A néma tolvaj vagy csontritkulás

A csontritkulás azon állapotok egyike, amely működik anélkül, hogy észrevennéd. Ezért hívják "néma betegségnek" vagy néma tolvajnak.

csontritkulás

Az életkor előrehaladtával csontjaink törékennyé válnak a kalciumveszteség miatt, és mivel könnyebb megelőzni a betegséget, mint kezelni, figyelembe kell venni a szakemberek bizonyos ajánlásait.

A testmozgás és a megfelelő táplálkozás kalciumban gazdag ételekkel, a rendszeres napozással együtt biztosítja a szervezetben a szükséges D-vitamint és segít megőrizni az erős csontot.

Fontos beszállítók: tej, sajt, joghurt, hal, dió és tofu készítmények.

A kalcium elpusztítása érdekében ki kell zárni az étrendből a gyorsételeket, a feldolgozott kolbászt, az olvasztott sajtot, a kólát vagy a foszfátokat tartalmazó termékeket.

Gyakoroljon gyakrabban: séta, futás, tenisz és hasonló sportok, mert az izomtömeg segít megőrizni a csonttömeget. Hasonlóképpen a megfelelő fehérjebevitelnek az egészséges étrend részévé kell válnia.

A fehérjében gazdag táplálékforrások közé tartozik a fehér hús, a hal, a tej, a bab és a tofu.

Ne feledje, hogy az egészség nemcsak a betegség hiánya, hanem a minőségi élet is !