A Pegan-diéta - A legjobb fogyókúrás étrendek, hogyan lehet gyorsan fogyni és fogyni anélkül

Az új népszerű karcsúsító módszert Pegan-étrendnek hívják, egy 2 az 1-ben újdonságnak, amely néhány hónapig büszke.

Mi a Pegan-diéta ?

A Pegan diéta ötvözi a paleo étrend legjobbjait és néhány vegán alapelvet. Emlékeztetőül a paleo diéta amely abból áll, hogy ugyanazt fogyasztjuk, mint őskori őseink (sovány halhús, dió, magvak) és a vegán étrend amely kizár minden állati eredetű ételt. Név szempontjából paleo + vegan = pegan

pegan-diéta

Miből áll ez a diéta ?

Egyes táplálkozási szakemberek úgy vélik, hogy e két étrend kombinációja egészségesebb, kiegyensúlyozottabb étrendhez vezethet, amely csökkentené a koleszterinszintet, csökkentené a cukorbetegség és a szívbetegségek kockázatát. Kombinálva gazdagabbak lennének mikroelemekben.

Mit ehetünk a Pegan-étrend szerint ?

Ezért a Pegan-étrendet ez a két étrend fogja inspirálni az alábbiak kombinálásával:

  • Állati fehérje (a napi étrend 25% -a) megtalálható a tojásban, a halakban és az ökológiai fűvel táplált baromfiban
  • Teljes kiőrlésű gabona, gluténmentes (quinoa és barna rizs)
  • Gyümölcsök és zöldségek, amelyek a napi étrend 75% -át teszik ki
  • Omega-3 zsírsavak (avokádó, olajbogyó, dió)