A néma gyulladástól a súlygyarapodásig - Tanuljuk meg, hogyan lehet fogyni
1. út " TÁPLÁLKOZÁS "Az én koncepcióm" 3 FOLYAMAT FOLYAMATRA »5 alapvető táplálkozási témán alapul.
4) Élelmiszer sav-bázis egyensúlyhoz
5) Antioxidáns étrend
Mindenki ismeri az akut gyulladást, amely fertőzés, trauma, nehéz izommunka következtében jelentkezik. Másrészt kevesebb ember ismeri az úgynevezett "csendes" gyulladást, amely látens gyulladásos állapotot hoz létre, amely számos jóindulatú betegség oka.
Nem véletlen, hogy van egy krónikus betegség "járványos" időszaka. 2-es típusú cukorbetegség, magas vérnyomás, szívbetegségek, elhízás, allergiák, legyengült immunrendszer és ezért fertőzések stb. az elmúlt ötven évben folyamatosan nőtt. A fő ok: a 20. század végi és a 21. század eleji életmód !
Természetesen ülő életmódra gondol. A modern ember sokkal kevesebbet sétál napi vagy ilyen motoros közlekedési eszközzel, és kevesebbet megy ki, mivel otthon valamilyen szabadidős és szórakozási lehetősége van a tévével és az internettel. Magasabb kalóriatartalmú ételre is gondol, amely több cukrot, sót és zsírt tartalmaz. Ez nem hamis.
Ezek a tényezők azonban csak a jéghegy csúcsa. A merülő rész a következő: néma gyulladás "Ami ezeknek a fiziológiai diszfunkcióknak az eredete.
Mi köze van a fogyáshoz, kérdezed magadtól? ...
A jelentés nem lehet közvetlenebb! A súlygyarapodás és a fogyás nehézségeinek egyik fő oka ebből a csendes gyulladásból származik, amely védelmi jelenségeket, túlélési reakciójelenségeket, kompenzációs jelenségeket okoz a test részéről. A súlygyarapodás e védelmi mechanizmusok egyik következménye. A legrosszabb az, hogy ha a gyulladásos állapot továbbra is fennáll, végül mirigy- és endokrin rendellenességeket is kiválthat, amelyek súlyos betegséghez vezethetnek.
Elektronikus könyvet szentelek " Gyulladásgátló élelmiszerek Mivel ennek a krónikus "csendes" gyulladásos állapotnak az eredete nagyrészt a kiegyensúlyozatlan táplálékfelvételben keresendő. Ezen egyensúlyhiányok korrigálása súlycsökkenéshez vezet. Valójában étkezési szokásai okozhatják ezt a gyulladásos állapotot, amely meghízza Önt, sokkal jobb étrend, amely korlátozza vagy akár megszünteti a rossz ételeket, kiegyensúlyozza a talajt és csökkenti ezt a látens gyulladást, és ennek következtében természetesen fogyni fog.
Például: Az ízfokozó tápanyagok, mint a cukor, a transz és a telített zsír, csendes gyulladást nyújtanak.
Az egyszerű vagy finomított szénhidrátok és a kukoricaszirupot (magas fruktóztartalmú) tartalmazó élelmiszerek nagy mennyiségű fogyasztása az inzulin túltermeléséhez vezet, amely a testet zsírraktározásra kényszeríti, és elősegíti a sejtekre káros eikozanoidok és citokinek, gyulladáscsökkentő anyagok képződését.
Ezenkívül a magas többszörösen telítetlen zsírtartalmú étrend gyulladásgátló reakciót is kiválthat, ha nincs egyensúly a különféle jó zsírok között.
Kívánatos lenne megőrizni az 1–4 omega-6 zsírsav és az 1 omega-3 zsírsav arányát, hogy jó élettani hatással legyen az egészségre.
A nyugati étkezési szokások, amelyek a finomított termékeket és az élelmiszeripari készételeket részesítik előnyben, messze nem tartják be a 4: 1 arányt.
A paleolit ember omega-6/omega-3 aránya 1: 2: 1, míg a modern emberé 15 és 30/1 között, sőt extrém esetekben még nagyobb !
A La VOIE1 digitális könyv « Gyulladásgátló élelmiszerek "Egyrészt elmagyarázza, hogy az omega-6 zsírsavak miért segítik elő a gyulladásgátló molekulák szintézisét, másrészt miért segítik az omega-3 zsírsavak a gyulladáscsökkentő molekulák szintézisét.