A Perricone diétában engedélyezett ételek

Biztosan hallottál róla, és ez az ún Perricone diéta divat lett Hollywood leghíresebb hírességei között. De ellentétben azzal, amit elhihetünk, ez nem a fogyás kizárólagos módszere, sokkal inkább az egészséges táplálkozás megtanulása, hogy kifelé is tükröződjön, különösen a bőrünk megjelenésében. Ideális a sejtek oxidációjának megakadályozására is állítsa le a korai öregedést, ami befolyásolhatja bőrünk feszességét és simaságát. A következő cikkben a Hogyan mutatjuk be részletesen, mi a a Perricone diétában megengedett ételek Ha csatlakozni szeretne ehhez a forradalmi fogyókúrás módszerhez, azoknak kell lenniük, amelyek nem hiányozhatnak a napi étrendből.

engedélyezett ételek

  1. Mi a Perricone diéta?
  2. Nagyon jó minőségű fehérjék
  3. Összetett szénhidrátok
  4. Élelmiszerek esszenciális zsírsavakkal
  5. Antioxidáns ételek
  6. Élelmiszerek alfa-liponsavval
  7. Ásványvíz és zöld tea

Mi a Perricone diéta?

A Perricone diéta alapította dr. Nicholas Perricone és a legfontosabb az öregedésgátló, antioxidáns és gyulladáscsökkentő tulajdonságú ételek fogyasztása, amelyek elengedhetetlenek a bőr belülről történő szépítéséhez és a sejtek öregedésének leküzdéséhez. Ezért a fogyás és a zsírégetés elősegítése mellett az étrendet kifejezetten megtervezték, hogy lassítsa az öregedési folyamatot, valamint javítja és kijavítja a szövet már elszenvedett károsodását.

Sokkal több részletet elárulunk a Hogyan kell csinálni a Perricone diétát cikkben, ne hagyja ki!

Nagyon jó minőségű fehérjék

Fehérjék aminosavakból állnak, amelyek nagyon szükségesek a szervezetben, mivel megfelelően használják őket a szövetek előállításában és helyreállításában, az enzimek és hormonok termelésében, valamint az oxigén szállításában a vérben. Ezen felül, mint Dr. Perricone szerint a napi fehérjebevitel azért fontos, mert ha nem mindennap fogyasztjuk, akkor egy másik nap öregszünk. A Perricone diéta szempontjából kiemelt kiváló minőségű fehérjék olyan élelmiszerekben találhatók, mint:

  • Friss hal, különösen a lazac.
  • csirke
  • pulyka
  • Bio tojás
  • Természetes joghurt
  • kefir.
  • tofu
  • Quinoa
  • Mandula

Összetett szénhidrátok

A komplex szénhidrátok magas rosttartalmú ételek, amelyek lenyelve lassabban válnak glükózzá, és többek között nagyon fontos funkciókat látnak el a szervezetben, például biztosítják a szükséges energiát, megakadályozzák a túlzott zsírfelhalmozódást és ellensúlyozzák a sejtek öregedését Az étrendben megengedett perricone ételek és tartalmazzák:

  • Piros gyümölcsök, mint eper, málna, áfonya, szeder stb.
  • olivaolaj
  • hagyma
  • zab
  • citrom

Élelmiszerek esszenciális zsírsavakkal

Esszenciális zsírsavak, mint Omega 3 Vannak a Perricone diéta fontos, mivel megvédik a szívet, csökkentik a koleszterin- és trigliceridszintet, biztosítják a jó sejtmembrán-összetételt és javítják az agy működését. Nagy adag omega 3-ban olyan ételeket találunk, mint:

  • Halak, mint a lazac, a tonhal vagy a szardínia.
  • Napraforgómag
  • Chia mag.
  • lenmag.
  • Növényi olajok (len, repce, szója, búzacsíra).
  • Pisztácia

Antioxidáns ételek

Antioxidánsok nem hiányozhat a Perricone diétából, mivel ez a Anti aging diéta, amelyek lehetővé teszik a harcot a testben a sejtek öregedéséért felelős szabad gyökök ellen. Hasonlóképpen, az antioxidánsokban gazdag élelmiszereknek tartalmazniuk kell:

  • Piros gyümölcsök
  • Halak, mint a szardínia.
  • avokádó
  • fokhagyma
  • Brokkoli, spenót vagy zöld spárga.

Élelmiszerek alfa-liponsavval

Az alfa-liponsav nagyon hatékony antioxidáns anyag, amely a szív- és érrendszerünk működésének javításán túl segít a sejtek oxidációja elleni küzdelemben és a testtömeg csökkentésében. Ajánlott, hogy olyan ételek, mint pl.

  • brokkoli
  • spenót
  • Borsó
  • paradicsom

Ásványvíz és zöld tea

Ezeken a Perricone diétában megengedett ételek mellett nem szabad megfeledkeznie a mindennapokról 8-10 pohár ásványvíz vegye (az elsőt éhgyomorra vegye be) és öregedésgátló tulajdonságai miatt igyon zöld teát, ami természetesen súlyos fogyásnak bizonyul

Ha további cikkeket szeretne olvasni, akkor Perricone engedélyezett ételek hasonlóak, javasoljuk, hogy adja meg a Súly és testkép kategóriát, vagy letöltheti a BeautyTips divatalkalmazást is, amely ideális alkalmazás mindig "Bella".