A Paleo SUPERNUTRITION diéta

Javítani akarja egészségét ill fogyás ? Ezt ígéri híveinek a Paleo diéta.

A paleo diéta más néven a diéta vadász-gyűjtögetők azt javasolja enni, amit az emberek évezredekkel ezelőtt ettek. Vagyis ételt fogyasztani durva amelyeket vadászni vagy összegyűjteni lehetett.

A mozgásszegény életmód és a modern étrend számos betegséghez kapcsolódik, mint például az elhízás, a szív- és érrendszeri betegségek és a cukorbetegség.

A paleo étrend az étrend módosítását javasolja a szervezet biológiai funkcióinak és emésztésének javítása érdekében.

Az emberek évezredek óta természetesen tudják, mit kell enni, anélkül, hogy tanácsot kellene kérniük táplálkozási szakemberek vagy orvosok.

1 Meghatározás

A paleo étrend alapelmélete az, hogy a cukor-, zsír- és feldolgozott élelmiszerekben gazdag modern étrend káros az egészségére.

Az ökölszabály a fogyasztás nyers étel, mivel természetes környezetükben találhatók, és különösen a feldolgozott élelmiszerek elkerülése érdekében.

Sokan vannak modor hogy a paleo diétát más irányelvekkel kövesse, rajtad múlik, hogy megtalálja-e a legmegfelelőbbet.

Például néhány paleo diéta lehetővé teszi a méz, burgonya, rizs és hüvelyesek fogyasztását.

2 étel engedélyezett

Ha el akarja kezdeni a paleo diétát, étrendjének a következő, lehetőleg organikus és fűvel táplált ételekre kell épülnie:

Gyümölcsök: banán, eper, alma, áfonya, narancs, grapefruit, ügyvédek, mangó ...
Zöldségek: Sárgarépa, hagyma, brokkoli, paprika, spárga, póréhagyma, spenót, karfiol ...
Tojás: Válasszon szabadban nevelt biotojásokat.
Húsok: Csirke, pulyka, sertés, bárány, marhahús, őz, bölény, nyúl ...
Halak: Makréla, lazac, tőkehal, szardínia, laposhal, tonhal, kardhal ...
Tenger gyümölcsei: Garnélarák, kagyló, osztriga, kagyló, kagyló, langustin, homár ...
Gumók: Édesburgonya, burgonya (az Ön igényei szerint kerül bele)
Olajos magvak: Dió, mandula, mogyoró, tökmag, kesudió ...
Egészséges zsírok: Olivaolaj, kókuszolaj, dióolaj, lenmagolaj, avokádóolaj ...
Kevés feldolgozott cukor: Méz, juharszirup, kókuszcukor.

3 tiltott vagy kerülendő étel

Ha a paleo diétát szeretné követni, akkor diétája nem a következő ételeken alapulhat:

Gabonafélék: Búza, rozs, árpa, tönköly, zab, tészta.
Hüvelyesek: zöldbab, fehérbab, lencse, borsó ...
Tejtermékeks: tej, sajt, joghurt, vaj, krém ...
Transzzsír: Nézze meg a termékcímkéket, a "hidrogénezett" vagy "részben hidrogénezett" szavakat
Édes termékek: Bécsi sütemények, sütemények, cukrászda, sütik, édes fagylalt
Mesterséges édesítőszerek: Aszpartám, szukralóz, szacharin, ciklamát ...
Feldolgozott húsok: szalonna, kolbász, szalámi, kolbász ...
Üdítők és gyümölcslevek: üdítők, sűrített gyümölcslevek ...
Feldolgozott ételek: chips, aperitif keksz ...

4 Az egészségügyi előnyök

5 Csökkenti a cukorbetegség kockázatát

A cukorbetegség a halálozás egyik fő oka Franciaországban. A kutatások szerint a nyers ételek fogyasztása segíthet a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedőknek jobban kezelni vércukorszintjüket.

A 2-es típusú cukorbetegség gyakori betegség, megfelel a felesleg krónikus alacsony vércukorszint. A magas cukortartalmú étrend kimeríti a szervezet szabályozási rendszerét, és ahhoz vezet magas vércukorszint.

Számos tanulmány kimutatta, hogy a paleo diéta követése javítja az érzékenységet ainzulin, testének képessége a vércukorszint jobb szabályozására.

A paleo diéta kiküszöböli a magas cukor- és sok szénhidráttartalmú ételeket. Ezeknek az ételeknek a kerülésével megvédi a testét gyulladás és a cukorbetegség.

6 Javítja a szív- és érrendszeri egészséget

A koszorúér-betegség, az agyi érrendszeri balesetek (stroke) szorosan összefüggenek az étrenddel.

Ezeket a betegségeket gyakran az okozza érelmeszesedés, plakkok felhalmozódása az artériák falán, különösen a koleszterin miatt. Az artériák szűkülnek, és korlátozzák a vér áramlását a szívbe.