A nő csaknem felezi a testsúlyát - ezzel az egyszerű egészségügyi étrenddel
Frissítve: 2018.02.15 - 12.38
Ara Sharma korábban 122 kilót nyomott - de a sorsváltás mindent megváltoztatott.
Egy fiatal nőnek olyan súlyos a hátfájása, hogy kórházba kell mennie. Annak érdekében, hogy végre meggyógyuljon, felszáll. Hihetetlen következményekkel.
Tizenkét hétbe telt, mire Ara Sharma újra ülni vagy állni tudott, még kevésbé járni. A 32 éves nő tizenkét hétig volt kórházban, mert a hátfájása olyan súlyos volt, hogy a fájdalom miatt már nem bírta. Az ellenőr biztosan megcsípte ülőidegét.
42 kilogramm tizenegy hónap alatt: egy sorscsapás után Ara Sharma hatalmas súlyt fogy
Amikor végül kiengedték a klinikáról, kattant - a fiatal nő végül egész körben meg akart gyógyulni. Végül is indián volt Több mint egy évvel ezelőtt még mindig túlsúlyos voltam, és 122 kilót nyomtam.
Tehát elkezdett mozogni, egészségesen táplálkozni - és hihetetlen dolgokat ért el: Végül a fiatal nő mindössze tizenegy hónap alatt 42 kilót fogyott. Hogyan csináltad, hogy? Az izzadt jóga foglalkozásoknak és a fegyelmezett táplálkozási tervnek köszönhetően. Ez előírta:
- reggeli: egy csésze kávé és egy kanál bio mogyoróvaj
- Ebédelni: váltakozó avokádó, valamint csirke, tojás vagy hal spenóttal, tökkel, karfiollal, krémsajttal vagy sajttal
- vacsora: Tojás sült vagy szétszórt zöldségekkel
- Snackek: Tojás és sajt nyers zöldségrudakkal.
Ezenkívül Sharma a Times of India indiai napilapnak elárulta, hogy fent van Böjt időszak esküszik. Betartja a 16: 8 módszert. Ez konkrétan azt jelenti: a nap 16 órájában böjtöl, és a fennmaradó nyolc órában megeszi az étkezését. Hogy pontosan hogyan működik ez a rendkívül hatékony fogyókúrás módszer, itt megtudhatja.
Alacsony szénhidráttartalmú és sok sport: a fiatal nőnek így lett fittebb és egészségesebb
Arról is gondoskodik, hogy amikor elmegy vacsorázni a családdal, mértékkel egyen. A forró, étcsokoládénak azonban nem tud ellenállni. Ezenkívül munka után hetente négy-ötször edz: Két napon személyi edzővel edz, a másik két napon spinning órákon vesz részt, és hetente egyszer forró jógát csinál.
A fiatal nő az újságnak elmondta, hogy most sokkal jobban és fittebbnek érzi magát. "A A legfontosabb változás az életemben az volt, hogy sokat tanultam a táplálkozásról. Minden, amit eszünk, közvetlen hatással van a testünkre. Tehát megtanultam, hogy az étel is gyógyszer, és most imádok táplálkozási tényeket kutatni és ételcímkéket olvasni. Ma egyből táplálkozom szigorú alacsony szénhidráttartalmú étrend."
Sharma hitvallása: "Szeresd magad"
Amikor Sharma visszagondol a kórházi időre, a szíve elnehezül. "Olyan kiszolgáltatottnak éreztem magam. Ez nemcsak engem, hanem a családomat is megterhelte, akinek ennyit kellett elviselnie miattam."
Azonban egy éven belül nemcsak rengeteg kilót fogyott, hanem sokat megtudott magáról is: "A fogyás minden bizonnyal életet megváltoztató élmény, de nem garantálja, hogy teljesen boldog és elégedett leszel. A legfontosabb az, hogy soha ne hasonlítsd magad másokkal, mert senki sem olyan, mint te. Ellenkező esetben csak csalódni fogsz, és elveszíted az összpontosítást "- zárja le a nő.
Kiderült: Ez a tíz legnagyobb fogyási hiba
1. számú diétamítosz: Az alkoholmentes sör nem hízik meg - de ez csak részben igaz. Bár kevesebb alkoholt tartalmaz, mint a normál sör, mégis elegendő kalóriát biztosít a benne lévő szénhidrátokból.
2. diétamítosz: Ha nem reggelizik, gyorsabban fogyik - ez vonatkozhat azokra is, akik nem szeretik a reggelit, de az alacsony vércukorszinttel rendelkezőknek inkább tartózkodniuk kell tőle. Tipp: Reggel egy szelet teljes kiőrlésű kenyér és fehérje sajt vagy sovány sonka formájában sokáig jóllakik. Megakadályozza az étvágyat is.
3. étrendmítosz: A fehér hús egészségesebb, mint a vörös - ez csak részben igaz. Végül is a sovány beef & Co. darabok (pl. Filé) sok fehérjét és értékes tápanyagot tartalmaznak.
A 4. számú diétamítosz: Ha dohányzik, lefogy - elvégre a rendszeres puffadásnak fékeznie kell az étvágyát. Egy biztos: A dohányzás befolyásolja az anyagcserét, de a test hosszú távon megszokja.
5. számú diétamítosz: Az állóképesség edzésével fogysz, de az erőnléti edzéssel nem - ez nem igaz. Végül is az izmok idővel több zsírt fogyasztanak. Tipp: Ha mindkettőt kombinálja, akkor valóban fokozza a zsírégetést.
6. diétamítosz: Ha sok gyümölcsöt eszel, gyorsan karcsúvá válsz - még ez is csak részben helyes. Az olyan gyümölcsök, mint a banán, a szőlő vagy az egzotikus gyümölcsök, sok fruktózt tartalmaznak. És ha túl sokat eszel belőle, akkor kövér marad.
A 7. számú diétamítosz: a tészta meghízik - ez nem igaz. Végül is meg kell különböztetni, hogy melyik típusú tésztát és melyik mártást választja vele. Tipp: A teljes kiőrlésű gabonák miatt a vércukorszint nem szárnyal, és gyorsabban feltölti Önt.
8. diétamítosz: Az édesítőszerek egészségesebbek, mint a cukor - igen és nem. Vizsgálatok szerint az olyan édesítőszerek, mint az aszpartám, valójában nagyobb valószínűséggel ártalmasak a szervezetre. Az édességet hamisítják, de egyik sem jut át. Az eredmény: felszabadítja az inzulint, ami hosszú távon étvágyhoz vezethet.
9. étrendmítosz: Ha túl későn eszel, akkor nem fogysz le - nem az a fontos, hogy mikor eszel a kalóriákból, hanem az, hogy mennyi. Sokaknak azonban könnyebb, ha a nap folyamán a kalóriák nagy részét elfogyasztják - és este kevesebbet esznek lefekvés előtt. Emésztésed ezt is biztosan meg fogja köszönni.
10. étrendmítosz: Öt kicsi étkezés jobb, mint három nagy - ez már régóta a Német Táplálkozási Társaság (DGE) ajánlása. De most napi három étkezést javasol. Ennek oka: A felnőttek (akiknek többsége asztalnál ül) három étkezés teljesen elegendő. Végül is ez lehetővé teszi a test számára a zsír emésztését és égetését a közbeeső órákban.