A nők számára a 4 legfontosabb kiegészítő - FH-Berlin
A fitneszpiac virágzik. Manapság mindenki tökéletes testet akar, és részben elhagyja naponta a GYM-hez. Jelenleg a fitneszstúdiókban még mindig a férfiak vannak elsőbbségben. De hónapról hónapra egyre több nő törekszik a tökéletes test elérésére. Elmúltak azok az idők, amikor a nők csak az alakjuk megőrzésére futottak. Ma sok nő szilárdabb, erősebb és mindenekelőtt fittebb akar lenni. Az izomépítés szintén a nők fitneszstúdiójának része. A kardiót inkább zsírégetésre használják. Amint a zsír megolvad, és a nők ízelítőt kapnak, az izomépítést is aktívan folytatják.
Azok, akik aktívan izmokat építenek, gyakrabban használják a kiegészítőket is. Korábban ez többnyire csak a férfiakra vonatkozott, de a mai fitnesz világra való tekintettel a nők ma már egyre inkább fehérje turmixokat, BCAA-t és egyéb kiegészítőket használnak testük megmunkálására. Még a nőknek szóló edzésnövelők is vannak a piacon, és nagyon népszerűek.
Melyek a leghatékonyabb kiegészítők a nők számára ?
Világosan és az 1. helyen vonatkozik Fehérje por 1. számú kiegészítésként a nők számára is. Ez a legkelendőbb kiegészítő a piacon manapság, és főleg minden képzési szakaszban alkalmazzák. Legyen szó fogyásról vagy izomépítésről. A fehérjék fontos tápanyagokkal látják el az emberi testet, amelyekre a testnek izomépítésre vagy az izmok védelmére van szüksége diéta során. Különböző változatokban fehérjék is vannak. Tehát, ha izomtömeget akarsz gyarapítani, akkor van súlygyarapodás, amit a nők kevésbé. A nők számára a jó tejsavófehérje nagyon alkalmas, mert kevés kalóriát tartalmaz, és magas a fehérjetartalma. Hogy egy nő melyik fehérjeport vesz be, az a képzés céljától függ. Ezért a választás a hölgyekre marad.
BCAA-k
A 2. helyen nőknek szánt kiegészítők közül vannak BCAA -ink. A BCAA fontos tápanyagokat biztosít az izomépítéshez, ezek úgynevezett aminosavak. Összességében sokféle aminosav létezik, amelyek közül a BCAA-k nagy előnnyel rendelkeznek, mivel közvetlenül az izomban metabolizálódnak, és nem a májban. Az izom így közvetlenül felhívja az izomépítéshez szükséges tápanyagokat. Normál étel segítségével aminosavak fogyasztható, de ez meglehetősen terméketlen egy diéta vagy egy meghatározási szakasz alatt. Ezért tanácsos lenne hozzáférni az ilyen BCAA-kiegészítőkhöz, ha nem szeretne másik kalóriaforrást.
L-karnitin
3. hely L-karnitint találunk. Az L-karnitin különösen népszerű a nők körében, mint súlyzós edzés. Az L-karnitin zsírégetőként is ismert, és fokozza a zsírégetést. A fehérje mellett az erőnléti nők is szívesebben használják az L-karnitint, hogy gyorsabban összehúzzák problémás területeiket, és ott fogyjanak.
Kreatin
Végül, de nem utolsósorban azt gondoljuk a 4. helyen Kreatin. A három másik kiegészítéshez hasonlóan a kreatin is különösen népszerű a nők számára. Kreatin növeli a teljesítményt és testünket szolgálja a energiaszolgáltató. Ez azt jelenti, hogy több állóképessége van edzés közben, és képes megbirkózni az edzés közbeni intenzív stresszel. Mivel az edzés jobb a kreatinnal és az egységek intenzívebbek, a kreatin különösen izomépítő termék iránti kereslet. Az izom csak akkor épülhet fel, ha az izmok megfelelően meg vannak terhelve. Ezért a kreatin különösen alkalmas nők kiegészítésére.
Következtetés:
Általánosságban elmondható, hogy a nemek meglehetősen jelentéktelenek a kiegészítők szedése szempontjából, az emberi test szinte ugyanaz. A kiegészítők nagyon jó kiegészítők mind a férfiak, mind a nők számára az izmok hatékony és egészséges felépítéséhez. A kiegészítőkről itt talál további információt.