A nem sl okai; LENNI; te, bármi; t te str; duie; és Nagyszebeni idő
Fogyókúrák a diéták, a sport, a súlyozott adagok felett. Mégis, nem veszít annyi súlyt, amennyit szeretne, vagy elégtelenül az erőfeszítéseihez képest. És ez azért van, mert néhány rendkívül egyszerű szabályt nem tartanak be. A 9am.ro felsorolta azokat a hibákat, amelyek nem teszik lehetővé a fogyást.
Kutatások szerint a legtöbb ember a hét folyamán fenntartja az egészséges étkezési szokásokat, de a hét végén sokat eszik. A magas kalóriatartalmú ételek fogyasztása és a hétvégi esti alkoholfogyasztás könnyen súlygyarapodást okozhat. Tehát, ha a megfelelő eredményeket akarja elérni, egészséges hétköznapokon kell étkeznie, nemcsak hétfőtől péntekig.
Ön "alábecsüli" az elfogyasztott kalóriákat
Különböző tanulmányok azt mutatják, hogy az emberek alábecsülik az elfogyasztott kalóriák számát, és túlbecsülik a testmozgás során elégetett kalóriákat. Ha nem fogysz, az azt jelenti, hogy túl sokat eszel. A kalóriaszámolás az egyetlen módja annak, hogy biztosan megtudjuk, beilleszkedik-e vagy sem. Természetesen nem kell ezt a végtelenségig megtenni, mert egy bizonyos ponton megszokja, és tudni fogja, hogy az egyes ételek mennyit és mit tartalmaznak.
Nagyon késő este eszel
Kutatások kimutatták, hogy a késő esti evés súlygyarapodáshoz vezet. A The American Journal of Clinical Nutrition által hat hónap alatt közzétett tanulmány és 160 egészséges felnőtt azt találta, hogy az alanyok 37% -a 3 egymást követő napon 11 óra után evett. A vizsgálat végén azok az alanyok, akik késő este ettek, nagyobb súlyt kaptak, mint azok, akik nem. De nem csak az a tény, hogy nagyon késő este eszel. A nagy mennyiségű kalória (chips, gyorsétterem) nem hoz semmilyen előnyt. Tehát vacsora után próbálj meg nem enni mást.
"Felejtsd el" az egészséges táplálkozást az ünnepek alatt
Mindannyian túl sokat eszünk nyaraláskor, ünnepnapokon. Azonban a legtöbb embernek nagy problémái vannak abban az időszakban megszabadult súlyától. Egy tanulmány szerint az emberek többsége csak az ünnepek alatt megszerzett súlyának kétharmadát veszíti el.
Túl sok növényi olajat használ
A legtöbb ember sült ételekből és feldolgozott élelmiszerekből fogyaszt növényi olajat. Kutatások azt mutatják, hogy a növényi olaj gyulladást okoz a magas omega 6 zsírsavtartalom miatt, emellett az olaj kalóriatartalma is magas, ami súlygyarapodáshoz vezet.
A diéta túl szigorú
Annyi szigorú diéta van az interneten. Fogyókúrák, amelyek azt tanácsolják, mit szabad enni, mit nem, mikor kell enni és így tovább. Az ilyen étrend nem egészséges, és általában súlygyarapodáshoz vezet. A kutatók szerint a test akkor kezd ételt kérni, amikor azt tiltják. Néha az emberek olyan ételeket akarnak, amelyek nem tetszenek nekik, egyszerűen azért, mert tilosak.
Túlzott cukorfogyasztás
Köztudott, hogy a szervezetben lévő sok cukor súlygyarapodáshoz vezet. És nem csak az édességekről vagy a nyerscukorról van szó, hanem azokról az élelmiszerekről is, amelyek tartalmaznak cukrot, de nem tudja, ha nem olvassa el a címkét. Tehát, ha valóban tudni akarod, mit eszel, akkor talán jó lenne mostantól "megnézni" az adott termék címkéjét.
Megjutalmazod magad (nehéz edzés után)
A jutalmazás valóban segíthet a pályán maradásban. De ugyanakkor a legtöbb ember él az egészségtelen és édes ételek fogyasztásával. Konkrétan visszaélek. Ha minden edzés befejezésekor eszik egy darab süteményt, akkor valószínűbb, hogy több kalóriát fogyaszt, mint amennyit az edzés során eléget.