A pilates csak közvetetten alkalmas fogyásra Az ingyenes diétás blog fogyás tippekkel és trükkökkel
Tud-e Pilates-t fogyni? A kérdés megválaszolásához egy szinttel lejjebb kell kezdeni. A testmozgás segít a fogyásban? Alapvetően azt mondhatja, hogy a testmozgás bármilyen formája segíthet a fogyásban.
Ugyanakkor, mint minden dolognál, vannak kivételek. Azok, akik rövid időn belül extrém stressznek teszik ki testüket, kevésbé lesznek sikeresek. Nál nél Pilates az energiaellátás nem azonos a többi sportággal Sújt veszteni Segítség. A magyarázat egyszerű: A test kétféle módon képes energiát előállítani: Először is úgy, hogy oxigénellátás nélkül lebontja a szénhidrátokat. Másodszor pedig úgy, hogy szénhidrátokat égetnek oxigén segítségével (oxidáció). Ez utóbbi a Königweg mindenki számára, aki sújt veszteni mert a zsíranyagcsere itt különösen fontos.
Hogyan égetik el a kalóriák a Pilates programban?
Az, hogy melyik energiatermelésnek van prioritása, két tényezőtől függ:
- Mennyi energiára van szükség egy bizonyos időn belül?
- Mennyi oxigén áll rendelkezésére?
Ha mérsékelt stressznek van kitéve és elegendő oxigén áll rendelkezésre, az emberi szervezet az oxidációt részesíti előnyben - rövid, erőteljes testmozgás során a szénhidrátok lebontására esik vissza.
A gyakorlatban mindkét folyamat párhuzamosan fut. A terheléstől függően az energiatermelés egyik vagy másik formája több részesedéssel rendelkezik.
A hosszabb ideig tartó könnyű állóképességi edzés a leghatékonyabb testmozgás a zsírégetéshez, mivel az itt élő szervezet elsősorban a zsíranyagcserét használja energiához.
De visszatérve az eredeti kérdésre: A Pilates jó a fogyáshoz? Erre klasszikus nemmel válaszolhatna. A pilates elsősorban szisztematikus módszer az izmok erősítésére.
Különös figyelmet fordítunk a mély izmokra - olyan izomcsoportokra, amelyek a mindennapi tevékenységekben árvácska létet vezetnek. A központi testrész a mag és a hasi izmok, amelyeket powerhouoknak is neveznek.
Itt láthatóvá válnak a távol-keleti képzési módszerek hatásai. A test magja, különösen a tartó izmok, szintén kiindulópontja minden harcművészetnek.
A légzés és a koncentráció összetevői szintén fontos szerepet játszanak a Pilates programban. Minden mozgást mentálisan kell irányítani - a figyelem a testben nyugszik. A pilates erősíti az izmokat és fokozza a mozgások koordinációját.
A pilates kevésbé alkalmas fogyásra, ha alaposan szemügyre veszi a gyakorlat intenzitását, mivel az energiaigény egyszerűen túl alacsony. A több izom azonban magasabb bazális anyagcserét jelent.
Ami azt jelenti, hogy a zsír éghet akkor is, ha pihen. Közvetett módon viszont a Pilates mindenképpen használható a fogyásra - ez bizony nem árt.