A nyers étel étrendjét részletesen elmagyarázzák
A nyers étel diéta nagyon egyszerű: Ezzel egyszerűen csak nyers ételeket fogyaszt. Természetesen ez kissé korlátozza az étrendet, mert egyes ételeket egyszerűen nem lehet (vagy nem szabad) főzni.
Feltétlenül kerülnie kell a nyers csirkét, a nyers marhahúst, a nyers sertéshúst stb. Nyers hal megengedett - így hébe-hóba sushit fog enni (igen, a rizst ehetővé lehet tenni nagy meleg nélkül, vagy alternatívákat is használhat).
Nyers étel diéta
A szigorú nyers étel-étrend salátákból, gyümölcsökből, zöldségekből, diófélékből, gyógynövényekből és nyers halból áll (ha úgy tetszik). A kevésbé szigorú nyers étel-étrend lehetővé teszi az étel melegítését akár 40-60 Celsius-fokig. Természetes hőnek kitett ételek is megengedettek (pl. Méz). Az alacsony hőfokon szárított szárított ételek szintén nem tabuk. Meg kell azonban jegyezni, hogy hiánytünetek akkor jelentkezhetnek, ha például teljesen lemondanak a húsról. Ebben az esetben étrend-kiegészítőkön keresztül kell visszaszereznie a fontos tápanyagokat. Az étrend-kiegészítők számos üzletben kaphatók, például a www.ng-versand.com címen.
A nyers élelmiszer-étrend előnyei
- Sokat takaríthat meg időt, mert nem kell sokat főznie a nyers étel étrendjén (azonban vannak olyan receptek, amelyek sok előkészítést igényelnek).
- Nagyon érdekes receptek léteznek, és a nyers ételek étrendje változatosabb lehet, mint gondolná.
- Több vitamint kap a nyers ételek fogyasztásával, mert az ételek főzése sok vitamint és ásványi anyagot veszít.
- A fogyás tartós, de nem történik meg szuper gyorsan.
- A jo-jo hatás ritkábban fordul elő, mint más étrendeknél.
- Megoszthatja ételeit hörcsögével vagy nyúlával.
- te leszel a különféle gyümölcsök és zöldségek ismerkedj meg jobban.
- Tisztább bőr az étrend megváltoztatása eredményeként.
A nyers ételek étrendjének hátrányai
- Egyesek számára a Nyers étel diéta unalmas (de ez könnyen megoldható a sokféle recept kipróbálásával és bátran belekezdve egyik vagy másik kísérletbe).
- A nyers étel étrend hosszú távon nem megfelelő, mivel egyes tápanyagokat és vitaminokat nem lehet elegendő mennyiségben bevenni (ez azonban csak akkor áll fenn, ha nagyon szigorú nyers étel étrendet követ, amelyben az ételeket egyáltalán nem szabad melegíteni).
- Hasmenést okozhat (a nagy mennyiségű rost miatt)
- Ez nagy kiigazítás ahhoz, hogy a test megszokja.
Következtetés
A nyers étel étrend része lehet egy nagyon egészséges életmódnak, ha nem kerülsz szuper szigorú változatba. A nyers étel-étrendnek vannak olyan változatai, amelyekben az ételt meghatározott hőre melegítheti. Ily módon finom kekszet és egyszerű kenyeret is süthet (bár ez az alacsony hőnek köszönhetően gyakran sokáig tart).