem akarják elborítani velük a testet, támaszkodjanak teljes kiőrlésű termékekre. A zöldségfélék, a növényi eredetű ételek és az alacsony zsírtartalmú tejtermékek szintén könnyen emészthetők. Annak érdekében, hogy ne együnk túl sok ételt ajánlatos a nap folyamán. Ez állandó szinten tartja a vércukorszintet. Természetesen az elegendő ivás az energiaszint szempontjából is döntő fontosságú.
A cukor rövid ideig energiát ad a testnek, de amint az inzulinszint csökken, gyengének érzi magát.
Ehhez energiára van szükség
A legnagyobb energiatolvajt valószínűleg alkoholnak hívják. Mivel az alkohol nemcsak a testét rabolja el, az alkohol a zsírégetést is gátolja. Tehát néha kétszer is el kell gondolkodnia az pohár bor mellett az étkezés során. A szénhidrátban gazdag ételek (magas cukortartalmúak, pl. Fehér liszt) és a feldolgozott hús (pl. Kolbász, szalonna) energiaszüllők, és étkezés után megterhelik a testet. Az emésztés hosszabb ideig tart, ami természetesen energiába kerül. Hasonlóképpen nem ajánlott a magas zsírtartalmú étel.
Az étkezés utáni fáradtság elkerülése érdekében egy rövid séta alkalmas. A friss oxigén friss energiát biztosít. Egy csésze kávé vacsora után szintén adhat egy kis energiát. Ha azonban hosszú ideig kedvetlennek érzi magát, és - étkezéstől függetlenül - mindig fáradt, akkor pontos pontosítás céljából forduljon orvoshoz.
Szerző: Lukas Winter
Képek: Pixabay