A pattanások kezelése Adja hozzá ezt a 6 ételt az étrendjéhez
A font elleni küzdelem egy dolog, de a pattanások elleni küzdelem teljesen más csata lehet. De ez egy háború, amelyen az egészséges étrend segíthet. Tehát hagyja ki a cukros csemegéket és a transz-zsíros snackeket, mint az első védekezés, majd töltse fel ezeket a pattanás elleni ételeket.
1. Brazil dió
Ez a pattanások elleni étkezés szelént tartalmaz, és csak egy-két dió tölti ki az egész napra vonatkozó igényét. A szelén nagyon fontos, ha a bőr egészségére vonatkozik, mivel ez az ásványi anyag antioxidánsként működik, és csökkenti a gyulladásokat, amelyekről ismert, hogy pattanásokat okoznak. Segítsen megtisztítani a bőrt azáltal, hogy ezeket a diókat menet közbeni harapnivalóként adja hozzá, vagy összezúzza, és zabpehely tetejére használja.
A piszkos bőr pattanások?
KAPCSOLÓDÓ: 5 brazil összetevő, amelyet ma kipróbálhat
2. Sárgarépa
A-vitaminnal és béta-karotinnal (karotinoid, amely híres narancssárga ragyogást kölcsönöz nekik) elfogyasztva ezek a zöldségek elfogyasztása csökkentheti a pattanásokat és megelőzheti a foltokat, csökkentve a gyulladást és növelve a sejtforgalmat (természetes hámlás). Ez segít a bőr védekezésének megerősítésében a nem kívánt fellángolást okozó baktériumok ellen is.
Kutatások azt találták, hogy az alacsony A-vitamin-szint magasabb pattanás súlyossággal jár. A karotinoidok hasznosak abban is, hogy megvédjék a bőrt a szabad gyökök által okozott napsugárzástól. A sárgarépa tökéletes ropogós harapnivalót kínál, hogy humuszba kerüljön, vagy a tökhöz keverje a tökéletes melengető levest.
Sárgarépa karfiol leves
3. Tökmag
Ezek az ovális magok gazdag fitonutriensekben, fitoszterolokban és ásványi anyagokban, például mangánban, magnéziumban, rézben, vasban és cinkben. Különösen a cink hatalmas antioxidáns hatással bír, és bebizonyosodott, hogy csökkenti a faggyútermelést is, amelyről ismert, hogy a pattanások oka. Használja ezeket a kis pepitákat egy saláta bevonására, vagy sütje ezeket az egészséges muffinokat, hogy ideális kezdete legyen a reggelének.
4. Zöld tea
Ez elengedhetetlen a hidratáláshoz, és mindenkinek hozzá kell adnia a pattanások elleni antioxidánsok egészséges adagjához. A kiszáradás duzzanatot és duzzanatot okozhat, és lassabban reagálhat a pattanásos gyógyszerekre vagy a bőrkezelésekre.
KAPCSOLÓDÓ: A zöld tea fogyasztásának 10 egészségügyi előnye
A megfelelő hidratálás javítja a sejtforgalmat, ami azt jelenti, hogy egészségesebb új sejtjeid vannak, amelyek elősegítik az arcbőr javulását. A zöld és fekete tea (cukrozatlan) segít csökkenteni a gyulladást. Kortyoljon meg egy bögre meleg teát, vagy pácoljon fehér halat teával az antioxidáns fellendülés érdekében.
Ezekkel a tippekkel kerülje a száraz, repedezett bőrt a téli hideg idején
KAPCSOLÓDÓ: 5 módja annak, hogy étele rögtön jobban érezheti magát
5. Lazac
Ez a hal tele van omega-3 zsírsavakkal, esszenciális zsírsavakkal, amelyek szerepet játszanak a gyulladás leküzdésében és a bőr fényében. Segítenek a súlykontrollban és hozzájárulnak a jó mentális egészséghez is.
Grillezett lazac avokádóvajjal
A kutatások valójában azt mutatták, hogy az omega-3 tartalmú étrenddel rendelkező közösségeknél csökkent a pattanások aránya. Grillezzön filét egy gyors, de lenyűgöző főételhez, vagy akár füstölt lazacot is adjon a reggeli avokádó pirítósához.
6. Paradicsom
A C-vitaminnal és bioflavonoidokkal töltött paradicsom jót tesz az immunrendszernek, és csodálatos a bőrének is, mivel ezeknek a tápanyagoknak erős antioxidáns tulajdonságai vannak.
KAPCSOLÓDÓ: Mit ne egyél: 5 étel táplálkozási szakember kerülje
Tudjuk, hogy az antioxidánsok azok a jó srác vegyületek, amelyekkel a rossz fiúk leküzdik a gyulladást okozó szabad gyököket (a pattanások megjelenésével összefüggésben). Így kezd el pattanások helyett paradicsomot pattogtatni. Adjon hozzá néhány szeletet a gallér zöld csomagolásához, vagy adjon hozzá néhány cseresznye paradicsomot ehhez a csicseriborsó és brokkoli holló salátához a tökéletes előkészített salátához, amelyet a hűtőszekrényben tarthat.
További tippeket találhat Keritől az Instagram @ nutritiolifeofficial oldalon. További diétás és fitnesz tanácsokért iratkozzon fel a One Small Thing hírlevelünkre.