A nyári étrend segíti az alacsonyabb koleszterinszintet - a gyógyszertár; Farmacia Ta
A koleszterin a zsír egyik formája, amelyre az emberi testnek szüksége van a sejtszintézis során. A túlzott koleszterinszint azonban megnöveli egyes olyan betegségek kockázatát, amelyek nagy hatással vannak az egészségre: szívizominfarktus, stroke, végtagok arteriopathiájának megszüntetése, máj- és hasnyálmirigy-betegségek.
A koleszterin az elfogyasztott ételből és a máj szintéziséből származik. Ez szintetizálja az emberi test számára szükséges koleszterin nagy részét.
A megfelelő koleszterinszint egészséges felnőtteknél 200 mg/dl; A megfelelő koleszterinszint azoknál a felnőtteknél, akiknél már vannak bizonyos állapotok (elhízás, cukorbetegség, magas vérnyomás stb.), Alacsonyabb, 180 mg/dl.
A "rossz" koleszterin érelmeszesedést okoz
A koleszterin fehérjéhez (hordozófehérjéhez) kötődve kering a testben. Ezt a fehérje-koleszterin-készletet lipoproteineknek nevezik. A lipoproteinek nagy sűrűségűek vagy alacsony sűrűségűek, a fehérje és a zsír mennyiségétől függően. Az alacsony sűrűségű lipoproteinek (LDL) többnyire zsírból és kis mennyiségű fehérjéből állnak. Az LDL egy rossz típusú koleszterin, mert érelmeszesedést okoz (eltömíti az artériákat). Azoknál a betegeknél, akiknek az összes koleszterinszintje megemelkedett, az orvosok az LDL-szint csökkentését javasolják. Az LDL szintet optimálisnak tekintik 100 és 129 mg/dl között.
A magas "jó" koleszterin megakadályozza a szívinfarktus kialakulását
A nagy sűrűségű lipoprotein (HDL) segít eltávolítani a vérből a rossz koleszterint és megakadályozni az érelmeszesedést. A HDL a koleszterin jó típusa. A magas HDL-szint (60 vagy 60 mg/dl felett) véd a szívinfarktus ellen. A trigliceridek a vér másik zsírfajtái, amelyek általában elhízott, cukorbeteg, alkoholista emberekben növekednek. A trigliceridek megfelelő szintje 160 mg/dl alatt van. Ha mind a trigliceridek, mind az LDL szintje megnő, a szívizominfarktus, a bénulás, a stroke és az akut hasnyálmirigy-gyulladás kockázata nagymértékben megnő.
A túlsúly növeli a triglicerid szintet és csökkenti a HDL-koleszterin szintet. A fizikai aktivitás hiánya emeli az LDL-koleszterin szintjét, a dohányzás pedig csökkenti a HDL-koleszterin szintjét, és nagyban megnöveli a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.
A szívbetegségek kockázata a sport, a gyümölcs, a zöldség és a kezelés révén csökken
A megnövekedett koleszterin és trigliceridek olyan kockázati tényezők, amelyek szabályozhatók, módosíthatók. A meleg évszak kiváló lehetőség a gyógyszeres kezelés hatékonyságának növelésére, amely önmagában nem csökkentheti a magas koleszterinszint kockázatát. A drogkezeléshez zöldségekben, gyümölcsökben gazdag étrendet és fokozott szabadtéri fizikai aktivitást, legalább fokozatos gyaloglás (napi 3 km) hozzáadásával csökken a szív- és érrendszeri és emésztőrendszeri megbetegedések, valamint szövődményeik kockázata.
A nyári étrend segít csökkenteni a gyógyszerek adagját
Nyár és ősszel szívbetegeknek, magas vérnyomásban szenvedőknek, cukorbetegeknek kínálnak lehetőséget a sztatinok és fibrátok (koleszterinszintet és triglicerideket csökkentő gyógyszerek) nagy adagjának csökkentésére. Mivel a koleszterinszint az életkor előrehaladtával növekszik, nagyon fontos, hogy az étrendre és az edzésprogramra koncentráljon. Ne feledje, hogy az orvosok által ajánlott, látszólag nehéz életmódváltás elfogadása és végrehajtása sokkal könnyebb ebben a szezonban. Célszerű ezentúl néhány kilogrammal kevesebbel és a vérzsírszint csökkentésével felkészülni a hideg évszakra való belépésre.
A fogyás és a dohányzásról való leszokás segít csökkenteni a koleszterinszintet
A telített zsír- és koleszterinszegény étrend, az edzésprogram, a fogyás és a dohányzásról való leszokás megakadályozhatja a szív- és érrendszeri és hasnyálmirigy-betegségek megjelenését vagy szövődményeit. Sok ember számára csak ezek az életmódváltások szükségesek az LDL-koleszterinszint csökkentéséhez és a HDL-koleszterinszint növeléséhez. Különösen fontos az egyéb egészségügyi problémák, például a magas vérnyomás, a cukorbetegség kezelése.
Konf. Dr. Mira Florea,
Alapellátás belgyógyász orvos,
Kolozsvár Medcenter,
0264/592 854,