A nulla étrend
A nulla étrend nem a modern kor találmánya, hanem a következetes böjt korábbi formájából származik. A múltban az emberek vallási okokból böjtöltek, ez nem a fogyásról szólt, hanem inkább lelki megtisztításról. Manapság böjtkúrákat végeznek a test méregtelenítésére, a saját akaraterő megerősítésére és az élet lényeges dolgainak tudatosítására. A különbség a gyors és a nulla étrend között az, hogy mindenféle stimuláns tilos a böjt alatt. A nulla étrend során azonban koffeintartalmú italok, azaz luxus ételek fogyasztása megengedett. A nulla étrend elnevezés alapvetően magától értetődik. A nulla étrend alatt nem fogyasztanak ételt és kalóriát.
tanfolyam
A nulla étrend körülbelül 10 napos időszakra korlátozódik. Ez idő alatt a szilárd étel vagy kalória bevitele teljesen elkerülhető. A nulla étrendet soha nem szabad egyszerre négy hétnél tovább folytatni és mindig orvosi felügyelet mellett. Fontos, hogy teljesen egészséges legyünk a nulla étrend megkezdése előtt, hogy további fizikai károsodás nélkül legyőzzük az ételhiányt. Míg az élelmiszer-ellátás teljesen leáll, az italok mennyiségét növelni kell. Legalább három-négy litert kell inni naponta a normális anyagcsere-termelés biztosítása érdekében. Csak kalóriamentes italokat, például ásványvizet, cukrozatlan teát vagy kávét szabad inni. Néha megengedett a zöldséglé, a gyümölcslé vagy a könnyű zöldségleves is. Javasoljuk, hogy ebben az időszakban táplálék-kiegészítőket vegyen be, hogy biztosítsa a megfelelő ásványi anyagok és vitaminok mennyiségét.
A nulla étrend kezdetén a szervezetben erős éhségérzet alakul ki. Ez azonban körülbelül 3 nap múlva eltűnik, amint a szervezet étkezés nélkül teljesen átállt. Ehhez a test saját zsírtartalékaival különféle anyagokat hoz létre, amelyek biztosítják az éhségérzet szinte teljes elnyomását. A súlycsökkenés nulla étrend mellett napi 350-450 gramm.
előnyöket
A nulla étrend egyszerű étrend. Nincs szükség bonyolult kalóriák számolására vagy pontok kiszámítására. Van egy egyszerű, jól körülhatárolható szabály: ne egyél kalóriát! További előny, hogy a nulla étrendet csak korlátozott ideig alkalmazzák. Körülbelül tíz nap elteltével a diéta újra véget ér. Ezenkívül bizonyos sikerek nagyon gyorsan láthatók a mérlegen. Más diétákkal ellentétben néhány nap múlva már jelentős fogyás tapasztalható. A diéta gyors sikerének és előrelátható időtartamának köszönhetően magas a motiváció szintje, és könnyebb a diétát valóban a végéig végrehajtani. A nulla étrend teljesen ártalmatlan az egészséges ember számára, és az ételek abszolút kerülése élesíti az ember iránti étel- és italérzetét.
hátrány
A tápanyagok hiánya gyakran mellékhatásokat eredményez, például fáradtságot, fejfájást, gyenge koncentrációt és a hajtás hiányát. A keringés meggyengült, és szédülés léphet fel. Ezenkívül állandó hidegérzet léphet fel. Ha a nulla étrendet túl sokáig és orvosi felügyelet nélkül hajtják végre, az ételek hiánya akár az ásványi anyagok és a folyadék egyensúlyának megzavarásához, legrosszabb esetben pedig köszvényéhez vezethet.
A nulla étrend nagy hátránya, hogy a zsírégetés nagyon későn kezdődik, ezért főleg víz- és izomfehérjék égnek el. Csak néhány hét múlva tér át az emberi test zsírégetésre. Az izomfehérjék lebontásával az izomtömeg is csökken. Ennek eredményeként a zsírégetés lelassul. Mivel az izmok kalóriát égetnek el. Ez nagy kockázatot jelent a yo-jo hatás kiváltására a nulla étrend után. Az izomzavarok elkerülése érdekében sok mozgást kell gyakorolni a nulla étrend alatt. A sport azonban súlyos terhet jelent a szervezet számára, miközben nem eszik.
Még a nulla diéta kezdetén jelentkező erős éhségérzet is erős, további, pszichológiai terhelést jelent a szervezet számára. Ha azonban az éhségérzet körülbelül három nap múlva megszűnt, nagy a kockázata annak, hogy a diétát túl sokáig követjük, és hosszan tartó, súlyos fizikai károsodást okozunk. További hátrány, hogy a nulladik étrend alatt semmit sem tanul meg a hosszú távú, egészséges táplálkozásról, és a diéta után visszaesik régi étkezési szokásaiba.