A nők és a fehérjepor megállítják az előzetes elképzeléseket! EAFIT
Nők és fehérjeporok: állítsák le az előzetes elképzeléseket !
Ha a bent vagy a szabadban töltött órák ellenére sem képes többé fogyni vagy izomépíteni, akkor egyszerűen a fehérje hiánya lehet az oka. Sok nő retteg a fehérjeportól, és úgy gondolja, hogy ez egy tipikus, a puffadással járó étrend-kiegészítő, amely meghízhatja őket. Ezek tévhitek! Tejsavó, tejsavó fehérje, kazein, vegán fehérje, szója fehérje, fehérje Minden jó !
Fehérjék: nélkülözhetetlen építők
Akár férfi, akár nő vagy, a fehérjebevitel elengedhetetlen. Minden sejtünkben jelen vannak, a hajtól az izmokon át a vörösvértestekig. Az izmok tekintetében hozzájárulnak az építéshez és a megújuláshoz. Erőfeszítés után kijavítják a sérült izomrostokat, hozzájárulva ezzel a gyógyuláshoz és a tömeggyarapodáshoz. Egy órás aerob testmozgás 30–45 g fehérje elvesztésének számít, ezért fontos, hogy a testgyakorlást követően a testmozgás után azonnal adagoljon fehérjetartalmat a gyógyulás elősegítése érdekében. Ez a folyamat azonos a férfiaknál és a nőknél.
Csak az összeg változik, az erőfeszítés intenzitásától és az izom méretétől függően. Ezért mindenki feladata, hogy a gyakorlatának és morfológiájának megfelelően alkalmazza a neki megfelelő fehérje adagot.
Lényeg: Az izmok gyarapításához a fehérje bevitele közvetlenül a testmozgás után különösen fontos, mert ekkor az izomépítés a legaktívabb. Ez nem azt jelenti, hogy hízni fogunk vagy hízni fogunk.