A női hormonok ereje - 28 nap a nő testében ›
Akár könnyedén megbirkózunk problémáinkkal, akár bosszúsan reagálunk, könnyen elkapjuk az influenzát, vagy az immunrendszer csúcsformában van, ez nagyban függ a belső ciklusóránktól. Az Egyesült Államok kronobiológusai megállapították: A nők számára a 28 napos menstruációs ciklus az élet legfontosabb órája az alvási ritmus után. A kutatások javában folynak, és a hormonkutatások fellendülnek, különösen az Egyesült Államokban.
Hormon koktél - minden nap frissen keverve
Szinte minden nap új felfedezések vannak: egyre több olyan feladatot rendelnek a hormonokhoz, amelyekért más szerveket korábban felelősnek tartottak - különösen azokat női hormonok befolyásolják a nők világát. A legfrissebb ismeretek szerint az ösztrogén női nemi hormon például a legjobb védelem a magas koleszterinszint, súlyproblémák vagy Hajhullás, míg a tesztoszteron férfi hormon felelős az absztrakt gondolkodásért vagy a térbeli képzeletért.
Időnként csak egy milliárd gramm hormon dönt az egészségről és az életmódról. A 28 napos hormonális ciklus szinte minden biológiai folyamatot meghatároz a nő testében. Az ELLE mutatja a legmagasabb és alacsonyabb szinteket.
Amerikai kutatók fedezték fel: A női hormonok sokkal nagyobb szerepet játszanak, mint azt korábban gondolták. A fitnesz, a szexuális karizma és a megjelenésünk a hormon koktéltól is függ, amelyet biológiai óránk minden nap újból összekever.
Magas fázisok és alacsony pontok - hogyan működnek a női hormonok
A menstruáció kezdete után a 10.-12. Nap (röviddel az ovuláció előtt). Nagyszerűen és jó hangulatban érzed magad. Beszédes vagy, az elméd kristálytiszta. Egy amerikai tanulmány azt mutatja, hogy a hallás és Szaglóérzék jobban működnek most: a nők 10 000-szer többet reagálnak a férfi illatokra, mint a menstruáció alatt - a női hormonoknak köszönhetően, mert ez biztosítja azt is, hogy az emberiség nem hal ki!
22. és 28. nap (premenstruációs szakasz). Néhány nő kevésnek érzi ezt, mások depressziósnak és kiegyensúlyozatlannak. Másrészt a légzési gyakorlatok (mély hasi légzés), a keringést serkentő sport (pl. Kocogás, aerobic, séta, kerékpározás), valamint a sok fény, levegő és nap segít.
BŐR/HAJ/KÖRÖK
8. és 10. nap. A bőr ragyog, a haj ragyog. És még akkor is, ha egész éjjel a füled körül voltál, sokat dohányoztál és több pohár bort ittál.
6. és 7. nap (menstruáció utáni szakasz). A bőr és a haj szenved leginkább. A bőr több faggyút termel és tisztátalanná válik. Ok: az alacsony ösztrogénszint.
22. – 24. Az ösztrogének ismét eltűnnek, és a progeszteron előnybe kerül. Az eredmény: sötét karikák, pattanások, szálas haj.
Gyors segítség: dekongesztáns szemkrémek kamillával és mályvával, antiszeptikus korrektor a szennyeződések ellen.
ÉTVÁGY
18. – 21. Most a test normális étvágy mellett több kalóriát éget el. Jó idő a fogyókúra megkezdéséhez, mert a siker gyorsan megjelenik a mérlegen, és kitartásra ösztönzi.
15–17. Néhány nőnek állandó étvágya van, és enged a csokoládé iránti vágyának, a Big Mac & Co. Ha nem vigyázol, gyorsan felszedhetsz néhány kilót.
Ezért: Ügyeljen a kiegyensúlyozott étrendre, i. H. Egyél sok friss ételt, gabonát, hüvelyeseket, tejtermékeket és sovány halat. Csak édességekre, fehér lisztből készült termékekre, húsra és kolbászra kell korlátozódnia.
IMMUNRENDSZER
22. és 28. nap (premenstruációs szakasz). Az egész test most csúcsformában van. Könnyedén kezeli a kocogási tanfolyamot, a fitneszstúdióban minden nagy hatású edzést megtehet. Ennek oka: A női hormonok növekedése javítja az artériák oxigénellátását és a szív pumpáló erejét.
1. - 4. nap (menstruáció). Fáradtnak érzi magát és hajlamos a fertőzésre. Az allergia ma már gyakoribb. A hüvelyi bélés pH-értéke megváltozik, így gombás fertőzések jelentkezhetnek. Ezért jobb, ha nem viselünk szűk műszálakat, hanem inkább kényelmes pamut alsónadrágot.
SÚLY/METABOLIZMUS
1. - 7. nap (menstruáció). Sok nő most fogy. A hormonszint csökken, az anyagcsere élénken működik, és a felesleges folyadék gyorsan kiválasztódik. A szokásosnál kicsit gyakrabban kell a fürdőszobába mennie, és több nyálat kell termelnie.
24. és 28. nap (premenstruációs szakasz). Felfújás, kövér ujjak és duzzadt szemhéjak a ciklus ezen részében a test hajlamos a vízvisszatartásra. Ez 1/2-4 kilóval többet jelenthet a skálán.
Tipp: Fogyasszon sokat, lehetőleg gyógyteákat dehidratáló gyógyteákkal (pl. Csalán, zsurló, nyírfalevél). Ezen kívül alacsony sótartalmú és magas káliumtartalmú ételek (pl. Banán, sárgabarack, füge).
12.-14. A férfiakra gyakorolt hatásod most optimális, és kedved van flörtölni. A ciklus ezen szakaszában sok nő különösen intenzíven éli meg az orgazmust.
Az evolucionisták úgy vélik, hogy biológiai logika áll mögötte. Amikor a nők hajlamosabbak a szexre, a petesejt nagyobb eséllyel megtermékenyül.
21. és 23. nap (premenstruációs szakasz). A mellkas kissé megduzzadhat, és sebezhetőnek érezheti magát. A szex helyett a gyengédség és az ölelés a nap rendje. Gyengéd ázsiai relaxációs technikák, például: B. Shiatsu, Qi Gong vagy Tai csi.
AKH Bécs Egyetemi Nőgyógyászati Klinika
Igazgatóság: Univ. Prof. Dr. Husslein Péter
1090 Bécs, Währinger Gürtel 18-20
Tel .: Ambulancia (1) 40400-2804; Szülészet: (1) 40400-2937; Állomások: (1) 40400-5615
AKH Bécs Nőgyógyászati Endokrinológiai és Sterilitási Klinikai Osztály
Igazgatóság: Univ. Prof. DDr. Johannes Huber
1090 Bécs, Währinger Gürtel 18-20
Tel .: Ambulancia +43 1 40400-2945; Állomás: +43 1 40400-2453