A Perf & Fit kettlebell használata
A kettlebell, biztosan látta már az edzőtermében.
De igen, ez a súly legtöbbször gömb alakú, és fogantyúval van ellátva, amellyel megfoghatja, manapság 8 kg, 12 kg, 16 kg, 20 kg változatban kapható. és 32 kg-ig !
Ennyit lát, mi az.
Igen, látta, de nem nyúlt hozzá, mert attól félt, hogy nem tud mit kezdeni vele ?
Ez a különleges cikk elolvasása után már nem így lesz. kettlebell !
1/honnan származik a kettlebell ?
Egyenesen Oroszországból érkezve a kettlebell korábban girya-nak hívták, és a hagyományos orosz tudományág, a Girevoy Sport sajátos eszköze volt.
Ezután az eszköz áttörte a magas szintű fizikai felkészülést, mert funkcionálisabb edzést tesz lehetővé, közelebb állva a földi valósághoz egy erőátadási játékkal, egy függőleges testtartás elfogadásával, az általa megengedett globális mozgásokkal stb. .
Aztán az orosz súly megtalálta az utat a crossfit dobozokban és szinte azonnal a fitneszteremben, egy ujjcsattanással, először a zöld növények mellett és a terem reklámplakátjain, végül néhány gyakorló kezében, akik beavatták magukat.
De akkor mit kezdjünk ezzel a kis játékkal ?
Nézzük meg együtt.
2/Milyen gyakorlatokat kell csinálni a kettlebellrel ?
Először is szem előtt kell tartani, hogy ennek a gépnek az alakja és az általa előidézett mechanika miatt célja a legtöbb mozgás alapját képező inga mozgása, amely hatékony erőátvitelt igényel, ezért jó testtartást takar. hogy egyszerű legyen !
Ha hajlamos a hátfájásra deszkázás közben, hívjon szakembert, hogy oktassa ki magát mindenekelőtt az egészséges testtartás fenntartásában a sportmozgásai során.
A kettlebell majd eljön.
Végül vegye figyelembe, hogy a kettlebell nagyon hasonlítanak a súlyemelő mozgásokhoz, és ugyanazok a sikertényezők.
Ezért néha ugyanazokat a neveket találja, mint a súlyemelő rúddal végzett mozgásoknál, és ugyanazt az elvet: ne húzza a karjaival !