A perfekcionizmus jó használata Agy; Pszicho
A perfekcionista túl igényes és nagyon kritikus önmagával szemben. Mindig jobb a perfekcionisták kedvenc maximája, akik nem veszik észre, hogy a legjobbak lehetnek a jó ellenségei.
Mérgező perfekcionista !
Így a perfekcionizmus kiváló dolog: lehetővé teszi számunkra, hogy hatékonyak legyünk, kihívást jelenthessünk önmagunk ellen. Azonban nem minden zseni perfekcionista. Sőt, ha a perfekcionizmus túl nagy méreteket ölt, csapdává válhat mind az alany, mind a körülötte lévők számára. Ezeket a perfekcionizmus csapdáit fogjuk leírni, annak érdekében, hogy jobban megismerjük, hogyan kerülhetjük el őket, és hogyan használhatjuk ki tökéletesen a perfekcionizmust.
A perfekcionizmusnak három típusa létezik: az önmagunk felé orientált, amely önmagának tökéletességének követeléséből áll. Aki más felé orientálódik: azt kéri a körülötte lévőktől, hogy tökéletesek legyenek, mint ő maga. A harmadik az alany válasza a társadalmi rend tökéletességének követelésére: társadalmilag előírt perfekcionizmus. Ezeknek a társadalmi normáknak való megfelelés érdekében válik az alany perfekcionistává. Ugyanaz a személy a perfekcionizmus e három típusának többjét ötvözheti.
A perfekcionizmus különböző típusai
A perfekcionizmus e három típusát különböztetik meg a mindennapi életre gyakorolt következményeik. Az önmagára irányuló perfekcionizmus nem feltétlenül kóros, inkább a kiszolgáltatottság tényezője: az érintett emberek nem jelentenek különösebb kockázatot, kivéve a stressz eseteit. A társadalmilag előírt perfekcionizmus állítólag a környezet nyomásának és a tehetetlenség érzésének az eredménye (amelyet depressziós embereknél már leírtak). Az ilyen típusú perfekcionizmusban az alanyok hajlamosak azt gondolni, hogy minél hatékonyabbak, annál inkább elvárjuk, hogy túllépjék önmagukat: progresszív kétségbeesés veszi kezdetét. Ami a mások felé orientált perfekcionizmust illeti, pusztító hatásai vannak, főleg egy házaspár esetében: a perfekcionista szubjektum zsarnokul követeli partnerének tökéletességét, és folyamatosan kritizálja őt. Visszatérünk a toxikus perfekcionizmus kóros következményeire.
A perfekcionizmus egy olyan folytonosság, amely a "jó" perfekcionizmustól a kóros perfekcionizmusig terjed, és amelyen mindenki megtalálhatja a helyét. Hangsúlyozzuk, hogy a perfekcionizmus nem betegség, kivéve, ha az alany a skála 100 százalékos végén van. Ez egy olyan személyiségjegy, amelyet meg kell tartania, ha nem túl magas, ha összhangban áll a sikerével és ha boldog vagy emiatt (vagy annak ellenére). Másrészt, ha a perfekcionizmusod túl magas és megközelíti a 100 százalékot, és ha különféle tünetek okát fogjuk leírni, különös tekintettel a tartós elégedetlenségre és a cselekedeteid bizonyos bénulására, akkor azt csökkenteni kell .
Először is vegye fontolóra azt az esetet, amikor az igényei túl magasak: hajlamosak irreális célokat kitűzni magának, és soha nem elégedett az eredményeivel. De ahelyett, hogy elismerné, hogy a célok nem voltak megfelelőek, inkább azt feltételezi, hogy Ön volt az, aki nem volt elég ügyes ahhoz, hogy elérje azokat. Elveszíti a bizalmát önmagában, és ennek a bizalomnak a helyreállításához hajlamos lesz új, még elérhetetlenebb célokat kitűzni. Azt mondják, hogy ez a perfekcionizmus értéket képvisel. Ahhoz, hogy "érvényesnek" érezze magát, az alany "tökéletes" akar lenni.
Az állandó elégedetlenség a toxikus perfekcionizmus második jellemzője. Számos sikere ellenére a téma legtöbbször elégedetlen, soha nem elégedett magával. Állandó nyomás alatt stresszhez, túlterheléshez és fáradtsághoz vezet. Nem tudja, hogyan használja ki az öröm és a boldogság pillanatait, különösen akkor, ha ezek passzívvá teszik az alanyot. Fél a tévedéstől és a kudarctól, retteg mindentől, ami tökéletlen.
Gyakran a mérgező perfekcionisták megszállottan érzékelik a rendet, a részletességet és az aprólékosságot. Nagy nehézségekkel küzdenek a döntések meghozatalában, gyakran kételkednek, haboznak. Nagyon érzékenyek a kritikára és az elutasítástól való félelemre. Félnek a kritikától is.
A mérgező perfekcionizmustól a hasznos perfekcionizmusig
De túlzott perfekcionizmus mellett a mérsékelt perfekcionizmus is előnyös: az alany igényei magasak, de nem irreálisak, és az alanya büszke az elért célokra. Ez a perfekcionizmus főleg maga az alany felé irányul. Nem követeli meg, hogy családi vagy szakmai köre tökéletes legyen, és nem igyekszik megfelelni a perfekcionista társadalmi normáknak.
Ha mérsékelt perfekcionista vagy, személyiséged van, önérvényesítő, jól csinálod a dolgokat, mert szakmailag hasznos számodra, vagy mert csak így akarod csinálni. Ezt a jó tökéletességet a személyes elégedettség érzése kíséri (az előzővel ellentétben). Ha hibát követ el, akkor nem csinál belőle nagy ügyet, úgy véli, hogy a hiba a fejlődés forrása, és hogy hibákat követve tanul meg. Nyugodtan elemzi hibáját, felméri az okokat és ennek megfelelően módosítja a viselkedését. Életritmusa akkor is megfelelő, ha tökéletesen dolgozik, pihenő pillanatokat tart a családjával és a gyermekeivel. Gyakran örülsz, hogy életben vagy és pozitív érzelmeket vallasz. Még ha tiszteletben tartja is a szabályokat, fantáziadús vagy, ne habozzon létrehozni és gondolkodni a dobozon kívül: szükségesnek tűnik számodra.
Így ugyanazok a megnyilvánulások, ha mérsékeltek, jó perfekcionizmust biztosítanak, míg mérgező perfekcionizmushoz vezetnek, ha túl intenzívek. Tehát honnan tudhatja, hogy perfekcionizmusa harmonikus vagy mérgező? A kérdőívek lehetővé teszik a túlzott perfekcionizmus főbb jellemzőinek azonosítását (lásd a szemközti oldalon lévő keretet). Az ilyen perfekcionizmus észlelésekor két kérdés marad: honnan származik és hogyan kezelhető. ?
A perfekcionizmus okai
A perfekcionizmus gyermekkorban gyökerezik, sőt gyakran a szülőknél is. Ezután az oktatás révén továbbadják nekünk. Egész életünkben meg fogjuk tartani, mert olyan világban élünk, amely a perfekcionizmust értékelő üzeneteket küld nekünk. Négy oktatási modell látszólag kedvez a perfekcionizmus fejlődésének a gyermekekben: a társadalmi elvárások modellje; a társadalmi tanulás modellje; a társadalmi reakció modellje; az aggódó oktatás modellje. Vizsgáljuk meg őket.
Kezdjük a társadalmi elvárások, különösen a szülői elvárások modelljével. A gyermek azt mondja magának, hogy azt kell tennie, amit szülei elvárnak tőle. Egyes családokban azonban a szülők azt akarják, hogy gyermekeik tökéletesek legyenek. Ez a modell akkor gyakori, ha a szülőknek nehéz életkörülményeik vannak, pénzhiány miatt vagy azért, mert nem volt lehetőségük iskolába járni. Azt akarják, hogy gyermekük mindenáron sikerrel járjon, kockáztatva, hogy túl nagy nyomást gyakorolnak rá. Ez a rendszer perfekcionista magatartásra készteti a gyermeket, hogy megfeleljen a szülők elvárásainak.