A nemet mondást meg kell tanulni, és tiszteletet kelt
A nem mondás türelmet és gyakorlást igényel. De látni fogja, hogy egy idő után ez már nem olyan nehéz, és még előnyöket is hozhat.
Készítsen határozott nemet
Tiszta bejelentés: világosan fogalmazza meg válaszát. - Holnap megbeszélem az időpontot, de a jövő csütörtöki előadást nem. Az olyan kitérő mondatok, mint például: "Ha megkerülem, talán meglesz" vagy "Nézzük meg, van-e erre idő ma délután", félreértéseket ösztönöznek, elhalasztják a konfliktust és súlyosbítják azt. Az a személy, akivel beszélget, érezheti magát, ha nem gondol valamit komolyan.
Még a kisgyerekeknek is szükségük van ezekre az egyértelmű bejelentésekre, mert még nem képesek megérteni. Ellenkező esetben a részletes magyarázat végén van egy "Amúgy is szeretnék!" Ha a szülők kompromisszumokat kötnek gyermekeikkel és közösen hoznak szabályokat, akkor ragaszkodhatnak is hozzájuk, és emlékeztetniük kell őket a megállapodásokra. Például: "Megbeszéltük és ez a helyzet most is."
Próbálj nemet mondani
Összességében Fischer azt tanácsolja, hogy próbáljon nemet mondani könnyű helyzetekben. Például, amikor a kolbászpult hentese többet tesz a mérlegre, mint amennyit szeretne: "Köszönöm, de kérek, csak 100 grammot kérek." Mert minden siker, bármilyen kicsi is, a mindennapi helyzetekben erősíti az önbizalmat. Valamikor a főnök még nemet is mond.
Az állandó erőfeszítések ellenére az energia nem mindig elegendő ahhoz, hogy folyamatosan képviselje az ember nézőpontját. Azonban azok, akik figyelmen kívül hagyják a személyes célokat, gyakran mentális és pszichoszomatikus betegségek kockázatának vannak kitéve. Legkésőbb támogatást kell kérni azért, hogy megtanulják a nemet.
Egy bizonyos nem tiszteletet kelt
A nemet mondás művészete tehát különböző dolgok része viselkedési fogalmak, például a stresszkezelés és az önbizalom-képzés összefüggésében. Ban ben Szerepjáték A csoport résztvevői gyakorolják saját kívánságaik vagy félreértéseik kezelését. Fiktív helyzetekben szenvedőtársaival könnyebb megfogalmazni saját igényeit. Nehezebb, ha a mindennapi életből valódi konfliktus kerül újra elő.
A követelményeket lassan emelik, és kis házi feladatokkal kombinálják. Végül az új készségeket valódi helyzetekben együtt teszteljük. A csoport a külvilágba megy: az egyiknek panaszkodnia kell egy számlára az étteremben, a másiknak meg kell kérnie a gondnokot, hogy javítson ki egy vízvezetéket.
Tanulj meg nemet mondani a szakképzésben
A módszeres nemet mondás még egy bizonyos szakképzés része is. A pszichiátereknek és a pszichoterapeutáknak képesnek kell lenniük arra, hogy egyértelműen megkülönböztessék magukat a betegek indokolatlan követeléseitől, anélkül, hogy elveszítenék a bizalmi kapcsolatot. A szolgáltató szakmák alkalmazottai számára szervezett speciális szemináriumok megtanítják, hogyan lehet barátságosan, de határozottan visszautasítani a túlzott igényeket.
Próbáljon egyensúlyt teremteni az igen és a nem között
Csak akkor tegyen valamit, ha valóban hisz benne. Ennek pihentető hatása van az élet minden területén: a felügyelők és az ügyfelek tisztelik azokat az embereket, akik barátságosan tudják kifejezni az elutasítást, és azt is igazolhatják. A barátok és a családtagok is jobban értékelhetik Önt és felkereshetik Önt, ha egyértelmű hozzáállást tanúsítanak.
Ez különösen fontos a partnerségben. Különösen akkor, ha közös terveket készítenek a jövőre nézve, az élettársnak képesnek kell lennie arra, hogy ne csak "igent és ámen" -t mondjon, hanem támogassa a közös döntéseket is.